Dažādi augstpapēžu papēži, atšķirīga ietekme uz veselību & bull; sveiks, vesels

Jums noteikti jāzina Viktorija Bekhema. Sieviete, kas slavena ar to, ka ir modē, patiešām ir liela augstpapēžu, jeb augstpapēžu, fane. Tomēr nesen Deivida Bekhema sieva paziņoja, ka viņa vairs nevar valkāt augstus papēžus traumas dēļ, jo valkāja pārāk daudz augstpapēžu.

Augsti papēži ir daudzu sieviešu iecienītākās kurpes. Pētījumi liecina, ka pat 77% sieviešu izmanto augstpapēžu kurpes, lai dotos uz svarīgiem pasākumiem, 50% apmeklētu ballītes vai vakariņas, 33% dejotu un 31% dotos uz biroju. Tomēr daudzi efekti nav noderīgi sievietes ķermenim, ja pārāk bieži lietojat augstpapēžu kurpes.

Ķermeņa stāvoklis, lietojot augstpapēžu kurpes

Šīs ir izmaiņas, kas notiek ķermenī, kad mēs valkājam augstpapēžu kurpes.

1. Krūtis it kā būtu izstumta uz priekšu.
2. Ķermenis kļūst izliekts. Viduklis tiek virzīts uz priekšu, turot gurnus un mugurkaulu no izlīdzināšanas. Tas ir apgriezti proporcionāls gurnu un mugurkaula stāvoklim, ja izmantojat plakanas kurpes, kur mugurkauls ir paralēls.
3. Palieliniet spiedienu uz ceļa.
4. Augstpapēžu kurpes sekos tam, kā sievietes, kuras valkā šīs kurpes, staigā pa slīpu ceļu. Tā rezultātā ķermeņa spiediens gulstas uz potītēm līdz pat pirkstiem. Tas atšķiras no pēdu stāvokļa, valkājot dzīvokļus, kur ķermeņa spiediens vienmērīgi tiek sadalīts pa pēdas zoli.

Augstpapēžu ietekme balstās uz papēžu augstuma variācijām

Atšķirīgs augstums, dažādi efekti. Šeit ir augsto papēžu iedarbības atšķirības atkarībā no papēžu augstuma.

1. Plakans (<3 cm)

Priekšrocības: Šāda veida apavi ir ērti valkājami, izskatās stilīgi un sievietes kājām ir ērtāki nekā garāki apavi.

Vājās puses: Šāda veida apaviem nav vairāk izliektas ietekmes uz kāju zolēm, tāpēc sieviešu kājām biežāk ir jāsaliek kājas, lai kurpes nenokļūtu.

2. Vidējs (4 cm - 5 cm)

Priekšrocības: Šāda veida apavi dod efektu, ka kājas izskatās ilgāk, var trenēt teļu muskuļus un ir vieglāk izmantojamas pastaigām nekā augstākas kurpes.

Trūkumi: šāda veida apavi var izraisīt cilpiņas un muguras sāpes. Turklāt šāda veida apavi ir mazāk "krāšņi" nekā valkājot kurpes ar augstākiem papēžiem.

3. Augstums (5 cm - 10 cm)

Priekšrocības: Šāda veida apavi var trenēt teļu muskuļus, padarīt kājas garākas un padarīt ķermeni plānāku.

Vājās puses: šāda veida apavi var padarīt jūsu kājas sāpīgas, ja tās lietojat pārāk ilgi, dažreiz pat apgrūtinot staigāšanu. Šāda veida apavi var izraisīt arī dažādas ķermeņa problēmas, tostarp bunjonus vai izvirzījumus uz pirkstu kauliem un muguras sāpes.

4. Ļoti augsts (> 10 cm)

Priekšrocības: Šāda veida apavi var trenēt teļu muskuļus, padarīt kājas garākas un padarīt ķermeni plānāku. Arī šāda veida apavi dažreiz piešķir muca izceļamāku efektu.

Trūkumi: šāda veida apavi sievietes septiņas reizes vairāk nospiež kājas nekā sievietes ķermeņa masa. Turklāt ir ļoti grūti staigāt ar šāda veida apaviem, lai jūs viegli nokristu, un šāda veida apavi var izraisīt dažādas kāju un jostas slimības.

Padomi, kā mazināt augstpapēžu kurpju slikto ietekmi

Pēc Dr. Natālija A. Nevins, DO, osteopātijas eksperte no Holivudas, Kalifornijas, šeit ir padomi, ko var izdarīt, lai mazinātu augsto papēžu lietošanas slikto ietekmi:

1. Gudri izvēlieties papēžu augstumu. Izvēlieties apavus ar papēžiem apmēram 3 cm vai mazāk, ar diezgan platiem pamatpapēžiem. Platāki papēži padarīs vienmērīgāku slodzi uz pēdām. Stiletto tipa apavi rada lielāku svaru kājām, un apavi, kuru garums pārsniedz 7 cm, var saīsināt apakšstilba muskuļus.
2. Valkājiet kurpes ar mīkstu zoli, lai mazinātu ceļa negatīvo ietekmi.
3. Pārliecinieties, ka jūsu apavu izmērs ir pareizs, lai jūsu pēda neslīdētu uz priekšu, izdarot lielāku spiedienu uz pirkstiem. Izvēlieties apavus, kuru priekšējā daļā ir pietiekami liels laukums, lai pirkstus varētu pārvietot.
4. Tajā dienā valkājiet augstpapēžu kurpes, kuras nestaigājat un nestāvat pārāk daudz.
5. Katru dienu valkājiet dažādus apavus. Visu dienu nav ieteicams lietot augstpapēžu kurpes. Strādājot, valkājiet ērtāk valkājamus apavus, piemēram, čības vai pastaigu apavus. Apavu valkāšana, kas liek ķermenim darboties dabiski, palīdzēs saglabāt kāju, vidukļa un muguras izstiepšanos.
6. Katru dienu veltiet laiku, lai izstieptu kājas un kāju muskuļus. Dr. Nevins iesaka pirkt kājām, nevalkājot apavus. Jūs varētu arī uzlikt zīmuli uz grīdas un mēģināt to paņemt ar pirkstiem.