Satura rādītājs:
- Kāpēc man ir jābūt ideālam ķermeņa svaram?
- Kā aprēķināt ideālo ķermeņa svaru
- Ideālā ķermeņa svara iegūšanas atslēga
Ideālā svara esamība noteikti ir ikviena cilvēka sapnis. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki sacenšas, lai iegūtu savu ideālo ķermeņa svaru. Bet pagaidiet, vai gaidāmais svars atbilst jūsu ideālajam svaram, pamatojoties uz aprēķinu? Dažreiz ir cilvēki, kuri vēlas būt zem normāla svara. Protams, tas nenāk par labu veselībai. Ķermeņa svars ir ļoti plāns vai ļoti aptaukošanās, tāpēc abi nav ieteicami. Tad kā jūs zināt ideālo ķermeņa svaru?
Kāpēc man ir jābūt ideālam ķermeņa svaram?
Ideāla ķermeņa masa noteikti ir svarīga, cenšoties saglabāt savu vispārējo veselību. Tas ir arī viens no veidiem, kā novērst un kontrolēt dažādas slimības. Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt risku saslimt ar nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu, 2. tipa cukura diabētu, žultsakmeņiem un dažiem vēža veidiem.
Kā aprēķināt ideālo ķermeņa svaru
Vai jūsu svars ir ideālajā kategorijā? Katra cilvēka ideālais svars ir atšķirīgs. Tātad, nesalīdziniet savu svaru ar draugu, radinieku, ģimenes un citu cilvēku svaru.
Lai uzzinātu, cik ideāls svars jums ir, varat to pielāgot jūsu augstumam. Lai to izdarītu, pirms sākat aprēķināt ideālo ķermeņa svaru, vispirms jums jāzina savs augums.
Lai aprēķinātu ideālo ķermeņa svaru, varat izmantot Broka formula kuru atklāja Pjērs Pols Broka. Šo formulu ir ļoti viegli izmantot.
Lai uzzinātu, kāds svars jums ir normāli vai nē, jūs varat to aprēķināt pēc formulas:
Normāls svars (kg) = augstums (cm) - 100
Tātad, ja jūsu augums ir 160 cm, jums jāsver 60 kg, lai varētu teikt, ka tas ir normāli. Tomēr tas ir citādi, ja vēlaties iegūt ideālu ķermeņa svaru.
Šis ideālais ķermeņa svars ir atšķirīgs vīriešiem un sievietēm. Tas ir tāpēc, ka vīriešu un sieviešu ķermeņa sastāvs ir atšķirīgs. Vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm, savukārt sievietēm ir lielāks ķermeņa tauku sastāvs.
Tālāk ir aprakstīts, kā aprēķināt ķermeņa svaru ideāls izmantojot Broka formulu.
Vīrieši : Ideāls ķermeņa svars (kg) = -
Sieviete: Ideāls ķermeņa svars (kg) = -
Piemēram, ja esat sieviete ar 158 cm augstumu, tad jūsu ideālais svars būtu 58-8,7 = 49,3 cm.
Ideālā ķermeņa svara iegūšanas atslēga
No iepriekš sniegtā skaidrojuma var redzēt, ka, lai arī jums ir normāls svars, tas ne vienmēr ir ideāls jums. Parasti sievietes, kuras vēlas iegūt ideālu ķermeņa svaru. Ideāls svars un slaidais augums ir katras sievietes sapnis. Tas ir dabiski, taču neļaujiet diētai, ko veicat, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, nepareizu soli.
Lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, tas nenozīmē, ka jums jāievēro stingra diēta. Galvenais ir līdzsvarot enerģiju, kas nonāk jūsu ķermenī, ar enerģiju, kas iziet. Ja jums ir jāsamazina svars, lai sasniegtu ideālo svaru, enerģijai no ķermeņa jābūt lielākai par enerģiju, kas atrodas iekšā, un otrādi.
Ja jums ir grūti iegūt ideālo ķermeņa svaru, pietiek ar normālu svaru, lai jūsu ķermenis būtu veselīgāks. Lai uzzinātu, vai jūsu svars ietilpst normālā kategorijā vai ne, varat izmantot ĶMI (ķermeņa masas indekss) formulu.
Pēc ĶMI aprēķina rezultātu iegūšanas jūs varat redzēt, kā jūsu svara statuss balstās uz šādām kategorijām.
- Teica tievs, ja ĶMI ir mazāks par 18,5
- Teica normāli, ja ĶMI ir 18,5-25
- Teica, ka ir liekais svars (liekais svars), ja ĶMI ir 25,1–27
- Teica aptaukošanās, ja ĶMI ir lielāks par 27
x
