Čūlu atkārtošanās cēlonis ir miega trūkums, tas ir izskaidrojums

Vai zinājāt, ka čūlas atkārtošanās ir saistīta ne tikai ar neizvēlīgu uzturu? Patiesībā jūsu miega režīms un grafiks ietekmē arī skābes refluksa vai GERD simptomu atkārtošanos. Ja jūs nepārtraukti uzturaties vēlu un nepietiekami gulēt naktī, nav neiespējami, ka čūlas turpinās atkārtoties. Faktiski tas, kas padara miega trūkumu par čūlas atkārtošanās cēloni?

Vai taisnība, ka miega trūkuma dēļ čūlas atkārtojas?

Uz jautājumu, vai miega trūkums ir viens no čūlas atkārtošanās cēloņiem, atbilde ir jā. Tomēr patiesībā šīs divas lietas var notikt otrādi. Tātad atkārtotas čūlas var izraisīt nesakārtots miega grafiks, bet miega trūkumu var izraisīt arī GERD simptomi.

Naktīs gremošanas sistēma turpina strādāt un rada kuņģa skābi. Ja tajā laikā jūs vispār neēdāt vai gulējāt pietiekami tālu no pēdējā ēdienreižu grafika, ļoti iespējams, ka jūs piedzīvosiet čūlu. Protams, grēmas simptomi atkārtojas naktī, tāpēc jūs slikti gulējat un pat varat izraisīt bezmiegu.

Tomēr diemžēl, kad jums trūkst miega, jūsu ķermenim nav iespēju salabot un sagatavot enerģiju nākamajai dienai. Jā, miega laikā jūsu ķermenis turpina strādāt, ieskaitot gremošanas sistēmu. Kad jūs neguļat, process tiek pārtraukts, galu galā izjaucot arī gremošanas sistēmas darbu.

Nemaz nerunājot par to, vai šī bezmiega dēļ naktī jūs jūtaties “palaidnība” un izsalcis. Visbeidzot, jūsuzkodas neveselīgs ēdiens. Nu, šis ieradums tad sajauc jūsu gremošanas sistēmas grafiku. Gremošanas orgāniem vajadzēja sagatavot enerģiju rītdienai, tā vietā viņiem lika strādāt tajā laikā, lai sagremotu pārtiku.

Tā rezultātā kuņģa skābe paaugstinās un galu galā padara miega trūkumu par čūlu cēloni, kas atkārtojas nākamajā dienā.

Novērsiet kuņģa čūlu atkārtošanos, ja jums trūkst miega

Ja patiešām čūlas atkārtošanās cēlonis ir miega trūkums, protams, vispirms ir jānosaka jūsu atpūtas grafiks. Centieties iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas saglabās jūsu bioloģiskā pulksteņa pienācīgu uzturēšanu.

Turklāt, lai jūs labāk gulētu un no rīta vairs nebūtu grēmas uzbrukumu, varat ievērot šādus padomus:

1. Rutīna pirms gulētiešanas

Patiesībā, ja mēs darām dažas lietas, kas var uzlabot mūsu miega kvalitāti, miega trūkuma dēļ kuņģa sāpju cēloni var mazināt. Mēģiniet uzņemt siltu vannu vai izdzert tasi zāļu tējas, piemēram, kumelītes vai citrona.

Tiek uzskatīts, ka abi samazina stresa līmeni un uzlabo mūsu gremošanu. Pētījums atklāja, ka arī melatonīna saturs zāļu tējās var mūs ātri aizmigt, tādējādi palielinot miega ilgumu.

2. Sagatavojiet sevi

Ja patiešām grēmas vēderā ir grūti pārvarēt, sagatavojieties tam. Neapmierinātība jūs tikai izsauks, kas apgrūtina gulēšanu un izraisa skābes refluksu.

Ja 20 minūšu laikā jūs joprojām negulējat, guļot uz gultas, izejiet no savas istabas. Mēģiniet lasīt grāmatu vājā apgaismojumā, līdz jūtaties noguris.

3. Veselīgs uzturs

Viens no iemesliem, kāpēc dispepsijas sindroms bieži atkārtojas, ir neveselīgs uzturs. Naktīs mēģiniet izvairīties no smagiem, pikantiem vai saldiem ēdieniem. Izveidojiet ieradumu neēst divas stundas pirms gulētiešanas.

Uztura pielāgošana var arī saglabāt jūsu svaru stabilu, tādējādi samazinot grēmas iespējamību miega laikā. Sāciet veselīgu dzīvi, lai izvairītos no grēmas cēloņiem miega trūkuma dēļ.

4. Mainiet gulēšanas stāvokli

Izgulēšanās uz vēdera, izrādās, slikti ietekmē mūsu kuņģa skābi. Šī pozīcija izlīdzina jūsu barības vadu ar vēderu. Mēģiniet gulēt uz muguras. Centieties izmantot spilvenu galvas atbalstam apmēram 15 cm.

Šī pozīcija var uzturēt barības vadu virs kuņģa. Turklāt tas var samazināt kuņģa skābes palielināšanās risku. Tomēr, ja esat pieradis gulēt uz sāniem pa labi vai pa kreisi, ieteicams ņemt labo pusi, lai mazinātu spiedienu uz mūsu sirdi.

Paturiet prātā, ka čūlu atkārtošanās cēlonis ir ne tikai miega trūkums. Bet arī neveselīga uztura un dzīvesveida dēļ. Ja esat uzlabojis miega grafiku un jūtaties labi atpūties, bet čūlas simptomi joprojām parādās, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

x