Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka pārāk ilga defekācija izraisa hemoroīdus?
- Tātad, kā novērst hemoroīdus?
- 1. Dzeriet ūdeni un ēdiet šķiedrvielas
- 2. Pārvietojieties daudz
- 3. Izvairieties no pārāk lielas sēdēšanas
- 4. Izvairieties no “nodarbinātības” ar mobilo tālruņu spēlēšanu tualetē
Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem patīk ilgu laiku pavadīt tualetē vai vannas istabā, kamēr notiek defekācija (BAB), veicot dažādas aktivitātes? Līdzi jāņem mobilais tālrunis vai viedtālrunis došanās uz tualeti tiek uzskatīta par ikdienišķu parādību. Iemesls ir tas, ka, spēlējot mobilo tālruni, veicot izkārnījumus, jūs garlaikojat. Tomēr no medicīniskā viedokļa labāk nepieļaut šo paradumu. Sakarā ar ieradumu defekēt pārāk ilgi, tas var apdraudēt hemoroīdus. Kādas ir attiecības? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Vai taisnība, ka pārāk ilga defekācija izraisa hemoroīdus?
Spēlējot tālrunī vai lasot grāmatu tualetē, jūs varat pārāk ilgi tupēt. Rezultāts ir tāds, ka muskuļi ap tūpli ir pārāk ilgi sasprindzināti.
Turklāt ir tipiska slimība, kas vajā cilvēkus, kuriem ir ieradums pārāk ilgi defekēt, jo viņi ir aizņemti, spēlējoties ar mobilajiem telefoniem, proti, hemoroīdiem. Ja ir noticis hemoroīds, defekācija pārvērtīsies par biedējošu darbību.
Pēc Pitsburgas universitātes gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura nodaļas psihiatra Gregorija Torkelsona domām, ja jums nav "nepieciešams" veikt zarnu kustību, jūs jutīsit nepieciešamību spiest. Piespiežot sevi spiest, faktiski var izraisīt hemoroīdus vai hemoroīdus, jo asinsvadi ap tūpli kļūst pietūkuši un sāpīgi, pat asiņo.
Torkelsons iesaka, ka cilvēks iet uz tualeti izkārnīties tikai tad, kad tas patiešām ir jūtams. NODAĻA var tikt pabeigta mazāk nekā 10–15 minūtēs, lai izkārnītos, nav nepieciešams pārāk ilgi tupēt, kas rada hemoroīdu risku.
Steidzamības sajūta rodas, kad zarnas veic peristaltiku, kas pēc tam izraisa ritmisku kontrakciju, pārvietojot izkārnījumus. Kad izkārnījumi pieskaras tūplim, steidzamības sajūta parādās nekavējoties, un tas ir īstais laiks zarnu kustībai.
Šis nosacījums, kas vēlas izkārnīties, jāievēro nekavējoties. Zarnu kustības apturēšana faktiski liek zarnām veikt reverso peristaltiku. Tas ir tas, kas vēlāk liek šķidrumam izkārnījumos samazināties, un pēc tam jūsu izkārnījumi kļūst grūti, un jūs piedzīvosiet aizcietējumus.
Jo grūtāk ir izkārnījumi, jo grūtāk būs izkārnījumi vai aizcietējumi. Šī problēma ir arī tā, kas liek jums pavadīt daudz laika tualetē. Aizcietējumiem vai aizcietējumiem vajadzētu jūs brīdināt.
Tātad, kā novērst hemoroīdus?
1. Dzeriet ūdeni un ēdiet šķiedrvielas
Sasprindzinot urinējot, palielināsies tūpļa asinsvadi (hemoroīdi). No sasprindzinājuma var izvairīties, ja zarnu kustības ir labas, lai izkārnījumi izietu bez slodzes. Lai izkārnījumi būtu labi, jums jādzer pietiekami daudz ūdens un jāēd šķiedrvielas. Šķiedru var iegūt no dārzeņiem vai augļiem. Tas var būt arī no graudaugiem vai želejas.
2. Pārvietojieties daudz
Mazkustīgs dzīvesveids var palielināt hemoroīdu risku. Tāpēc risinājums ir pārvietoties vairāk. Centieties vingrot 3-5 reizes vai vismaz 150 minūtes nedēļā.
Turklāt samaziniet braucienus ar transportlīdzekļiem tādā attālumā, kas joprojām ir pieejama kājām.
3. Izvairieties no pārāk lielas sēdēšanas
Pārāk ilga sēdēšana var radīt spiedienu uz tūpļa, kas var izraisīt hemoroīdus. Tāpēc mēģiniet nesēsties, veicot darbības, kuras var veikt, stāvot, piemēram, veicot tālruņa zvanus.
Pat ja jūsu darbs prasa daudz sēdēt, veltiet laiku, lai bieži pieceltos, vismaz ik pēc 2 stundām.
4. Izvairieties no “nodarbinātības” ar mobilo tālruņu spēlēšanu tualetē
Mūsdienu dzīvesveidu nevar atdalīt no viedtālruņiem (viedtālrunis) kas bieži iet uz leju tualetē. Patiesībā viedtālruņa "jautrība", sēžot uz tualetes, var palielināt hemoroīdu risku.
Arī viedtālruņa aiznešana uz tualeti tam pievienos tikai daudz baktēriju. Tāpēc mēģiniet nedomāt par to, kā padarīt vairāk viedtālrunis kā draugs atkal urinēt.
x
