Satura rādītājs:
- Kas ir saspiests nervs?
- Kā peldēšana izturas pret saspiestu nervu?
- Kam jāpievērš uzmanība pirms šī vingrinājuma veikšanas?
Vai zinājāt, ka peldēšana ir sporta aktivitāte, kas var būt daļa no jūsu saspiestā nerva ārstēšanas plāna? Ziņojot no Livestrong, peldēšana ir sava veida vingrinājums, ko var izmantot, lai palīdzētu jums palikt aktīvam, nepastiprinot sāpes cilvēkiem ar saspiestiem nerviem.
Kas ir saspiests nervs?
Saspiests nervs ir stāvoklis, ko izraisa nervu traucējumi, kas izraisa muguras smadzeņu virsmas slāņa vai gultņa izvirzīšanos no skriemeļiem starp kauliem. Izspiedums var nospiest nervus un izraisīt mokošas sāpes. Saspiests nervs vai medicīniski tiek saukts par trūces kodola pulposus (HNP) parasti notiek jūsu mugurkaula daļā no kakla līdz muguras lejasdaļai.
Tāpat kā ar sāpēm muguras lejasdaļā, 90 procenti saspiestu nervu gadījumu notiek muguras lejasdaļā vai jostasvietas HNP. Parasti saspiestais nervs var uzlaboties dažu dienu vai nedēļu laikā. Tomēr, ja simptomi neizzūd, jums jālūdz padoms ārstam vai uzticamam terapeitam par turpmāko nepieciešamo ārstēšanu.
Kā peldēšana izturas pret saspiestu nervu?
Peldēšanu ārsti un fizioterapeiti bieži iesaka lietot kā terapiju cilvēkiem ar saspiestiem nerviem. Parasti agrīnā šīs slimības ciešanas stadijā jūs, iespējams, nevarat izdarīt neko citu kā gulēt gultā. Tomēr gultas režīms Pārmērīgs faktiski vājina muskuļus un padara locītavas saspringtas.
Peldēšana uz ūdens var samazināt slodzi, kad vēlaties pārvietoties. Salīdzinot ar tikai gulēšanu uz gultas, peldēšana baseinā padara jūsu muguru relaksētāku. Tāpēc, ja jums ir pieejams peldbaseins, ieteicams to izmēģināt.
Atrodoties ūdenī, jūs pamanīsit mazāk svara, kas samazinās svara daudzumu, kuru jūs pārvietojaties. Papildus fiziskajai terapijai peldēšana spēj arī nostiprināt mugurkaula muskuļus un stiprināt ievainoto spilvenu. Peldēšana neizraisa triecienu vai spiedienu uz ievainoto gultni, tāpēc tā var mazināt sāpes, kuras izjūt saspiesta nerva dēļ.
Mayo klīnika iesaka ierobežot laiku gultā ne ilgāk kā 30 minūtes vienlaikus. Par to, cik ilgi ieteicams veikt šo vingrinājumu, varat konsultēties ar savu ārstu un terapeitu.
Kam jāpievērš uzmanība pirms šī vingrinājuma veikšanas?
Pirms sākat peldēt, lai tiktu galā ar saspiestu nervu, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Ja ārsts atļauj un pat iesaka peldēties, tad jūs varat sākt šo darbību. Ja jums ir bail sākt peldēties, vispirms mēģiniet lēnām pastaigāties baseinā.
Nemēģiniet insultu, kas sasprindzina muguru, piemēram, tauriņu. Šis peldēšanas stils prasa lielāku spēku nekā citi peldēšanas stili. Tātad, tā vietā, lai pārvarētu saspiesto nervu, tas notika tieši pretēji, proti, pasliktināja stāvokli.
Ja jūs pārāk baidāties sākt sportu, varat lūgt fizioterapeitu, kurš jums palīdzēs un kļūs par pagaidu instruktoru. Izvēlieties kustības, kas ir maigas un neprasa pārāk daudz enerģijas. Iepriekš jūs varat lūgt ārstam vai terapeitam piemērotu peldēšanas stilu.
Parastā peldēšana, kā ieteicis ārsts, var stiprināt jūsu kuņģa un muguras muskuļus. Turklāt tas palīdz stabilizēt mugurkaulu un samazina iespēju izslīdēt citiem gultņiem.
