Satura rādītājs:
Mūsdienās tiek prognozēts, ka arvien vairāk diētu zaudē svaru. Viena no diētām, par kuru, iespējams, esat dzirdējis un kura šobrīd ir populāra, ir sēņu diēta. Šo diētu veic vairāki ārvalstu mākslinieki, lai zaudētu svaru 14 dienu laikā. Daži avoti arī saka, ka svara zudums ir vērsts uz svara samazināšanu no augšstilbiem līdz gurniem, bet ne no krūtīm vai krūtīm.
Sēnēm ir labs uzturvielu saturs, piemēram, augsts šķiedrvielu daudzums un maz nātrija, tauku un holesterīna. Turklāt sēnēm ir arī augsts antioksidantu saturs. Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu tiek uzskatīts, ka sēņu diēta spēj ātri zaudēt svaru. Tomēr vai šī diēta ir veselīga?
Kas īsti ir sēņu diēta?
Sēņu diēta vai bieži dēvēta par M-plāns ir diēta, kurā katru dienu vienu ēdienu aizstāj ar sēņu pārtiku. Piemēram, vakariņu gaļas ēdienkarti aizstāj ar apstrādātu sēņu ēdienkarti.
Šī diēta notiek 14 dienas, un tiek apgalvots, ka augšstilbi un gurni ir mazāki, izņemot krūtis, kas nesamazinās. Pieņemot, ka šī diēta tiek uzskatīta par tādu, kas var palīdzēt sievietēm iegūt ideālu ķermeņa formu un proporcionālu.
Šajā diētā var izmantot jebkura veida sēnes. Nav arī noteikumu par patērējamo sēņu pārstrādi, neatkarīgi no tā, vai tās ēd neapstrādātas, grilētas, tvaicētas vai sautētas ar pēc iespējas mazāk eļļas. Tomēr, ja sēņu pārstrādi papildina ar daudzām papildu mērcēm, tad tiek apgalvots, ka 14 dienu diēta nedarbojas.
Vai šī diēta tiešām var zaudēt svaru?
Kā ziņo Verywell lapā, uztura speciāliste Heidija Dillere, RD sacīja, ka loģiski, aizstājot augstas kaloritātes pārtikas produktus ar mazkaloriju sēnēm, var zaudēt svaru.
Iemesls ir tas, ka papildus zemu kaloriju sēnēm arī tas, kā tās apstrādāt, izmantojot nedaudz eļļas, palīdz samazināt kaloriju skaitu. Sēnes ir arī bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, lai tās ļautu jums ilgāk justies pilnvērtīgai, un sēnes arī palīdz vielmaiņai raiti.
Protams, ja jūs aizstājat gaļu ar sēnēm, jūs saņemsiet daudz mazāk kaloriju. Tātad apgalvojumi, ka šī diēta var palīdzēt zaudēt svaru, var tikt realizēti.
Tad vai šo diētu var veikt?
Ja jūs meklējat vienkāršus svara zaudēšanas veidus, var veikt sēņu diētu. Nav svarīgi, vai vēlaties vienu maltīti aizstāt ar visiem veselīgajiem veģetārajiem ēdieniem, piemēram, sēnēm. Bet diemžēl sēnēm nav burvju spēka, lai jūsu krūtis būtu lielas, kamēr ķermeņa apakšdaļa saraujas.
Līdz šim nav zinātnisku pierādījumu, ka jebkura veida diēta var zaudēt svaru tikai noteiktā ķermeņa vietā. Ja vēlaties veidot vienu ķermeņa daļu, dariet to ar vingrinājumu, izvēlieties vingrinājumu, kas piemērots vēlamajam ķermeņa punktam, piemēram, kuņģa vai augšstilbu tonizēšanai.
Turklāt zaudēt svaru faktiski nav tikai sēnes, aizstājot vienu no ēdienreizēm ar citiem dārzeņiem, cilvēki var arī zaudēt svaru. Tā kā dārzeņos ir arī maz kaloriju, tāpat kā sēnēs.
Attiecībā uz mērķi uz 14 dienām faktiski nav zinātnisku pierādījumu, kas apliecinātu, ka 14 dienu laikā šī diēta ir parādījusi kādas izmaiņas. Bet patiešām, kad kalorijas, kas samazinās, lietojot zemu kaloriju pārtikas produktus, piemēram, sēnes, ķermenis piedzīvos svara zudumu. Šo 14 dienu laikā ir ļoti iespējams, ka svars sāk lēnām samazināties.
x
