Satura rādītājs:
- Iepazīstiet ananāsu saturu un priekšrocības
- Ananasu lietošana menstruāciju laikā faktiski var mazināt menstruāciju sāpes
- Arī to neēdiet pārāk daudz
Ananāsu augļi ir viens no augļiem, kas sabiedrībā ir novedis pie vairākiem mītiem, piemēram, ananāsu ēšana grūtniecības laikā tiek uzskatīta par spontāna aborta cēloni. Pat ja ir pierādīts, ka šis mīts ir nepareizs. Turklāt lielākā daļa sieviešu arī nelabprāt ēd ananāsus, jo tiek uzskatīts, ka menstruāciju laikā tie nav labi lietojami uzturā. Tātad, vai ananāsu ēšana menstruāciju laikā ir mīts, vai tas ir fakts? Lūk, paskaidrojums.
Iepazīstiet ananāsu saturu un priekšrocības
Ananāss ir tropu auglis, kas ir bagāts ar vitamīniem, fermentiem un antioksidantiem. Pat ja tas garšo saldu, ananāsos faktiski ir maz kaloriju. Tāpat kā citi augļi, arī ananāsi ir noderīgi veselībai. Tās dabiskās sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, saglabāt kaulu izturību un pārvarēt gremošanas traucējumus.
Saskaņā ar San Diego dietologa Laura Floresa teikto, augstākais barības vielu saturs ananāsos ir C vitamīnā un mangānā. C vitamīns ir galvenais ūdenī šķīstošo antioksidantu veids, kas darbojas, lai apkarotu ķermeņa šūnu bojājumus, piemēram, samazinātu sirds slimību un locītavu sāpju risku. Turklāt ananāsi satur arī fermentu bromelainu un B vitamīnu, kas ir noderīgi enerģijas ražošanai organismā.
Ananasu lietošana menstruāciju laikā faktiski var mazināt menstruāciju sāpes
Dažām sievietēm parasti rodas menstruāciju sāpes vai PMS simptomi, piemēram, meteorisms, nogurums, vēdera krampji, galvassāpes, gremošanas problēmas un nestabilas garastāvokļa svārstības. Nu, viens no labākajiem veidiem, kā to novērst un ārstēt, ir ēst veselīgu pārtiku.
Daudzas sievietes baidās ēst ananāsus, jo tas var izraisīt maksts izdalīšanos. Tomēr tas izrādījās mīts. Bālgana ir maksts izdalīšanās, ko dabiski rada ķermeņa hormoni, lai jūsu maksts būtu tīra, nevis tāpēc, ka jūs ēdat ananāsus.
Ananāsu augļi mangāna satura dēļ faktiski ir noderīgi, lai mazinātu menstruāciju sāpes. Sievietes, kuras bieži sūdzas par PMS, ziņo par ievērojami zemāku mangāna līmeni organismā nekā tās, kuras to nedara. Tāpēc, dr. Filips Džonsons no ASV Lauksaimniecības departamenta Cilvēku uztura centrs Ziemeļdakotā iesaka sievietēm, kurām ir menstruālās sāpes, nedaudz palielināt mangāna pārtikas avotu uzņemšanu. Viens no tiem ir ananāsi.
Antioksidantu saturs ananāsos ir noderīgs arī akūta iekaisuma mazināšanai, kas var izraisīt menstruāciju krampjus. Ananāsu priekšrocības atbalsta bromelaina saturs, kas palīdz atslābināt muskuļus ap kuņģi, tādējādi samazinot menstruāciju krampju simptomus.
Arī to neēdiet pārāk daudz
Ananāsu lietošana menstruāciju laikā nav dzīvībai bīstama, lai gan tas var izraisīt asiņošanu smagāku nekā parasti. Dr. Džonsons arī atzīmēja, ka jaunām sievietēm, kuras patērēja mērenu daudzumu avota pārtikas, menstruālā asins plūsma palielinājās līdz 50 procentiem. Spēcīga menstruālā asiņošana parasti nav bīstama, taču aktivitātes laikā tā var radīt zināmu diskomfortu.
Turklāt esiet piesardzīgs, ja jums ir jutīgs kuņģis. Ananāsos esošā C vitamīna skābe var izraisīt grēmas vai skābes refluksu. Ja jūs ēdat ananāsus, kas nav pietiekami nogatavojušies, tajos esošajam bromelīnam var būt arī spēcīgs caurejas efekts, kas izraisa caureju vai vemšanu.
Bromelains var mijiedarboties arī ar vairāku veidu zālēm, piemēram, antibiotikām, antikoagulantiem, asins šķidrinātājiem, pretkrampju līdzekļiem, bezmiega zālēm un antidepresantiem. Tāpēc cilvēkiem, kuri lieto šīs zāles, nevajadzētu ēst pārāk daudz ananāsu.
Tomēr, lai sasniegtu visus iespējamos negatīvos efektus, kas saistīti ar tīra bromelīna un mangāna saturu ananāsos, vienlaikus jāēd vismaz 7-10 veseli svaigi ananāsi. Tas nevar būt pareizi?
Būtībā menstruāciju laikā nav aizliegts ēst ananāsus. Ja vien tas nepārspīlē, jā.
x
