Vai taisnība, ka košļājamā gumija var zaudēt svaru? & bullis; sveiks, vesels

Vai esat kādreiz dzirdējuši, kā zaudēt svaru ir košļājamā gumija? Jā, daži saka, ka košļājamā gumija var palīdzēt zaudēt dažas mārciņas. Tomēr vai tā ir taisnība, ka košļājamās gumijas ēšana var zaudēt svaru, vai arī tas ir tikai mīts?

Pētījumi, kas piekrīt košļājamai gumijai, samazina svaru

Daži cilvēki var košļāt gumiju, lai zaudētu svaru. Vairāki pētījumi arī parādīja, ka košļājamā gumija var palīdzēt zaudēt svaru. Kā pētījumu veica Rodas salas universitāte kas liek domāt, ka cilvēki, kas košļāj gumiju, pusdienās ēd mazāk kaloriju un nākamajā reizē neēdīs vairāk. Košļājamā gumija var apmierināt arī pētījuma dalībnieku apetīti, tāpēc viņi atsakās no papildu kalorijām.

Turklāt citi pētījumi no Luiziānas štata universitāte arī pierādīja, ka košļājamā gumija var palīdzēt kontrolēt apetīti, mazināt tieksmi un samazināt dienas devu par 40 kalorijām. Daži tam piekrīt, bet citi nepiekrīt, ka košļājamā gumija var palīdzēt zaudēt svaru.

ARĪ LASI: Vai taisnība, ka citrons var zaudēt svaru?

Pētījumi rāda citādi

Citi žurnālā publicētie pētījumi Ēšanas uzvedība pierāda nedaudz atšķirīgas lietas. Šis pētījums parādīja tos pašus rezultātus, ka košļājamā gumija var palīdzēt zaudēt svaru, taču pēc košļājamās gumijas jūs, visticamāk, ēdat čipsus, konfektes vai kūkas, nevis ēdat augļus vai dārzeņus.

Šajā pētījumā tika secināts, ka košļājamā gumija, īpaši piparmētru gumija, var palīdzēt saglabāt izsalkuma lēkmes, bet arī izraisīt vēlmi ēst neveselīgāku pārtiku. Tā rezultātā jūsu patērētās kalorijas, iespējams, nav pārmērīgas, bet tiek samazināts uzturvielu daudzums, kas nonāk jūsu ķermenī. Tas, protams, padara jūsu svara zaudēšanas mērķus slikti sasniegtus.

Košļājot lielu daudzumu sveķu, jūs varat zaudēt svaru sorbitola efekta dēļ, kas parasti atrodams sveķos bez cukura. Tomēr tas nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru.

Sorbīts ir mākslīgs saldinātājs, kuru zarnām ir grūti absorbēt un kas var darboties kā caurejas vai caurejas līdzeklis. Tātad, patērējot lielu daudzumu sorbitolu saturošas gumijas, jūs varat zaudēt līdz pat 20% no svara. Tomēr šis svara zudums ir saistīts ar hronisku caureju. Protams, jūs nevēlaties to piedzīvot, vai ne? Turklāt, sakošļājot daudz gumijas, jūs varat arī justies uzpampis, jo, košļājot gumiju, tiek norīts daudz gaisa.

ARĪ LASI: Kas notiek, ja es noriju košļājamo gumiju?

Tātad, secinājums?

Daži pētījumi, iespējams, ir pierādījuši, ka košļājamā gumija var palīdzēt cilvēkam zaudēt svaru, taču vairāki citi pētījumi tam nepiekrīt. Lai sasniegtu vēlamo svara zudumu, jums joprojām ir jāsamazina dienā patērēto kaloriju skaits un regulāri jāveic arī fiziskās aktivitātes. Abi šie var palīdzēt sasniegt stabilu svara zudumu. Ja jūs košļājat gumiju un turpināt paradumu ēst daudz pārtikas, un neveicat vingrinājumus, protams, svara zudums, kuru jūs cerat, netiks sasniegts.

Tātad, vai košļājamā gumija var palīdzēt zaudēt svaru vai nē? Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs pārvaldāt izsalkumu un vēlmi ēst. Košļājamo gumiju var izmantot kā rīku, lai kontrolētu apetīti. Pārējais ir atkarīgs no jums.

Padomi svara zaudēšanai ar košļājamo gumiju

Ja vēlaties turpināt mēģināt košļājamo gumiju zaudēt svaru, jums jāievēro šie padomi:

• Košļāt gumiju īstajā laikā. Vislabāk ir košļāt gumiju, ja starp galvenajām ēdienreizēm ir vēlme uzkost uzkodām.
• Glabājiet košļājamo gumiju somā, lai jūs to varētu paņemt jebkurā laikā, kad rodas kārdinājums ēst augstas kaloritātes pārtikas produktus.
• Ja, skatoties televizoru vai kino, esat pieradis ēst popkornu vai citas uzkodas, tas jāaizstāj ar košļājamo gumiju. Tas palīdzēs samazināt kalorijas jūsu ķermenī un novērsīs neapzinātu ēšanu (neprātīga ēšana).
• Kad jums ir izdevies košļāt gumiju, lai ierobežotu apetīti, jums nevajadzētu "atriebties", ēdot citu reizi. Tas liek jūsu centieniem velti noturēt apetīti.
• Veiciet dažas izmaiņas savā dzīvesveidā, izvēlieties pārtikas produktus, kas satur mazāk kaloriju. Ēdiena izvēlē jābūt gudram.
• Izvēlieties gumiju bez cukura, kas parasti satur tikai 5 kalorijas gabalā, salīdzinot ar parasto gumiju, kurā vienā šķēlē ir 10 kalorijas. Tomēr joprojām ierobežojiet košļājamās gumijas patēriņu dienā. Jo, ja tas ir par daudz, protams, tas radīs arī citus veselības riskus, piemēram, caureju.

ARĪ LASI: Esi uzmanīgs, Diēta, lai zaudētu svaru, var izraisīt žultsakmeņus

x