Satura rādītājs:
- Vai tiešām kokosriekstu eļļas dzeršana var palīdzēt zaudēt svaru?
- Vai dzerot kokosriekstu eļļu ir kādas blakusparādības?
Daudzi cilvēki lieto dažādas diētas svara zaudēšanai vai svara saglabāšanai. Jā, nav viegli iegūt ideālo ķermeņa svaru. Tomēr kokosriekstu eļļas dzeršana varētu būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā zaudēt svaru.
Kā to izdarīt? Vai taisnība, ka kokosriekstu eļļa var palīdzēt samazināt tauku daudzumu organismā? Vai kokosriekstu eļļā nav daudz tauku? Uzziniet šeit!
Vai tiešām kokosriekstu eļļas dzeršana var palīdzēt zaudēt svaru?
Kokosriekstu eļļa satur veselīgu piesātināto tauku veidu, proti, laurīnskābi. Kokosriekstu eļļa tiek iegūta no svaigiem kokosriekstiem, kas satur salīdzinoši lielu daudzumu vidējas ķēdes taukskābju, tāpēc tos nav viegli uzglabāt taukaudos, piemēram, garās ķēdes taukskābēs. Tas padara kokosriekstu eļļu svara zaudēšanas palīglīdzekļus. Kāpēc?
Tā kā kokosriekstu eļļā esošajām taukskābēm ir nepieciešams diezgan augsts enerģijas līmenis, lai organisms sagremotos. Tātad tas var mudināt ķermeni sadedzināt vairāk enerģijas. Tā rezultātā jūs varat zaudēt svaru.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Vēstnesī par klīnisko uzturu 1996. gadā, patērējot 15-30 gramus (1-2 ēdamkarotes) vidējas ķēdes taukskābju dienā, enerģijas patēriņš var palielināties par 5% jeb aptuveni 120 kalorijām dienā.
Turklāt kokosriekstu eļļa, kurai ir vidējas ķēdes taukskābes, var arī palīdzēt samazināt apetīti. Tātad nākamajā ēdienreizē jūs ēdīsit mazāk, un jūs varēsit vairāk kontrolēt ēdiena uzņemšanu. Tas noteikti palīdz zaudēt svaru.
Tas ir pierādīts arī vairākos pētījumos ar vidējas ķēdes taukskābēm. Daži no šiem pētījumiem ir parādījuši, ka mērenas ķēdes taukskābes var palielināt sāta sajūtu un izraisīt samazinātu kaloriju daudzumu. To var ietekmēt veids, kā organismā tiek metabolizēti tauki.
Tātad, kokosriekstu eļļa var palīdzēt zaudēt svaru, palielinot tauku sadedzināšanu un samazinot apetīti. Faktiski ir arī pētījumi, kas liecina, ka mērenas ķēdes taukskābes (kas ir kokosriekstu eļļa) var samazināt vidukļa apkārtmēru vai vēdera taukus. Pētījumi, kas publicēti ISRN farmakoloģijā 2011. gadā, parādīja, ka vīriešiem, kuri četras nedēļas katru dienu lietoja neapstrādātu kokosriekstu eļļu, vēdera tauku daudzums samazinājās par aptuveni 1%.
Vai dzerot kokosriekstu eļļu ir kādas blakusparādības?
Kaut arī ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai sagremotu kokosriekstu eļļā esošos taukus, kokosriekstu eļļa satur arī daudz kaloriju un piesātināto tauku. Faktiski kokosriekstu eļļā ir vairāk piesātināto tauku nekā cūkgaļas eļļā. Tas, protams, faktiski var palielināt ķermeņa svaru, ja to patērē pārmērīgi. Vairākos ilgtermiņa pētījumos kokosriekstu eļļa ir saistīta arī ar sirds veselību.
Tātad, ja vēlaties zaudēt svaru, lietojot kokosriekstu eļļu, labāk nav lielās porcijās. Dzerot lielu daudzumu kokosriekstu eļļas, ķermenim būs tikai pievienotas kalorijas. Tas var arī norādīt jūsu ķermenim uzglabāt vairāk tauku, kas savukārt var palielināt jūsu svaru.
Tomēr neliela daudzuma kokosriekstu eļļas lietošana var arī nepalīdzēt zaudēt svaru. Vislabāk kā pūles zaudēt svaru ir mainīt ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki (samazināt ogļhidrātu un tauku uzņemšanu, kā arī palielināt olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu) un regulāri vingrot.
x
