Satura rādītājs:
- Testosterona līmenis vīriešiem
- Vai taisnība, ka kokosriekstu eļļa var ietekmēt testosterona līmeni?
- Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem
Kokosriekstu eļļai ir dažādas veselības priekšrocības. Papildus veseliem matiem un ādai ir arī zināms, ka kokosriekstu eļļa cīnās ar iekaisumu, pateicoties tās antioksidantu saturam. Bet ne tikai tas, ka kokosriekstu eļļa arī ietekmē un palielina testosterona līmeni vīriešiem, kam var būt nozīme reproduktīvajā sistēmā. Vai tā ir taisnība?
Testosterona līmenis vīriešiem
Būtībā hormonu testosteronu ražo gan vīriešu, gan sieviešu ķermenis. Tomēr vīrieši ražo 20 reizes vairāk testosterona nekā sievietes. Tāpēc šis hormons biežāk ir saistīts ar vīriešiem nekā sievietēm.
Vīriešiem hormona testosteronam ir dažādas funkcijas. Šis hormons ir nepieciešams, lai stiprinātu kaulus, palielinātu muskuļu masu, attīstību pubertātes vai pusaudža gados un regulētu vai veicinātu dzimumfunkcijas. Ja testosterons tiek samazināts, šīs funkcijas nedarbosies pareizi un maksimāli.
Testosterona līmenis cilvēkā turpina mainīties visa mūža garumā. Vīriešiem testosterona līmenis ir visaugstākais 17-19 gadu vecumā, un tas sāk samazināties 30 gadu vecumā.
Zems vīriešu testosterona daudzums var izraisīt matu izkrišanu (arī uz ķermeņa un sejas), samazinātu muskuļu masu, trauslu ādu, samazinātu dzimumtieksmi un kairinājumu. noskaņojums vai garastāvoklis, atmiņa un koncentrēšanās.
Kokosriekstu eļļa tiek reklamēta kā viena no dabīgajām sastāvdaļām, kas var ietekmēt testosterona līmeni un pat palīdzēt to palielināt.
Vai taisnība, ka kokosriekstu eļļa var ietekmēt testosterona līmeni?
Kokosriekstu eļļu iegūst no kokosriekstu baltās mīkstuma. Šāda veida eļļa satur daudz piesātināto tauku, kas ir līdz 84%, kā arī vidējas vai vidējas ķēdes triglicerīdus vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT), kas sastāv no laurīnskābes, kaprilskābes un kaprīnskābes.
Citēts noHealthline,Ir pierādīts, ka kokosriekstu eļļā esošie MCT ietekmē organismā testosteronam līdzīgu hormonu, ko sauc par dihidrotestosteronu (DHT). Šim hormonam ir līdzīga funkcija kā testosteronam, bet tas var izraisīt arī baldness vīriešiem.
Pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka MCT laura skābes veidā kokosriekstu eļļā var novērst fermentu, kas pārveido testosteronu DHT. Tomēr ar to nav veikti pētījumi cilvēkiem, tāpēc MCT ietekme uz DHT cilvēkiem nav pilnībā pierādīta.
Turklāt nav pierādīts, ka kokosriekstu eļļa ietekmē testosterona līmeni cilvēkam. Tāpēc nav pierādīts, ka šī eļļa palielina dzimumtieksmi zemā testosterona līmeņa dēļ.
Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem
Papildus vecumam ir arī citi apstākļi, kas cilvēkam var izraisīt zemu testosterona līmeni, piemēram, miega traucējumi miega apnoja. Tomēr cilvēka testosterona līmenis pēc stāvokļa izārstēšanas var atgriezties normālā stāvoklī.
Papildus sacietēšanas apstākļiem, kas izraisa zemu testosterona līmeni, ir arī dažādi veidi, kā jūs varat dabiski paaugstināt līmeni. Papildus kokosriekstu eļļai, kas nav pierādījusi, ka tā ietekmē hormona testosteronu, šeit ir daži veidi, kā paaugstināt testosteronu, ko varat lietot mājās:
- Vingrojumi, piemēram, svaru celšana vai augstas intensitātes kardio vingrinājumi (lppaugstas intensitātes intervāla treniņš/ HIIT).
- Ēdiet sabalansētu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu.
- Kontrolējiet kortizola līmeni, samazinot stresu.
- Iedegums, lai dabiski iegūtu D vitamīnu no saules vai lietotu D vitamīna piedevu.
- Pietiekams un kvalitatīvs miegs.
- Palieliniet testosterona līmeni, izmantojot dabiskas sastāvdaļas, piemēram, ingveru, vēžveidīgos, zaļos dārzeņus, piemēram, spinātus, zivju eļļu, olīveļļu, sīpolus un citus.
x
