Satura rādītājs:
- Pēc treniņa pārtraukšanas muskuļi var sarukt
- Tātad, vai zaudētais muskulis pārvēršas taukos?
- Ja vēlaties, lai muskuļu masa saglabātu izturību, jums jābūt centīgam vingrot un ēst veselīgi
Lai iegūtu muskuļotu ķermeni kā kultūrists, ir vajadzīgs smags darbs un augsta neatlaidība. Bet vai pēc visa smaga darba un bagātīgajiem sviedru pilieniem, kas izlieti visu šo laiku, vai tiešām muskuļi var sarukt, ja pārtrauksim vingrot?
Pēc treniņa pārtraukšanas muskuļi var sarukt
Vingrojuma laikā jūsu ķermenis faktiski neveido jaunus muskuļus, bet drīzāk kaldina esošos muskuļus, lai tie kļūtu lielāki un stiprāki. Regulāri vingrinājumi var arī paplašināt traukus, lai atvieglotu asins plūsmu uz šīm muskuļu šūnām, lai stimulētu to aktīvāku darbību. Tā rezultātā jūsu muskuļu masa parādīsies lielāka un skaidrāka.
Tagad, kad jūs pārtraucat vingrinājumus, asins plūsma vairs nebūs vērsta uz muskuļu šūnām. Ķermenis arī sāk pielāgoties jūsu jaunajām dzīvesveida izmaiņām, atkārtoti sašaurinot ķermeņa kapilārus. Samazināta asins plūsma muskuļos izraisa izveidojušos muskuļu samazināšanos un masas samazināšanos, nevis pilnīgu pazušanu.
Amerikas Fizisko vingrinājumu fizioloģisko vingrinājumu eksperts Pits Makkals saka, ka laika gaitā muskuļi saprot, ka viņiem vairs nav jāuzkrāj pārāk daudz enerģijas. Tā rezultātā muskuļos uzkrātais glikogēns samazinās, kā rezultātā var samazināties muskuļu masa (muskuļu atrofija), jo to ilgstoši nelieto fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Tāpēc pēc vingrošanas pārtraukšanas muskuļi, šķiet, samazināsies, nevis pilnībā izzudīs.
Vienkārši iedomājieties gaisa balonu piepildītu balonu, pēc tam atkal lēnām iztukšojot. Tas ir apmēram tā ietekme uz muskuļiem pēc treniņa pārtraukšanas. Kad muskuļi ir samazinājušies, ir nepieciešamas papildu pūles, lai tos atgrieztu virsmā.
Tātad, vai zaudētais muskulis pārvēršas taukos?
Paturiet prātā, ka tauki un muskuļi ir divas dažādas lietas. Muskuļu šūnas un tauku šūnas ir divi dažādi šūnu veidi, tāpēc tām nav iespēju apmainīt pozīcijas. Pārtraucot vingrinājumus, muskuļu masa patiešām samazinās un samazinās. Tomēr tas nenozīmē, ka muskuļi pārvēršas taukos.
Ja jums rodas tauku uzkrāšanās ķermeņa daļā, kas iepriekš bija muskuļota, tas ir pazīme, ka jūs patērējat vairāk kaloriju nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Pārmērīgu kaloriju daudzumu organisms pārvērš tauku krājumos, kas tiek uzglabāti arī dažādās ķermeņa daļās, kas iepriekš bija muskuļotas.
Ja vēlaties, lai muskuļu masa saglabātu izturību, jums jābūt centīgam vingrot un ēst veselīgi
Lai saglabātu muskuļu masu, galvenais ir turpināt regulāri vingrot un veicināt veselīgu un sabalansētu uzturu. Šis veselīgais dzīvesveids var arī novērst tauku uzkrāšanos organismā.
Centieties turpināt vingrināties 10 līdz 20 minūtes dienā, lai muskuļi būtu izturīgi. Vienkārši vingrinājumi, piemēram, stiepšanās, atspiešanās un presītes Papildus muskuļu palielināšanai tas var arī palīdzēt jūsu ķermeņa elastībai.
x
