Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka saunas organismā sadedzina taukus?
- Tad kā ar kaloriju sadedzināšanu pirtī?
- Pēc pirts zaudētie šķidrumi nekavējoties jānomaina
- Palieciet pirts telpā pārāk ilgi
Daži cilvēki izmanto saunas vairākiem īpašiem mērķiem, no kuriem viens ir tauku sadedzināšana organismā. Ne tikai pirts var arī nodrošināt patīkamu relaksējošu efektu un mazināt nogurumu. Tad vai tā ir taisnība, ka saunas sadedzina taukus organismā un var padarīt tievu? Pārbaudiet tālāk minētos faktus, jā.
Vai taisnība, ka saunas organismā sadedzina taukus?
Pirmkārt, lūdzu, ņemiet vērā, ka sauna ir telpa, kuras sienas un grīdas ir izgatavotas no koka. Numurā ir arī atpūtas zona un apkure. Iekštelpu siltuma temperatūra parasti tiek iestatīta uz 85 grādiem pēc Celsija, lai radītu karstu un sviedru efektu. Šī pirts parasti atrodas sporta zāle vai skaistumkopšanas centros.
Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas teikto, saunas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču veselības ieguvumu nav daudz, izņemot relaksējošu un ērtu iedarbību uz ķermeni.
Daudzi cilvēki domā, ka saunas sadedzina taukus. Viņi domā, ka sviedri, kas nāk no pirts, ir tauki. Kaut kas ir jāprecizē, ka karstais pirts tvaiks no ķermeņa iztukšos sviedrus un šķidrumus, nevis taukus.
Nu, plus, ja jūtat vai redzat svara zudumu pēc pirts veikšanas. Cilvēki domā, ka tiek zaudēti tauki, bet sviedros izdalās tikai ķermeņa šķidrumi. Citiem vārdiem sakot, jūs zaudējat ķermeņa ķermeņa svaru.
Tikmēr, ja jūs atkal kaut ko ēdat vai dzerat pēc pirts, jūsu svars nekavējoties atjaunosies tāds, kāds tas bija iepriekš. Tātad mīts par pirts tauku dedzināšanu nav patiess.
Tad kā ar kaloriju sadedzināšanu pirtī?
Ziņojot no Healthline veselības vietnes, karstā istabas temperatūra patiešām var palielināt sirdsdarbības ātrumu. Šis efekts ir līdzīgs sirdsdarbības ātruma palielinājumam, veicot vingrinājumus. Tomēr efekts bija minimāls. Patiesībā sadedzinātās kalorijas, kas saistītas ar šo palielināto sirdsdarbības ātrumu, ļoti maz atšķiras no kalorijām, kuras ķermenis sadedzina, sēžot un atpūšoties.
Tātad, lai arī saunas var sadedzināt kalorijas, to skaits ir ļoti mazs. Tāpēc pirts nav veids, kā zaudēt svaru.
Tad, ja vēlaties zaudēt veselīgu svaru bez blakusparādībām, varat samazināt kaloriju daudzumu, lietojot parasto uzturu un vingrinājumus. Ir labi izmantot saunu, bet tikai atpūtai, ja.
Pēc pirts zaudētie šķidrumi nekavējoties jānomaina
Lietojot saunu dažas minūtes, svīšana var zaudēt aptuveni litru šķidruma. Tādēļ jums jāaizstāj šie šķidrumi, lai ķermenis neizraisītu noteiktas blakusparādības, piemēram, šķidruma zudumu dehidratācijai.
Dzert daudz ūdens, tiklīdz jūs izkļūstat no pirts telpas. Turklāt, ja atrodaties telpās, jūs sākat izjust dehidratācijas simptomus, piemēram, sausu ādu, mēli un muti; satricināt; Kamēr sirds strauji sitas, nekavējoties izkāpiet no saunas, atrodiet vēsu vietu un nekavējoties dzeriet ūdeni.
Palieciet pirts telpā pārāk ilgi
Lielākā daļa cilvēku kavējas saunā, cerot, ka tauki sadedzinās, vai izbaudot relaksējošu sajūtu. Tomēr tas ir ļoti vēlams. Pārmērīga svīšana var izraisīt elektrolītu šķidrumu zudumu organismā bīstamās devās. Tas var izraisīt dehidratāciju, nieru bojājumus vai pat nāvi.
Liela karstuma pakļaušana var izraisīt arī ārkārtas situācijas sirds un asinsvadu sistēmā vai karstuma dūrienu. Lai saglabātu hidratāciju, Dr. Hārvijs Saimons no Hārvardas vīriešu veselības pulksteņa pēc pavadīšanas pirtī iesaka izdzert divas līdz četras glāzes ūdens.
Dr. Saimons arī ieteica saunu darīt tikai 15 līdz 20 minūtes. Kad jūtat acu apsārtumu un reiboņa pazīmes, nekavējoties izkļūstiet un hidratējiet sevi ar ūdeni vai elektrolītu šķidrumiem, lai atvieglotu reiboņa simptomus.
