Satura rādītājs:
Lai gan svara zudumam nav īpašu zāļu, D vitamīnam ir svarīga loma veselīga ķermeņa svara uzturēšanā. Tiek uzskatīts, ka D vitamīna priekšrocībām ir nozīme ķermeņa hormonālo funkciju, tostarp tauku veidojošā hormona un bada regulējošā hormona gremlīna, regulēšanā.
Dažādas D vitamīna priekšrocības ķermeņa veselībai
D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīna veids, kas nozīmē, ka pēc tā patērēšanas tas tiks uzglabāts taukos. D vitamīnu var iegūt no noteikta veida pārtikas sastāvdaļām, piemēram, taukainām jūras zivīm, garnelēm, olām, sēnēm un piena produktiem vai lietojot D vitamīna piedevas. Turklāt ķermenis var arī ražot D vitamīnu, pakļaujoties saules gaismai.
D vitamīna ieguvumiem ir nozīme minerālvielu absorbcijā kaulu audos, saglabājot izturību, un tie ir nepieciešami, lai ražotu un regulētu endokrīnās sistēmas darbu. Tā kā deficīta rašanās lielā veselībā var ietekmēt ķermeņa vispārējo veselību. D vitamīna deficītu var izraisīt nepietiekama D vitamīna pārtikas avotu uzņemšana, jo tie ir sastopami tikai noteiktos pārtikas produktos. Ja ir grūti panākt D vitamīna uzņemšanu, ieteicams katru dienu 5-30 minūtes / dienā pakļaut saules gaismai vai patērēt 15 mcg D vitamīna vai apmēram 600 SV dienā.
Tomēr paturiet prātā, ka pārmērīga D vitamīna uzņemšana var izraisīt toksisku iedarbību, un šie efekti, visticamāk, rodas, ja Jums trūkst K vitamīna. Tāpēc D vitamīna papildināšanai jābūt līdzsvarotai ar K vitamīna uzņemšanu, ko var iegūt no zaļajiem dārzeņiem. piemēram, kāposti un brokoļi, kā arī citi pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, zivis, aknas un olas, vai K2 vitamīna piedevas apmēram 150 mkg dienā.
Kāpēc D vitamīns ir noderīgs svara zaudēšanai?
Pētījumā lēsts, ka gandrīz 50% cilvēku visā pasaulē trūkst D vitamīna. D vitamīna deficītu var noteikt hipotalāmu dziedzeris, kas ir mazākā smadzeņu daļa, lai veicinātu vairāk tauku audu veidošanos un palielinātu bada hormonus. Ir zināms, ka D vitamīna priekšrocībām ir nozīme arī tauku šūnu nobriešanas regulēšanā.
Cits pētījums 2000. gada sākumā arī atklāja, ka cilvēkiem ar aptaukošanos parasti ir zemāks D vitamīna līmenis asinīs. Tas rada teoriju, ka pastāv saistība starp D vitamīna patēriņu un aptaukošanos. Tam ir divi iemesli, tostarp cilvēki ar lieko svaru, kuri, visticamāk, reti ēd D vitamīna pārtikas avotus vai ir mazāk pakļauti saules gaismai, jo viņi reti veic darbības ārpus mājas.
Vēl viens interesants fakts ir tas, ka, zaudējot svaru, tas palielinās asinīs uzkrātā D vitamīna līmeni. Pētījuma rezultāti parāda, ka pastāv atšķirības fermentos, kuriem ir nozīme D vitamīna aktivizēšanā indivīdiem ar normālu svaru un tiem, kuriem ir aptaukošanās. Tāpēc ir iespējams, ka D vitamīna līmenis ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa svara, savukārt cilvēkiem ar lieko svaru ir nepieciešams vairāk D vitamīna. Tas arī izskaidro, kā cilvēkiem ar aptaukošanos biežāk tiek atklāts D vitamīna deficīts.
Eksperimentāls pētījums 2014. gadā, kas tika veikts vienu gadu, parādīja, ka indivīdi, kuri pielika pūles diētas un fiziskās aktivitātes un patērēja pietiekami daudz D vitamīna, ievērojami vairāk samazināja ķermeņa svaru nekā cilvēki, kuri nelietoja pietiekami daudz D vitamīna. Citos pētījumos vitamīna ieguvumi D ne vienmēr izraisīja ievērojamu svara zudumu.svara zudums, bet ievērojami samazinās ķermeņa tauku daudzums.
x
