Satura rādītājs:
- Kā nepietiekams svars ietekmē grūtniecību?
- Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu?
- Kurš ir pakļauts grūtībām grūtniecību?
- Tad ko man darīt, ja man ir mazs svars?
Vai jūs mēģināt palikt stāvoklī? Kādus sagatavošanās darbus un centienus esat veicis, lai sasniegtu grūtniecību? Viena no lietām, kas jums jāsagatavo pirms grūtniecības iestāšanās, ir jūsu svars. Varbūt tas jums iepriekš nav ienācis prātā. Bet, vai zinājāt, ka svars ietekmē arī jūsu iespējas palikt stāvoklī? Pārāk plāns vai pārāk liels svars var būt iemesls, kāpēc jums ir grūti grūtniecību līdz šim.
Kā nepietiekams svars ietekmē grūtniecību?
Kā izrādās, ķermeņa tauku daudzums ietekmē auglību. Tauki ir nepieciešami estrogēna hormona ražošanā, kas pēc tam nepieciešams menstruācijām. Ja organismā ir pārāk maz estrogēna, jūs varat samazināt menstruālo ciklu un ovulāciju. Turklāt ļoti maz ķermeņa tauku traucēs arī hormonu plūsmu no jūsu smadzenēm uz hipofīzi. Tas nozīmē, ka signāls no hipofīzes, lai teiktu olnīcām atbrīvot olšūnu (ovulācija), nenotiks.
Ja jums pietrūkst menstruāciju, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis katrā ciklā neizlaiž olšūnu. Ja jūs neatbrīvojat olšūnu, kaut arī jums ir daudz veselīgu olšūnu, šīs olšūnas paliks olnīcās. Tātad, jums ir lielāks risks, ka menstruālie cikli būs neregulāri, ja jums ir nepietiekams svars (nepietiekams svars). Šis neregulārais menstruālais cikls apgrūtinās grūtniecību.
Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu?
Lai ovulētu un būtu normāls menstruālais cikls, ir nepieciešami vismaz 22% ķermeņa tauku. Protams, ir grūti izmērīt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, ja vēlaties, lai menstruācijas būtu normālas. Ķermeņa tauku procentuālo daudzumu var izmērīt, izmantojot īpašu instrumentu, kas ir diezgan dārgs.
Vieglākais veids, kā uzzināt, vai organismā ir pietiekami daudz tauku normālām menstruācijām, ir ķermeņa masas indeksa (ĶMI) mērīšana. Ja jūsu ĶMI parāda, ka jums ir normāls svars, tas nozīmē, ka jūsu ķermenī ir pietiekami daudz tauku, lai menstruācijas varētu notikt.
ĶMI ir viegli izmērīt, vispirms jāzina, kāds svars un augums jums ir. Pēc tam sadaliet svaru kilogramos ar augumu kvadrātmetros (BW kg / TB m²).
Ja rezultāts ir starp 18,5-25, tas nozīmē, ka jums ir normāls svars, un, ja rezultāts ir zem 18,5, tas nozīmē, ka jums ir nepietiekams svars (nepietiekams svars). Pētījums rāda, ka sievietēm ar ĶMI no 20 līdz 25 ir lielākas izredzes grūtniecību nekā sievietēm ar zemāku ĶMI.
Kurš ir pakļauts grūtībām grūtniecību?
Ķermeņa tauki ir svarīgi menstruālā cikla uzturēšanai. Tāpēc personām, kuras ir ļoti plānas vai kuru ĶMI ir zem 18,5, var būt grūti iedomāties. Indivīdiem, kuri nodarbojas ar daudz fiziskām aktivitātēm un ievēro stingru diētu, ĶMI var būt ļoti zems, kā rezultātā menstruālie cikli ir neregulāri un pēc tam grūtības iestāties grūtniecības laikā.
Parasti tas notiek profesionālām sportistēm, kuras ļoti uzmanīgi izturas pret savu svaru vai balerīnām. Turklāt ir arī daudzas sievietes, kas sevi ļoti izspiež, lai paliktu slaidas, ievērojot stingras diētas un saglabājot ķermeņa svaru zem normas robežām. Vai arī tas var notikt arī cilvēkiem, kuri cieš no nervozās anoreksijas, kuriem ir neregulāri menstruālie cikli, un pat rodas amenoreja.
Tad ko man darīt, ja man ir mazs svars?
Ja jūs nepietiekams svars menstruālie cikli ir neregulāri vai pat menstruālie cikli ir apstājušies, sazinieties ar savu ārstu, lai problēmu varētu nekavējoties atrisināt. Ja jums jāuzņemas tikai dažas mārciņas, jums vajadzētu pakāpeniski iegūt svaru, ēdot labi sabalansētu uzturu.
Normāla svara sasniegšana pirms grūtniecības iestāšanās ir arī mēģinājums iegūt veselīgu bērnu. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs palielināsiet risku, ka jūsu bērns piedzims ar mazu dzimšanas svaru vai priekšlaicīgu dzemdību.
