Cik daudz olbaltumvielu ir ideāls bērns katru dienu?

Tas pats attiecas uz ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām; olbaltumvielas ir būtiska ķermeņa uzturviela, kas jāpilda visiem - arī bērniem. Īpaši augšanas periodā ir pienācīgi jāapmierina bērnu olbaltumvielu vajadzības, lai atbalstītu viņu straujo augšanas ātrumu.

Tāpēc, būdams vecāks, pārliecinieties, ka vienmēr pievēršat uzmanību pareizajām olbaltumvielu vajadzībām mazajam, ne pārāk mazam vai pārāk daudz. Tātad, cik daudz olbaltumvielu vajag bērniem katru dienu? Sekojiet līdzi šādām atsauksmēm.

Patiesībā, cik svarīga ir olbaltumvielu nepieciešamība bērniem?

Lai gan olbaltumvielām ir reti zināms, tām ir liela loma mazuļa augšanā un attīstībā. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas ir viens no galvenajiem pamatiem bojāto audu veidošanai, uzturēšanai un aizstāšanai organismā.

Ne tikai tas, ka olbaltumvielām ir arī nozīme veselīga vielmaiņas procesa uzturēšanā un tās darbojas kā antivielas, lai uzturētu imūnsistēmu. Interesanti, ka pienācīgi izpildītas bērnu olbaltumvielu vajadzības var aizstāt ogļhidrātu lomu kaloriju ražošanā, lai nodrošinātu enerģiju ķermenim.

Ņemot vērā olbaltumvielu nozīmīgo lomu organismā, jums ir svarīgi ne tikai ievērot mazā cilvēka dienas devu. Tomēr ņemiet vērā arī olbaltumvielu vajadzības bērniem no ēdieniem un dzērieniem, kurus viņi lieto atbilstoši viņu vecuma līmenim.

Tad cik daudz olbaltumvielu bērnam nepieciešams dienā?

Saskaņā ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas datiem par uztura pietiekamību, izmantojot veselības ministra regulas Nr. 75 2013. gadā bērnu olbaltumvielu vajadzības noteikti būs atšķirīgas. Tas ir atkarīgs no dzimuma, vecuma un ikdienas aktivitātēm. Parasti šeit ir olbaltumvielu vajadzības, kas bērniem jāapmierina katru dienu:

0-6 mēnešu vecums: 12 grami (g) dienā
Vecums no 7 līdz 11 mēnešiem: 18 g dienā
1-3 gadus veci: 26 g dienā
4-6 gadus veci: 35 g dienā
7–9 gadus veci: 49 g dienā

Kad bērns nonāk 10 gadu vecumā, bērna olbaltumvielu vajadzības tiks diferencētas pēc dzimuma:

Zēni

10-12 gadus veci: 56 g dienā
Vecums 13-15 gadi: 72 g dienā
16-18 gadus veci: 66 g dienā

Meitene

10-12 gadus veci: 60 g dienā
Vecums 13-15 gadi: 69 g dienā
16-18 gadus veci: 59 g dienā

Jūs varat izveidot Veselības ministrijas atsauci kā dienas olbaltumvielu uzņemšanas diapazonu mazajam. Tas ir tāpēc, ka, kā iepriekš skaidrots, katra bērna olbaltumvielu vajadzības var atšķirties vecuma, dzimuma dēļ un pat bērna ikdienas aktivitātes ne vienmēr ir vienādas.

Ir bērni, kuri visu dienu aktīvi spēlē vai apmeklē vairākas nodarbības, bet ir arī bērni, kuri vairāk laika pavada atpūtai, uzdevumu veikšanai vai zīmēšanai. Šīs ir dažas lietas, kas jums jāņem vērā, lai pielāgotu olbaltumvielu uzņemšanu no bērnu ēdieniem un dzērieniem.