Pēc ekspertu domām, taisnīgs ierobežojums pornogrāfijas skatīšanai nedēļā

Internets ir līdzeklis, kas atvieglo ātru un bez ierobežojumu piekļuvi pornogrāfiskajam saturam. Nemaz nerunājot par to, ka tagad daudzas tiešsaistes tīkla vietnes bez maksas nodrošina dažādus pornogrāfiskus attēlus vai videoklipus. Tā piedāvātā ērtība daudziem cilvēkiem rada netiešu atkarību no pornogrāfijas. Cik reizes pornogrāfijas skatīšanās joprojām tiek uzskatīta par normālu, lai neveidotos sliktas lietas? Šeit nāk atbilde.

Cik reizes pornogrāfijas skatīšanās joprojām ir normāla?

Būtībā nav noteiktu skaitļu, lai noteiktu, cik bieži skatāties pornogrāfiju, kas joprojām tiek uzskatīta par normālu. Iemesls ir tāds, ka katrs cilvēks savādākas meklē savas seksuālās vēlmes. Viena lieta ir pārliecināta, ja pornogrāfija tiek skatīta reizēm un atbilstoši jūsu dzīves vajadzībām, tas joprojām ir diezgan normāli.

Tomēr, ja tas tiek darīts nepārtraukti, līdz tas ietekmē ikdienas dzīvi, piemēram, novārtā atstājot darbu un ietekmējot seksuālo dzīvi ar partneri, tas noteikti nav normāli. Ja jums tas ir, šo stāvokli sauc par atkarību no pornogrāfijas.

Citēts no Psychcentral lapas, pamatojoties uz pētījumiem, persona tiek klasificēta kā pornogrāfijas atkarīgā persona, kad viņa var pavadīt vismaz 11 vai 12 stundas nedēļā, skatoties pornogrāfiskas filmas. Vai tas būtu no fiziskiem avotiem (grāmatas un žurnāli) vai digitālajiem (klēpjdatoriem, datoriem, planšetdatoriem un viedtālrunis ko viņi lieto ikdienā). Tomēr pētnieki uzskata, ka šāds pavadītais laiks varētu būt divas vai pat trīs reizes biežāks nekā jau pieminētais. Turklāt, ja tiem ir arī tādas pazīmes kā:

• Turpiniet skatīties pornogrāfiju, kaut arī mēs apsolām pārtraukt.
• Laika intensitāte pornogrāfijas skatīšanai katru dienu palielinās, tāpēc pornogrāfisko videoklipu skatīšanai tiek veltīts vairāk laika.
• Redzēt seksuālu saturu, kas kļūst aizrautīgāks un pat dīvaināks.
• Bieži melo un slēpjas.
• Kļūst emocionālāks, aizkaitināmāks, kad tiek lūgts apstāties.
• Samazināt vai pat neinteresēt seksuālās, fiziskās un emocionālās attiecības ar partneriem.
• Objektu redzēšana kā seksuāla rakstura objekti.

Tad ko darīt, ja jūs jau esat atkarīgs no pornogrāfijas skatīšanās?

Porno filmas, kuras ir viegli pieejamas internetā, patiešām ir ļoti grūti kontrolējamas. Tomēr faktiski var atteikties no atkarības no pornogrāfiskām filmām. Triks, iemācoties mazināt ieradumu skatīties lēnām. No pirmā acu uzmetiena tas izskatās viegli, bet to izdarīt noteikti nav viegli un prasa daudz cīņas.

Saskaņā ar Douglas Weiss, Ph.D., psihologu no Sirds uz sirdi konsultāciju centra ASV, ir pieci soļi, kas jāveic pornogrāfijas atkarīgajiem, lai pārtrauktu ieradumu. Šeit ir norādītas darbības.

1. Apdomājies un apņemies

Tāpat kā smēķēšanas gadījumā, nav panacejas, kas pārtrauktu ieradumu skatīties pornogrāfiju, izņemot pašapziņu. Tāpēc stingrs un vienprātīgs nodoms var būt pirmais solis, lai to sāktu. Dziļi iekšpusē ir jābūt gribai atmest.

Viltība, stipriniet savu apņēmību, sakot: "Man jāpārtrauc pornogrāfijas skatīšanās". Pēc tam pārtrauciet saistīt pornogrāfiju kā prieku. Ja pornogrāfija ir pārtika, vairs to nesauciet par delikatesi. Padomājiet par viņu kā par neveselīga pārtika, neveselīgu pārtiku, no kuras vajadzētu izvairīties.

2. Lūdziet atbalstu no tuvākajiem

Papildus nodomam visefektīvākais veids, kā pārtraukt šo slikto ieradumu, ir lūgt tuvākā cilvēka palīdzību. Tāpēc jums ir jābūt godīgam un atvērtam attiecībā uz savām problēmām tuvākajiem. Izvēlieties kādu, kuram varat uzticēties, un vienmēr uzklausiet viņa viedokli. Šī persona varētu būt jūsu vecāki, dzīvesbiedrs, draugs vai pat jūsu garīgais skolotājs.

Būtībā jābūt vismaz vienam jums vistuvāk esošam cilvēkam, kurš zina par piedzīvoto pornogrāfisko atkarību. Tas ir tāpēc, ka viņi var jums palīdzēt un atbalstīt šīs atkarības atmešanu.

3. "Notīriet" visas kolekcijas

Sāciet savu jauno dzīvi, izjaucot kolekcijas glabāšanas zonu failus pornogrāfija. Vai tas ir fiziskā formā, vai digitālā. Savāc visu vienā traukā, tad izmet. Papildus datoram vai klēpjdatoram neaizmirstiet arī iztīrīt mobilo tālruni no pornogrāfiskām fotogrāfijām vai videoklipiem.

Nelietojiet selektīvi, visi failus kas satur pornogrāfisku saturu, ir jānoņem. Būtībā atbrīvojieties no visa, kas liek justies kā skatīties pornogrāfiju.

4. Bloķējiet visu piekļuvi

Jums ir jānobloķē visi "vārti", kas ļauj skatīties pornogrāfiskas filmas. Jūs varat izmantot pornogrāfisko materiālu bloķēšanas programmatūru vietnē pārlūku Internets. Ne tikai datori, bet arī tie ir jāaizsargā viedtālrunis, planšetdatora, kabeļtelevīzijas tīkla vai biroja interneta savienojums. Tātad, ja jūs jebkurā laikā saņemat elektronisko pastu (e-pasts), kas satur pornogrāfiskus elementus, varat tos nekavējoties bloķēt. Būtībā viss pornogrāfiskais, lai cik mazs tas būtu, ir jāaizliedz vai jāpārtver.

5. Atrodiet noderīgu darbību

Porno skatīšanās ir cieši saistīta ar hormona dopamīna ražošanu. Skatoties pornogrāfiskas filmas, palielināsies dopamīna ražošana, kas cilvēka garastāvokli padara priecīgāku un relaksētāku. Tātad, kā jūs varat palikt laimīgs un atvieglots, neskatoties uz pornogrāfiskām filmām?

Atbilde ir darīt aktivitātes, kas jums patīk, un tajā pašā laikā sniegt labumu, nodarbojoties ar tām, piemēram, sportojot, pavadot laiku draugu lokā, nodarbojoties ar mākslu (gleznošana, zīmēšana, mūzikas spēlēšana) utt. Būtībā dariet visu, kas liek jums to mīlēt, lai tas lēnām aizmirst par paradumu skatīties pornofilmas.

Atcerieties, ka pornogrāfijas skatīšanās ir tikai fantastika un nereāla iztēle. Labāk koncentrēties uz to, kas notiek reālajā dzīvē, nevis būt tikai pasīvam citu cilvēku fantāziju vērotājam.