Satura rādītājs:
Trīs ēdienreizes dienā joprojām tiek uzskatītas par daudzu cilvēku pienākumu. Nereti tas rada jautājumu, kāpēc jums vajadzētu ēst trīs reizes dienā? Kāpēc ne vairāk kā trīs reizes vai pat mazāk? Hmmm … nomierinies! Uz jūsu bažām tiks atbildēts šajā rakstā.
Ēšanas izcelsme trīs reizes dienā
Acīmredzot trīs ēdienu ēšana sākotnēji radās no Eiropas kopienas paradumiem, kas galu galā kļuva par jauno pasaules uzturu. Tāpēc ieradumu kontekstā trīs reizes dienā ēšanas modeli nevar atdalīt no ieradumiem, kurus sabiedrība veidoja iepriekšējā laikmetā.
Industriālā revolūcija Anglijā 19. gadsimta vidū pārveidoja sabiedrību par modernāku. Viena no šīs modernitātes iezīmēm ir strukturēta dzīvesveida, jeb modeļa radīšana. Nav izņēmuma attiecībā uz ēšanas jautājumiem. Tajā laikā strādnieki bija piesaistīti stingram darba laikam, tāpēc viņi ieradās brokastīs, lai piepildītu enerģiju visas dienas garumā. Visi darbinieki to dara bez izņēmuma, pat viņu priekšnieki.
Tā kā daudzi strādnieki laiku no rīta līdz vakaram pavada, strādājot, šis ēšanas paradums turpinās, kā rezultātā pusdienas līdz vakariņai tiek apmierinātas viņu enerģijas vajadzības.
Tātad, cik reizes mums vajadzētu ēst dienā?
Būtībā neatkarīgi no tā, cik ēdienreizes dienā jūs darāt, vissvarīgākais ir tas, ka jūs regulāri ēdat. Tātad, patiešām nav viena kritērija, kas būtu patiešām piemērots visiem. Tas ir tāpēc, ka katram cilvēkam ir dažādas ēšanas stundas, atkarībā no viņu vajadzībām un ikdienas nodarbošanās veida.
Divdesmit četras stundas dienā visi ķermeņa orgāni un sistēmas ir aizņemtas. Šajā ilgajā laika posmā ķermenis turpinās degt degvielu. Pat ja jūs ne vienmēr ēdat katru minūti, jūsu ķermenis parasti uzglabā daļu degvielas, kas nāk no jūsu lietotā ēdiena, un pēc tam uzglabā to lietošanai tagad vai nākamajā reizē.
Tāpēc, kad ķermenis ir nomodā, regulāra ēšana būs ļoti noderīga. Regulāri ēdot, jūs netieši palīdzat nodrošināt ķermeņa degvielas daudzumu.
Cilvēka ēšanas uzvedība ir viens no lielākajiem veselību noteicošajiem faktoriem. Ja diētas dēļ neēdat vai neatliekat pārāk bieži ēst, tas tikai liks ķermenim smagi strādāt, lai piegādātu degvielu, lai atbalstītu smadzeņu, aknu, nieru un citu orgānu darbu. Protams, šī metode nepalīdzēs jums zaudēt svaru, taču faktiski tā var kaitēt ķermenim.
Secinājums
Tātad, cik reizes jums vajadzētu ideāli ēst dienā? Hmmm … atbilde ir tā, ka viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa vajadzībām. Ja jums patīk ēst mazās porcijās, tad ēdiet 5-7 reizes vai ik pēc 2-3 stundām. Tikmēr, ja jums nav ērti ēst mazas porcijas, ēdiet 3 reizes dienā ar normālām porcijām.
Atcerieties, ka vissvarīgākais ir tas, ka jūs regulāri ēdat un pievēršat uzmanību ēšanas porcijām. Neaizmirstiet turpināt cītīgi vingrot, lai sadedzinātu kaitīgās tauku kaudzes un saglabātu ķermeņa veselību un fizisko sagatavotību.
x
