Thonon diēta zaudē svaru 2 nedēļu laikā, vai to ir droši darīt?

Pieaugošā sabiedrības informētība par ideāla ķermeņa svara nozīmi, jo vairāk dažādu uztura padomu, lai ātri zaudētu svaru. Viena no diētām, kas šobrīd Holivudas slavenību vidū pieaug, ir Thonon diēta, kas, kā saka, tikai 2 nedēļu laikā atbrīvo līdz 5 kilogramiem ķermeņa tauku. Vai šī diētas metode ir patiešām droša?

Kas ir Thonon diēta?

Thonon diēta ir diēta, kuras prioritāte ir diēta ar augstu olbaltumvielu saturu 14 dienas (2 nedēļas) kā veids, kā ātri zaudēt svaru. Pēc divām nedēļām tiek uzskatīts, ka jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kilogramiem.

Šīs diētas dēļ jums arī jāsamazina ikdienas kaloriju daudzums uz pusi - no vismaz 1200 kalorijām dienā līdz tikai 600-800 kalorijām dienā.

Kā veikt Thonon diētu?

Tāpat kā lielākajai daļai uztura noteikumu, arī thonon diētai ir savs "tipiskais" veids, kā ātri zaudēt svaru. Ziņojot no sievietes veselības lapas, Thonon diētas maltīšu grafiks ir šāds:

Brokastu ēdienkarte: izdzeriet tasi nesaldinātas kafijas vai tējas. Dažreiz to var sajaukt ar pienu un nelielu pilngraudu maizes gabalu.
Pusdienu ēdienkarte: šķīvis ar augstu olbaltumvielu piedevām. Piemēram, divas vārītas olas ar papildu dārzeņiem; vai vārītas zivis ar dārzeņu kombināciju.
Vakariņu ēdienkarte: joprojām ēdienkarte, kurā ir daudz olbaltumvielu, piemēram, 200 gr steiks ar papildu dārzeņiem pēc garšas

Būtībā diētas 14 dienu laikā thonon diētā ir 3 ēdienreizes: brokastis, pusdienas un vakariņas. Parasti brokastu un pusdienu ēdienkartēm jābūt ar zemu kaloriju daudzumu. Attiecībā uz ēdiena veidu to var pielāgot atbilstoši jūsu gaumei un vēlmēm.

Pēc 14 dienām, ievērojot stingru diētu, nākamais posms ir "stabilizācijas posms". Šis posms ir paredzēts, lai novērstu svara normalizēšanos. Parasti šī fāze ilgs vienu nedēļu par katru svara zaudēšanas kilogramu.

Faktiski thonon diēta ir efektīva, bet …

Daži šīs metodes piekritēji apgalvo, ka thonon diēta ir labākais risinājums ātrai svara zaudēšanai. Tomēr tie, kas ir pretrunā vai joprojām vilcinās, apgalvo pretējo.

Saskaņā ar uztura speciālisti Samantu Rigoli Veselīgs līdz The New York City, saka, ka teorētiski vienmuļa diēta ilgtermiņā būs sarežģīta. Varbūt diētas programmas sākumā jūs piedzīvosiet svara zudumu, taču saglabāt šo svaru nav viegli. ja jūs nevarat uzturēt šo diētu, Thonon diētu būs grūti uzturēt ilgtermiņā, lai galu galā svars atgrieztos normālā stāvoklī.

Turklāt Thonon diēta tiek uzskatīta arī par neveselīgu, jo tā balstās tikai uz lielu olbaltumvielu daudzumu, bet ar zemu kaloriju daudzumu. Vairāki pētījumi ir ziņojuši, ka diētas ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu palielina aizcietējumu rašanos, kaut arī šīs diētas ātri zaudē svaru.

Thonon diēta nav ieteicama arī bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar sirds slimībām, cilvēkiem ar nieru problēmām, cilvēkiem ar hipertensiju un cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles.

Labāk regulāri vingrojiet un uzturiet veselīgu un sabalansētu uzturu, nevis tūlītēju diētu

Tā vietā, ja vēlaties zaudēt svaru, izmēģiniet to veselīgā veidā. Viņš iesaka palielināt fizisko aktivitāti un aizstāt pārstrādātus pārtikas produktus ar pārtiku ar daudzveidīgāku uztura saturu.