Satura rādītājs:
Gavējot, jums jāpārliecinās, ka ķermenis saņem pareizu uzturu un ir vajadzīgs ķermenim. Parasti gavēņa laikā cilvēks nepievērš uzmanību organismam vajadzīgajam uzturvielu daudzumam, jo gavēņa laušana bieži ir vilinoša. Viena no labajām uzturvielām badošanās laikā ir D vitamīns. Kādas ir D vitamīna priekšrocības badošanās laikā? Kādas ir priekšrocības? Pārbaudiet atbildi šeit.
D vitamīna ieguvumi organismam
Ķermenim nepieciešams D vitamīns, lai absorbētu kalciju un veicinātu kaulu augšanu. Turklāt D vitamīnam organismā ir daudz citu funkciju, tostarp:
- Uzturiet veselus kaulus un zobus.
- Uzturiet veselīgu imūnsistēmu, smadzenes un nervu sistēmu.
- Regulē insulīna līmeni un palīdz pārvaldīt diabētu.
- Uzturēt plaušu darbību un sirds un asinsvadu veselību.
- Ietekmē vēža attīstībā iesaistīto gēnu izpausmi.
D vitamīna trūkums organismā padarīs kaulus mīkstus bērniem (rahīts) un trauslus kaulus, deformācijas pieaugušajiem (osteomalācija).
D vitamīna uzņemšanas trūkums organismā bieži vien ir saistīts arī ar vairāku veselības traucējumu cēloņiem, piemēram, krūts vēzi, resnās zarnas vēzi, prostatas vēzi, sirds slimībām un depresiju.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir pietiekams D vitamīna līmenis, var samazināt slimības attīstības risku.
D vitamīna priekšrocības, ja tukšā dūšā
Gavēšana var ietekmēt parathormonu un tai var būt nozīme kaulu veselības uzlabošanā. Parathormonu ietekmē diennakts ritma izmaiņas (ķermeņa bioloģiskais pulkstenis), un tas palīdz kalcija un fosfātu metabolismam un uzkrāšanās procesam.
Izmantojot šīs priekšrocības, D vitamīna lietošana badošanās laikā var strādāt kopā, lai atvieglotu kalcija un fosfāta uzsūkšanos, lai kauli saglabātu veselību.
Turklāt D vitamīns var palīdzēt regulēt imūnsistēmu. Tātad, lietojot D vitamīnu badošanās laikā, ķermenis var būt izturīgs un piemērots, jo tiek uzturēta imūnsistēma. Tāpat lieciet organismam izvairīties no slimībām.
Tāpēc, lai uzturētu ķermeņa veselību mēneša badošanās laikā, badošanās laikā ir nepieciešama kalcija un D vitamīna nepieciešamība.
Labākais D vitamīna avots
D vitamīnu var atrast no dažādiem avotiem, ieskaitot pārtiku un saules gaismu. Aptuveni 80 procenti no D vitamīna, kas nepieciešams jūsu ķermenim, nāk no saules gaismas. D vitamīnu organisms var ražot, ja ķermenis ir pakļauts tiešiem saules stariem.
Tiek lēsts, ka saules gaismas iedarbība uz pakļauto ādu 5-10 minūtes apmēram 2-3 reizes nedēļā ļaus jums iegūt pietiekami daudz D vitamīna. Jums nav nepieciešams vairākas stundas pakļaut sevi saulei, jo pietiek ar dažām minūtēm, lai apmierinātu D vitamīna vajadzības.
Bez saules gaismas jūs varat arī uzņemt D vitamīna daudzumu no vairākiem pārtikas produktiem, ieskaitot mencu aknu eļļu, lasi, tunci, sardīnes, skumbrijas, olu dzeltenumus, liellopa aknas, dažus piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu, un sēņu pogas.
Jūs varat pievienot šos ēdienus maltītei un pārtraukt maltīti, lai dabiski iegūtu D vitamīnu. Tomēr, ja jums nepieciešama papildu D vitamīna uzņemšana, varat lietot D vitamīna piedevas, kuras var lietot pēc ēdienreizes ēšanas vai ātrās ēdienreizes pārtraukšanas.
x
