Satura rādītājs:
- 1. Šokolādes avokado putas
- 2. Augļu kokteilis
- 3. Sīkdatnesbez cukura
- 4. Augļu salāti
- 5. Šokolādes tuvie augļi
Tiem no jums, kas ir saldu ēdienu saldumu cienītāji, vēlēšanās patērēt dzērienus un pārtikas produktus, kas satur cukuru, noteikti ir ļoti grūti.
Ēd, nekļūdies! Ne visi saldie ēdieni ir bīstami, padara jūs resnus un var ātri palielināt cukura līmeni asinīs. Jūs varat pārspēt dažādus saldos preparātus bez kaitīgiem cukuriem. Zema kaloriju saldinātāju un saldu augļu izmantošana var būt alternatīva veselīgu saldu dzērienu un ēdienu radīšanai.
1. Šokolādes avokado putas
Avots: Womans Health Magazine
Šis veselīgais deserts un uzkodas ir ne tikai veselīgi, bet arī ļoti viegli pagatavojami. Amerikas Savienoto Valstu dietologs Alekss Kaspero, R. D., norāda, ka šis veselīgais saldais ēdiens satur nepiesātinātos taukus. Turklāt ir zināms, ka avokado ir daudz priekšrocību ķermeņa un ādas veselībai, piemēram, ādas izlīdzināšana un iekaisuma novēršana. Lai to izgatavotu, nepieciešami vairāki materiāli, piemēram:
- 1 liels avokado
- 1/4 tase nesaldināta mandeļu piena vai cita piena ar zemu tauku saturu.
- 2 ēdamkarotes tumšā šokolāde pulveris
- 2 ēdamkarotes sīrupa ar zemu vai bez cukura
- 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
Tā pagatavošana ir ļoti vienkārša, jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas blenderī, līdz tas ir gluds un labi sajaukts. Vēlāk iegūtā tekstūra ir nedaudz bieza. Šis veselīgais saldais ēdiens palutinās jūsu mēli, nebaidoties kļūt resns.
2. Augļu kokteilis
Augļu kokteiļi ir ēdieni, kas tiek gatavoti no dažādu veidu augļu šķēlēm, pievienojot tiem sīrupu. Papildus atsvaidzinošajiem augļu kokteiļiem ir dažādi vitamīni un minerālvielas no izvēlētajiem augļiem.
Lai saglabātu veselību, varat izmantot sīrupa produktus bez cukura. Neuztraucieties, sīrups bez cukura ir ne tikai salds garšas papildinājums, bet arī drošs lietošanai pārtikā, jo tas nerada glikozes līmeni asinīs, kas var kaitēt ķermenim. Izvēlieties iecienītākos svaigus augļus, kuru veselībai ir daudz barības vielu, piemēram, āboli, jicama, papaija, ananāsi, arbūzs, mango un zemenes.
3. Sīkdatnesbez cukura
Avots: Womans Health Magazine
Patērējot cepumi var būt veselīga alternatīva uzkoda. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties sīkdatnes bez cukura, jo sīkdatnes parasti satur augstu cukuru. Papildus tam, ka veselīgie cepumi nesatur cukuru, tie satur arī šķiedrvielas, jo šķiedra ir laba jūsu gremošanas sistēmas veselībai. Tātad, šī uzkoda ir ne tikai garšīga, bet arī sniedz virkni ieguvumu jūsu ķermeņa veselībai.
4. Augļu salāti
Augļu salāti var būt salds, veselīgs un atsvaidzinošs ēdiens. Bļodā varat sajaukt jebkurus augļu gabalus, kas jums patīk, un pievienot beztauku jogurtu kā trauku virskārtas. Aukstā pasniegšana var papildināt augļu salātu baudīšanu. Dažādu augļu izmantošana var bagātināt jūsu gatavoto salātu vitamīnu un minerālvielu saturu.
5. Šokolādes tuvie augļi
Avots: Ļoti labākā cepšana
Šokolādes tuvie augļi ir veselīgas pārtikas alternatīva, kuru varat izmēģināt pagatavot mājās. Jūs varat izmantot uzturvielām bagātus augļus, piemēram, banānus, zemenes, melones un arī papaijas. Nogrieziet šos augļus pēc garšas un pēc tam pielīmējiet tos, izmantojot nūju. Ievadiet šos augļus freezer lai sasaltu.
Virsmai šokolāde jāizkausē tikai bez taukiem un cukura. Pēc augļu sasaldēšanas jūs varat tos tūlīt ēst, iemērcot tos šokolādē.
x
