Cirkšņa sāpes? tās ir dažādas lietas, kas varētu būt cēlonis

Cirkšņi, jeb augšstilba augšējais gals, bieži sāp un sāp, ja jūs daudz nodarbojaties ar savu ķermeni. Šo nosacījumu parasti sauc par sāpes cirkšņos un parasti uzbrūk sportistiem, kuri koncentrējas uz vingrošanu uz kājām. Kādi ir galvenie cirkšņu sāpju cēloņi? Vai ir veids, kā to novērst un ārstēt?

Zināt sāpes cirkšņosvai cirkšņa sāpes

Cirkšņa sāpes vai sāpīgs stāvoklis cirkšņā, kas rodas, kad iekšējais augšstilbs (cirksnis) tiek pakļauts spēcīgam spiedienam. Rezultāts nav reti, tas var padarīt muskuļus ap augšstilbiem saspringtus vai pat saplēstus.

Šī sāpošā cirksnis izraisīs sāpes un ietekmēs jūsu spēju staigāt. Turklāt dažos gadījumos pastāv arī muskuļu pārmērīgas darbības risks, augšstilbu skāris ciets priekšmets vai pārmērīga aktivitāte, kas var izraisīt arī sāpes augšstilba augšdaļā.

Šīs sāpošās augšstilba ārstēšanas procesā sākotnēji ir jāiziet ārsta diagnoze, kurai sekos rentgena pārbaude, lai pārbaudītu kaulu stāvokli. Pēc tam ārsts var ieteikt operāciju vai veikt fizioterapiju, atkarībā no sāpju stāvokļa, kuru jūs piedzīvojat.

Cirkšņa sāpju cēloņi

Vēl viens izplatīts cirkšņu sāpju cēlonis ir cirkšņa trūce. Cirkšņa trūce rodas, kad iekšējie audi pārvietojas caur vāju cirkšņa muskuļa vietu. Tas var izraisīt vienreizēju cirkšņa zonā, kas izraisa sāpes. Tikmēr nierakmeņi vai lūzumi var izraisīt arī sāpes cirkšņos. Ir vairāki izplatīti cirkšņu sāpju riska faktori:

Muskuļi, cīpslas vai saitesinteresanti vingrojot
Jums ir bijušas trūces vai ir vājums vēdera sienas muskuļos
Pārdzīvo traumu vai slimību gūžas locītavā

Ja jums nav iepriekš minēto riska faktoru, tas nenozīmē, ka jums nebūs simptomu sāpes cirkšņos. Iepriekš minētie faktori ir kopīgi faktori, kas izraisa augšstilba sāpes vai sāpīgumu. Jums joprojām ir jāapspriežas ar ārstu, lai diagnosticētu cirkšņa problēmas. Tomēr var rasties dažādi citi apstākļi, ņemot vērā, ka sāpes cirkšņos var izraisīt apkārtējie orgāni. Šis stāvoklis var rasties vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

Urīnceļu infekcijas
Sēklinieku vai epididīma iekaisuma klātbūtne
Nierakmeņi

Kā novērst un ārstēt sāpīgu cirksni (sāpes cirkšņos)

1. Pirms treniņa iesildieties

Pirms vingrošanas iesildieties, izstiepjot cirkšņa muskuļus. Izstiepšanās var palielināt jūsu kustību amplitūdu un mazināt sāpju ietekmi uz muskuļiem.

2. Nespiediet

Pamazām palieliniet vingrinājuma intensitāti un kustību. Ja jūsu ķermenis ir normāls un jūtas piemērots, varat pēc iespējas biežāk nodarboties ar sportu un riskēt savainoties. Izvairieties pacelt pārāk smagus priekšmetus. Nespiediet sevi.

3. Nevajag tikai reizi pa reizei vingrot

Centieties regulāri vingrot un ne tikai nedēļas nogalēs. Neaizmirstiet izmantot pareizos sporta paņēmienus un aprīkojumu. Lūk, piemērs:

Veicot vingrinājumus, valkājiet apavus atbilstoši savam sporta veidam. Nepareizu sporta apavu izmantošana var izraisīt kāju un augšstilbu ievainojumus.
Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai novērstu muskuļu krampjus un stīvumu.