Dažādas procedūras veselīgas ādas uzturēšanai

Pat tad, ja jūsu āda ir vislabākajā stāvoklī, jums joprojām ir jāuztur veselīga āda, veicot vairākas regulāras procedūras. Tātad, kādas ir procedūras, kas jāveic ādai?

Ādas kopšanas nozīme jau no mazotnes

Rūpes par ādu patiesībā nav vajadzīgas sarežģīts, bet vissmagākā atslēga ir pielīmēt procesu katru dienu. Varbūt daži cilvēki to darot sāk justies slinki un garlaicīgi, it īpaši, ja viņi vēl ir jauni un tālu no ādas slimībām.

Faktiski rūpes par ādu jau no agras bērnības ir ļoti svarīgas, pat tas ir ieteicams kopš cilvēka ienākšanas pusaudža gados. Patiešām, jums nav pārāk jāuztraucas par ādas stāvokli, it īpaši, ja esat 20 gadu vecumā. Tomēr tas nenozīmē, ka tas var būt iemesls šo ikdienu vispār izlaist.

Faktiski ikvienam ir priekšlaicīgas novecošanās risks. Tiek lēsts, ka aptuveni 90% no iemesla ir saules starojums un cigarešu dūmi. Tiem no jums, kuri bieži nodarbojas ar aktivitātēm ārpus mājas, jūs noteikti biežāk saskaras ar šīm divām lietām. Tādēļ šis riska faktors ir jānovērš, veicot ādas kopšanu kopš pusaudža vecuma.

Turklāt dermatoloģe un klīniskā docente Debra Jalimana no Sinaja kalna Medicīnas skolas Ņujorkā sacīja, ka āda, kas netiek apstrādāta, var uzkrāt dažādas ādas problēmas.

Viens no tiem, ja jums ir slinkums atslāņot ādu, rezultāts ir atmirušo ādas šūnu uzkrāšanās, kas padarīs jūsu ādu blāvāku.

Āda kļūst arī vairāk pakļauta dehidratācijai, kas var palielināt ādas vēža risku, ja tiek pakļauta biežam saules UV starojumam.

Ādas kopšana darīt

Ādas kopšanā galvenokārt jāveic trīs lietas - tīrīšana, mitruma uzturēšana un aizsardzība. Šie ir dažādi soļi, kurus varat veikt, lai saglabātu sejas un ķermeņa ādu.

1. Regulāra peldēšanās

Peldēšanās noteikti ir jādara, ja vēlaties saglabāt veselīgu un tīru ādu. Ne tikai ķermeņa attīrīšana, peldēšanās var arī palīdzēt mitrināt ādu. Tomēr, vai tiešām ir piemēroti peldēšanās noteikumi?

Katram noteikti ir atšķirīgs peldēšanās veids, nekas īsti nenodrošina, ka metode ir pareiza vai nepareiza. Tomēr jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību vairākām lietām, piemēram, ūdens karstumam un dušai.

Parasti dušā ir nepieciešams tikai piecas līdz desmit minūtes. Netērējiet pārāk ilgu peldēšanos, jo ūdens faktiski izžūs jūsu ādu un matus.

Tad lielākā daļa dermatologu iesaka lietot dušu, izmantojot aukstu vai remdenu ūdeni. Iemesls ir tāds, ka karsts ūdens noņems dabīgās eļļas no ādas, kas vēlāk var arī nožūt. Paturiet prātā, kad dušā ar siltu ūdeni mēģiniet nepārsniegt piecas minūtes.

Koncentrējieties arī uz ķermeņa daļām, kurām jāpievērš īpaša uzmanība. Daži no tiem ir paduses, starp kuņģi un krūtīm, ādas krokām un starp pirkstiem. Ar apļveida kustībām viegli berzējiet ādu pulksteņrādītāja virzienā.

Jūs varat izmantot īpašu mazgāšanas suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, izvēlieties tādu ar garu rokturi, lai būtu vieglāk notīrīt grūti sasniedzamās daļas.

Kad esat pabeidzis, viegli noslaukiet sevi ar dvieli. Nesausiniet, pārāk stipri berzējot, jo tas var kairināt ādu.

2. Izmantojiet ķermeņa mitrinātāju un saules aizsarglīdzekļus

Avots: Ādas vēža fonds

Nākamais solis ādas kopšanai ir ķermeņa mitrinātāja izmantošana. Pat ja jūsu āda nav sausa, jums joprojām ir jāizmanto šis produkts. Ādas mitrinātājs uzturēs mitruma saturu ādā līdzsvarotu, lai āda neizskatītos vaļīga vai grumbaina.

Ķermeņa mitrinātāju var lietot katru rītu un nakti, bet vislabāk to lietot uzreiz pēc katras dušas.

Ja pēc tam ceļojat, pirms došanās ārā izmantojiet sauļošanās līdzekļus. Uzklājiet sauļošanās līdzekli, kas var pasargāt jūs no UVA un UVB starojuma.

Uzklājiet pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa, īpaši uz tām daļām, kuras bieži būs pakļautas saulei. Atcerieties atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām.

Ja vēlaties papildu aizsardzību, valkājiet drēbes ar garām piedurknēm, garas bikses vai valkājiet cepuri. Apsveriet arī iespēju izvēlēties apģērbu, kas izgatavots no īpašiem materiāliem, kas paredzēti ultravioleto staru bloķēšanai.

3. Regulāri lietojiet sejas ādas kopšanas līdzekļus

Rūpes par sejas ādu neaprobežojas tikai ar tīrīšanu ar sejas mazgāšanu, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, jāveic arī virkne citu procedūru.

Pirms sākat to darīt, jums vajadzētu izvēlēties kopšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam. Katram ādas tipam, piemēram, jauktai, sausai, taukainai vai jutīgai ādai, ir atšķirīgas vajadzības.

Ja neesat pārliecināts par ādas tipu un pareizo produktu, labāk vēlreiz konsultēties ar dermatologu.

Kā kopt sejas ādu, protams, sākas no tīrīšanas ar īpašām ziepēm sejai. Izvēlieties produktus, kas ir maigi, maigi un nesatur papildu smaržvielas, jo tie var izraisīt kairinājumu.

Mazgājot seju, vispirms samitriniet seju, pēc tam ar pirkstu galiem ar apļveida kustībām ar maigu masāžu izklājiet tīrīšanas ziepes pa visu sejas virsmu. Pēc tam to nosusiniet, lēnām piesitot.

Pēc tam izmantojiet toniku un sejas mitrinātāju. Tonera funkcija ir palīdzēt atjaunot dabisko sejas pH līmeni, lai āda būtu izturīgāka pret baktērijām un citiem mikroorganismiem. Tikmēr mitrinātājs saglabās sejas ādu maigu un gludu.

Nakts kopšanai jums parasti būs nepieciešams sejas ādas krēms, kas tajā laikā tiek īpaši izmantots. Nakts krēms var palīdzēt ādai atjaunot ādas šūnas un novērst esošos bojājumus.

Turklāt acu krēmu lietošana ir svarīga arī, lai pasargātu ādu no novecošanas. Ap acīm ap acīm ir plānākā āda, un tajā vispirms parādās grumbas. Ja esat 20 gadu vecuma vidū, varat sākt apsvērt šī produkta lietošanu.

Vēl viena lieta, kas jādara, ārstējot ādu

Uzturot veselīgu ādu, protams, ārstēšana tiek veikta ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu pēc iespējas labāk.

Ēd veselīgu uzturu

Lai ko mēs patērētu, tam var būt sava ietekme uz ķermeni, arī uz ādu. Viens no visbiežāk pieredzētajiem piemēriem ir tas, cik liela ir saikne starp pārtikas produktiem, kas satur augstu cukuru, un pūtītes parādīšanos uz sejas.

Tāpēc mēģiniet ēst vairāk pārtikas produktu un vitamīnu ādai. Pierodiet ēst pārtiku, kas satur daudz barības vielu, piemēram, spinātus, tomātus, zemenes, tofu un zivis.

Dažas pārtikas produktos esošās vielas palīdzēs aizsargāt ādu no saules starojuma, piemēram, luteīns, kas atrodas spinātos un likopēns, tomātos.

Kolagēnu var iegūt arī no pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu, piemēram, zemenēm un apelsīniem, vai no tofu. Kolagēns darbojas, lai saglabātu ādas elastību un saglabātu tās izskatu jaunu.

Tikmēr zivis ir pazīstamas kā pārtikas produkti, kas satur omega-3, kas ir noderīgi ādai. Šīs vielas var uzturēt ādu gludu, aizsargāt ādas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un novērst ādas vēzi.

Nesmēķē

Smēķēšana var sašaurināt sīkos asinsvadus ādas ārējā slānī, samazinot asins plūsmu un padarot ādu bālāku. Smēķēšana iznīcina arī kolagēnu un elastīnu, šķiedras, kas ietekmē ādas elastību, kas var izraisīt grumbas uz ādas.

Ja vēlaties atmest smēķēšanu un jums joprojām ir problēmas, jautājiet savam ārstam par to, kādas darbības jāveic, un par visām ārstēšanas metodēm, kas jums palīdzēs.

Pietiekami daudz miega

Pietiekamas gulēšanas stundas novērsīs risku attīstīt acu maisiņus, kas izskatās melni. Turklāt labi miega ieradumi neļaus jūsu ādai izskatīties nogurušai, blāvai un vecākai.

Izvairieties no stresa

Nekontrolēts stress var padarīt jūsu ādu jutīgu. Stress bieži izraisa arī iekaisumu, kas izraisa vairākus ādas traucējumus, piemēram, pūtītes, psoriāzi un rosaceju. Pat ekzēma bieži parādās pirmo reizi, kad kāds jūtas ļoti saspringts.

Tāpēc sāc meklēt veidus, kā samazināt stresa līmeni. Daži veicamie soļi ir pietiekami daudz miega, laika pavadīšana, lai izdarītu sev tīkamas lietas, vai ierobežojumu noteikšana veicamajiem uzdevumiem.

Ja stress ir sācis traucēt jūsu aktivitātēm, dodieties pie ārsta vai psihologa, lai kopīgi atrastu risinājumu.