Satura rādītājs:
- Kas ir īpašs dārzeņiem veselībai?
- Vai ir veselīgi katru dienu ēst tos pašus dārzeņus?
- Garlaicīgi
- Nepietiekams uzturs
- Svara zudums ir apstājies
- Garām veselības ieguvumiem
Iespējams, katru dienu esat darījis tieši tādus pašus dārzeņus vai nu medicīniskās vēstures prasību dēļ, vai arī hobiju dēļ. Tomēr, vai ieradums ir labs jūsu vispārējai veselībai? Vai arī slēpjas kādas briesmas? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Kas ir īpašs dārzeņiem veselībai?
Dārzeņu ēšana dod labumu veselībai. Cilvēkiem, kuri ēd vairāk dārzeņu un augļu, parasti ir samazināts vairāku hronisku slimību attīstības risks. Dārzeņi satur būtiskas uzturvielas jūsu ķermeņa veselībai un uzturēšanai.
Citēts no Hārvardas Sabiedrības veselības skolas, ēdot diētu, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem, var samazināt sirds slimību un insulta risku, novērst dažu veidu vēzi, samazināt acu un redzes problēmu risku un pozitīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs. .
Šeit ir dārzeņu uzturvielu saraksts un to ieguvumi organismam:
- Lielākajā daļā dārzeņu dabiski ir maz tauku un kaloriju. Neviens no tiem nesatur holesterīnu.
- Dārzeņi satur arī dažādas barības vielas, tostarp kāliju, šķiedrvielas, folātus, A vitamīnu un C vitamīnu.
- Ēdot dārzeņus, kas satur daudz kālija, var uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Dārzeņos esošie kālija avoti ir saldie kartupeļi, baltie kartupeļi, pupas, tomāti, sojas pupas, spināti un pupiņas.
- Dārzeņu šķiedrvielas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Šķiedra ir būtiska barības viela zarnu darbībai.
- Folāti (folijskābe) palīdz ķermenim veidot sarkanās asins šūnas.
- A vitamīns uztur acis un ādu veselīgu un palīdz aizsargāt ķermeni no infekcijas.
- C vitamīns palīdz dziedēt brūces un brūces un uztur zobus un smaganas veselīgu. Šis vitamīns palīdz arī dzelzs absorbcijai.
Vai ir veselīgi katru dienu ēst tos pašus dārzeņus?
Avots: Selerasa
Jūsu veselībai ieteicams katru dienu ēst dārzeņus. Tomēr nav pētījumu, kas parādītu, ka katru dienu ēst tos pašus dārzeņus ir kaitīgi jūsu veselībai.
Vairāki avoti, tostarp Slimību profilakses un veselības veicināšanas birojs, iesaka katru dienu ēst ļoti dažādus dārzeņus. Tas ir paredzēts, lai katru dienu apmierinātu jūsu uztura vajadzības, jo neviens dārzenis nevar vienlaikus apmierināt jūsu uztura vajadzības.
Ēdiet daudz dažādu veidu un krāsu dārzeņus, lai organismam nodrošinātu nepieciešamo barības vielu maisījumu. Tas nodrošina ne tikai lielāku augu izcelsmes ķīmisko vielu daudzveidību, bet arī rada uzkrītošu pārtiku.
Kopumā Healthline apkopo negatīvās puses, ja katru dienu ēdat vienu un to pašu ēdienu. Šeit ir pilns pārskats.
Garlaicīgi
Pats par sevi saprotams, ka pārtikas ēšana, tostarp dārzeņu ēšana, atkārtoti izraisa patiesu garlaicību. Ja jums tas ir, jūs varētu domāt par pāreju uz citiem, vairāk tantalizing pārtikas produktiem, piemēram, neveselīga pārtika.
Nepietiekams uzturs
Jūsu ķermenim nepieciešami dažādi augļi, dārzeņi, olbaltumvielas un veseli graudi, lai nodrošinātu nepieciešamo makro barības vielu un vitamīnu saņemšanu.
Atkarībā no tā, ko ēdat, jūs varat iegūt nepietiekamu uzturu, ierobežojot sevi ar dažām ēdienreizēm vai dažām ēdiena porcijām.
Svara zudums ir apstājies
Jauna veselīga ēdiena pievienošana var būt lielisks veids, kā padarīt dārzeņu maltīti interesantāku. Atcerieties, ka diētas atslēga ir veselīga pārtika
Garām veselības ieguvumiem
Krāsainu dārzeņu ēšana jums noteikti ir laba. Katru dienu pieturoties pie viena un tā paša pārtikas, var izlaist daudzus pārtikas produktus, kas satur svarīgu labumu veselībai.
x
