Satura rādītājs:
- Dzerot pienu, kas sajaukts ar jogurtu, vai tas tiešām ir veselīgāk un izdevīgāk?
- Apmeklējiet, kā dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai saglabātu veselību
Jogurts un piens ir labi olbaltumvielu avoti. Viena glāze (8 unces / 240 ml) standarta govs piena satur apmēram 7,7 gramus olbaltumvielu. Ar līdzīgu devu vienā porcijā vienkārša jogurta ir apmēram 7,9 grami olbaltumvielu. Abos ietilpst arī pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu, kas noder stipriem kauliem un zobiem. Tātad, vai ir labi vienlaikus dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai iegūtu vairākas priekšrocības?
Dzerot pienu, kas sajaukts ar jogurtu, vai tas tiešām ir veselīgāk un izdevīgāk?
Tas nekaitē, ka vienlaikus dzeriet pienu, kas sajaukts ar jogurtu, ja tā ir jūsu gaume un jums nav ar pienu saistītas gremošanas problēmas - piemēram, piena alerģija vai laktozes nepanesamība. Ēdot vienu no viņiem vienlaicīgi pārmaiņus vai vienlaikus, tas arī neietekmēs ķermeņa ieguvumus.
Kas jāsaprot, gan govs piens, gan jogurts parasti ir ēdieni ar augstu kaloriju saturu. Ar vienādu porcijas lielumu abi var saturēt līdz 150 kalorijām un 8 gramiem tauku. Protams, tas vēl vairāk palielinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu. Tas nav pievienots kaloriju daudzumam no jūsu pamatēdieniem un citām uzkodām un dzērieniem.
Lai gan ikviena ikdienas kaloriju vajadzības var būt dažādas, pārmērīga kaloriju uzņemšana var izraisīt nevajadzīgu svara pieaugumu. Galu galā liekais svars var palielināt dažādu veselības problēmu risku, sākot no aptaukošanās līdz diabētam un beidzot ar sirds slimībām.
Apmeklējiet, kā dzert pienu, kas sajaukts ar jogurtu, lai saglabātu veselību
Ja jūs joprojām vēlaties vienlaikus dzert pienu un jogurtu, tas ir labi. Jums vienkārši jāatrod drošāka alternatīva, lai jūs joprojām varētu gūt labumu, nenodarbojoties ar sliktu seku risku.
Piemēram, izvēloties alternatīvu pienu, piemēram, kazas pienu vai augu pienu (mandeļu, sojas un citus) un kombinējot ar zemu tauku saturu (ar zemu tauku saturu vai beztauku) jogurtu, kura tauku saturs ir mazāks par trim gramiem. Izvēlieties arī jogurtu bez garšas variantiem jeb aka plain. Iemesls ir tāds, ka aromatizētajā jogurtā ir pievienots cukurs, kas var palielināt kaloriju patēriņu.
Jūs varat arī tos pārstrādāt veselīgos kokteiļos ar iecienītu svaigu augļu un dārzeņu maisījumu. Tomēr kokteiļus joprojām vajadzētu lietot mērenībā. Pamatojoties uz Emmas Derbišīras veiktajiem pētījumiem, cilvēki tiek aicināti patērēt kokteiļus, kuru daudzums nepārsniedz 150 ml dienā. Tas ir tāpēc, ka smmothies uzturvielu saturs joprojām ir atšķirīgs, salīdzinot ar uzturvielām tīrā augļu sulā. Cukura saturs ir arī lielāks, jo to ietekmē dažāda veida sastāvdaļas, kas ir iekļautas.
Tāpēc arī jums nav ieteicams visu pārmērīgi patērēt. Viss pārmērīgais nav labs ķermenim.
x
