Satura rādītājs:
Kadnedēļas nogale vai arī pienāk garie svētki, daži cilvēki to piepilda nevis ar pastaigām, bet gan dienas snaudā. Nereti naps tiek darīts daudzas reizes, ne tikai uz ilgu laiku. Jautājums ir, vai jums ir atļauts atkārtoti nosnausties vienas dienas laikā?
Vai jūs varat veikt vairākas miega dienas?
Tā kā jūs nezināt, kādu darbību vēlaties veikt, jūs varat veikt vairākas miega dienas pat pirms pusdienu laika pienākšanas. Piemēram, sākot no pulksten 11 līdz 12, tad ceļoties pusdienās un skatoties televizoru.
Pēc pusdienām, turklāt nekas nav jādara, liekot miegainībai un vēlmei vēl nedaudz pasnaust. Tā rezultātā jūs aizverat acis un pat dodaties pārāk tālu pēcpusdienā.
Jūs varat pamosties, lai uz mirkli ieiet dušā vai atpūstos, un nejauši atkal gulēt līdz vakaram. Tātad, šādi miega režīmi ir labi vai nedarīt?
Būtībā naps var sniegt dažādas labas priekšrocības ķermenim. Papildus tam, ka pamodoties jūs jūtaties vairāk atsvaidzināts, miegs palīdz arī uzlabot ķermeņa veiktspēju un uzlabot uzmanību.
Patiesībā noskaņojums (noskaņojums) var uzlabot, kā arī samazināt nogurumu organismā. Jūs varat iegūt visas šīs priekšrocības ar vienu piezīmi, tas ir, snauda, kuru lietojat, ir optimālā laikā.
Un otrādi, kad jūsu nap laiks ir pārāk ilgs vai dienas laikā līdz pat daudzām reizēm, tas faktiski var samazināt pašas nap efektivitāti. Lai būtu optimālāks, jums jāzina, cik ilgi ir ideāls laiks, lai pasnaustu.
Uzsākot no Nacionālā miega fonda, labs nap laiks nav pārāk ilgs vai pat vairākas reizes, bet pietiek ar 20-30 minūtēm dienā. Faktiski snaudiena ilgums vai ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Tomēr tiek uzskatīts, ka jo īsāks nap laiks jums tiek piešķirts, tas pēc tam padara ķermeni svaigāku. Tas ir zināms pēc nosaukumaspēka nap.
Kādas ir sekas, ja dienā veicat vairākas gulēšanas?
Lai gan ir pierādīts, ka naps dod labus ieguvumus, nav ieteicams visu dienu veikt pārāk ilgus vai vairākus nap. Pārāk ilgas snaudas vai liels dienas laikā tas rada sliktu blakusparādību risku.
It īpaši, ja jūs ļoti bieži darāt šo ieradumu. Ja tas tiek darīts pārāk ilgi, piemēram, ilgāk par stundu, tas var izraisīt miega inerci. Miega inerce ir sajūta, ka pēc pamošanās no dziļa miega ir neērta, samocīta un neērta.
Šis nosacījums var rasties pēc tam, kad pamostaties no pārāk ilga snaudiena. Ne tikai tas, bet daudzu snaudienu veikšana arī apgrūtinās nakts miegu.
Tiem no jums, kuriem rodas bezmiegs, pārāk ilga gulēšana noteikti var pasliktināt nakts miegu. Turklāt miega pētījumu biedrības pētījums atklāja, ka pārmērīga gulēšana ir saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Detalizēti pētījumā tika konstatēts, ka vairāk nekā 1 stundu ilgs knābiens var izraisīt paaugstinātu sirds slimību risku. Tomēr bez miega ieradumiem sirds un asinsvadu slimību riska faktorus veicina arī citi faktori, piemēram, cilvēka vecums un vispārējā ķermeņa veselība.
Tātad, mēģiniet iegūt pietiekami daudz un ne pārmērīgu naps, lai iegūtu optimālu labumu.
