Regulāri vingrinājumi ir vienkārši, tiešām! šeit ir 11 triki tiem, kas bieži ir slinki

Visi zina, ka nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm ir laba veselībai. Tomēr tikai ar zināšanu dažreiz nepietiek, lai motivētu sākt regulāri vingrot. Īpaši tam cilvēka tipam, kurš vilcina darbu. Kaut kā vienmēr ir pamats atlikt vingrinājumus.

Pat ja sākt aktīvu dzīvi nav tik grūti, kā jūs domājat, patiešām. Vienkārši mēģiniet izmantot šādus unikālus veidus.

1. Ejiet ātrāk

Iespējams, ka esat vēlējies sākt vingrot jau ilgu laiku, taču esat neizpratnē, kur sākt. Tātad, jūs varat sākt ar vienkāršām aktivitātēm, piemēram, ātru staigāšanu. Kad jums ir jāiet kājām, piemēram, iepērkoties lielveikalā, mēģiniet staigāt ātrāk nekā parasti.

Papildus palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju, ātra staigāšana arī pieradīs pie fiziskām aktivitātēm. Nemanot, jūs faktiski esat sākuši regulāri vingrot katru pastaigu.

2. Uzkāpiet pa kāpnēm

Pierodiet tieši izvēlēties iet pa kāpnēm, nevis pa eskalatoru vai liftu. Piemēram, biroju ēkā vai pilsētiņā. Ja jūsu birojs atrodas pietiekami augstā stāvā, apejiet to, braucot ar liftu apmēram trīs stāvos zemāk. Tad turpiniet augšup pa kāpnēm.

3. Pastaiga pēc ēšanas

Pēc ēšanas tas noteikti jutīsies vājš un miegains. Lai apkarotu miegainību pēc ēšanas, kā arī vieglu vingrinājumu, mēģiniet staigāt dažas minūtes. Tā kā tas tiek darīts pēc ēšanas, jūs neapzināti darīsit to regulāri un regulāri.

4. Autostāvvieta atrodas tālu

Ja parasti braucat ar savu transportlīdzekli, mēģiniet novietot automašīnu nedaudz tālāk no galamērķa. Piemēram, autostāvvieta blakus ēkā, kad vēlaties pastaigāties uz iecienīto tirdzniecības centru. Vai arī izvēlieties stāvvietu, kas atrodas zināmā attālumā no ieejas, lai neizbēgami būtu jāiet tālāk.

Tikmēr, ja braucat ar sabiedrisko transportu, apstājieties kādu attālumu no galamērķa. Piemēram, atnākot no darba, neizkāpiet tieši savas mājas vai kompleksa priekšā. Laika gaitā jūs pieradīsit katru dienu iet tālu.

5. Atvaļinājums vingrošanas laikā

Slinks vingrot, bet atvaļinājuma garā? Uztveriet to viegli, triks ir diezgan vienkāršs. Izvēlieties dabai tuvu atvaļinājuma galamērķi, lai jūs varētu aktīvi darboties un vingrot. Piemēram, uz pludmali vai uz kalniem. Patīk vai nepatīk, jūs noteikti peldat vai pārgājieni lai nezaudētu, esat devies tālu atvaļinājumā.

6. Esi cītīgs, sakopjot māju

Nekļūdieties, arī mājas uzkopšana var sadedzināt kalorijas. Jums pat nav jācenšas iet uz sporta zāli vai fitnesa centru. Tāpēc tā vietā, lai lūgtu cilvēkus mazgāt automašīnas, motociklus vai mopu, vislabāk ir pašam veikt visus mājsaimniecības darbus.

7. Abonējiet tuvāko sporta zāli

Ja jums patīk atlikt regulāras fiziskās aktivitātes, efektīvs veids, kā sākt darbu, ir nekavējoties reģistrēties kā dalībniekam tuvākajā sporta zālē. Ja jūs jau tērējat naudu sporta zāles abonementiem, patīk tas jums vai nē, jūs noteikti kļūsiet vairāk iecerēts izmantot.

8. Vingrojiet ar personīgais treneris

A personīgais treneris vai fitnesa treneris var palīdzēt jums būt disciplinētākiem vingrošanā. Tas noteikti ir labs tiem no jums, kuri nevar sākt darbu, ja citi cilvēki to nav vajājuši. Citādi, personīgais treneris var arī norādīt, kādi vingrinājumu veidi jums ir visefektīvākie.

9. Sports ar draugiem vai partneriem

Vai esat noguris no iepazīšanās vai visu laiku tikšanās ar draugiem kafejnīcās? Tā vietā, lai vienkārši pavadītu laiku vai skatītos filmu kinoteātrī, norunājiet tikšanos, lai trenētos kopā ar draugiem, ģimeni vai savu partneri. Kad esat norunājis tikšanos, jums būs lielāka motivācija sākt sportot.

10. Sāciet lēnām

Uzskats, ka vingrinājumi ir nogurdinoši, var jūs vajāt, liekot turēties pie vingrojumu plāna. Tāpēc vienkārši sāciet lēnām. Nekavējieties uzreiz ar ļauno, intensīvo vingrinājumu. Vispirms varat izvēlēties sporta veidu, kas jums visvairāk patīk. Piemēram, braucot ar velosipēdu, skriešanavai spēlējiet futzālu.

Jums arī nav nepieciešams katru dienu ilgi vingrot, patiešām. Pat septiņas minūtes vingrinājumu dienā var palīdzēt uzturēt ķermeņa sagatavotību. Joprojām vēlaties pamatot, ka jums nav laika vingrot?

11. Sports ar mūziku

Vingrinājumi, klausoties iecienīto mūziku, var palielināt jūsu motivāciju un enerģiju. Tādā veidā regulāri vingrinājumi jutīsies vieglāk un patīkamāk. Vairs nav jāatliek, jo esat slinks vai aizņemts.