Satura rādītājs:
- Jogas priekšrocības bērniem
- 1. Veseli fiziski un garīgi bērni
- 2. Palieliniet bērnu fizisko spēku
- 3. Uzlabojiet bērnu koncentrāciju un uzmanību
- Jogas padomi bērniem, lai būtu ērti un droši
Ne tikai pieaugušajiem, patiesībā jogu var un var darīt arī bērniem. Bērnu joga vairāk attiecas uz jautrām fiziskām aktivitātēm bērniem. Tomēr šis vingrinājums joprojām ir noderīgs bērnu ķermeņa un prāta veselībai. Kas vecākiem būtu jāzina par bērnu jogu? Kā es varu sākt darbu? Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes.
Jogas priekšrocības bērniem
1. Veseli fiziski un garīgi bērni
Saskaņā ar vietni Parenting, ir pētījumi, kas jogu saista ar ķermeņa veselību. Cita starpā, savienojot to, kā joga var pozitīvi ietekmēt bērnus, kuriem ir astma, kairinātu zarnu sindroms (IBS), ADHD un pat autisms.
Bērnu ārsts no Vanderbiltas medicīnas centra ASV (ASV), dr. Gurjeet Birdee paziņoja, ka ar jogu veiktie prāta un ķermeņa vingrinājumi var palīdzēt bērniem pārvarēt dažādus garīgās veselības apstākļus un viņu ķermeni.
2. Palieliniet bērnu fizisko spēku
Turklāt joga lieliski noder arī bērnu fiziskā spēka palielināšanai, jo tās kustībās viņi mācās un izmanto visus muskuļus. Tādējādi tiek sagaidīts, ka viņi arī apzināsies ķermeni un to, kā efektīvi izmantot ķermeni.
3. Uzlabojiet bērnu koncentrāciju un uzmanību
Tad, kad bērni mācās uzlabot fizisko līdzsvaru ar jogas palīdzību, viņi var arī trenēt savas rupjās un smalkās motorikas.
Dažreiz, tā kā ir kustības, kurām nepieciešama īpaša uzmanība, lai sasniegtu noteiktu pozu vai saglabātu līdzsvaru, bērnu joga var padarīt viņus koncentrētākus un koncentrētākus skolā. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem tas noteikti var padarīt viņus veiksmīgākus.
Jogas padomi bērniem, lai būtu ērti un droši
Ja vecāki gatavojas ieteikt bērnu vai ievietot bērnu jogas nodarbībā, jāņem vērā vairākas lietas. Bērniem viņa ķermenis šķiet diezgan elastīgs. Vecākiem vai jogas instruktoriem, kuri mācīs bērniem jogas pozas, jānodrošina un jāpārzina ķermeņa muskuļu un locītavu spriedze, kas potenciāli varētu tikt ievainota.
Dažreiz bērni, protams, ir elastīgāki nekā pieaugušie, un, iespējams, to pat nepamana, kad viņi veic kustības vai lieko locītavu locīšanos. Jogas instruktoriem vai vecākiem, kuri māca bērnus, vajadzētu ieklausīties viņu ķermenī un apstāties, ja viņi jūtas neērti. Būtībā nepiespiediet jogas pozas bērniem.
Kad vecāki mēģina iepazīstināt bērnus ar jogu, vislabāk to darīt drošā vietā un izmantot paklāju. Dažreiz tikai tāpēc, ka to māca mājās, vecāki nolaidīgi izturas pret trenažieriem, kas paredzēti, lai izvairītos no tādām lietām kā traumas vai paslīdēšana. Telpas temperatūra arī jāuztur zemākā, ērtā temperatūrā, lai pārvietošanās un elpošana būtu ērtāka.
Visbeidzot, pirms bērnu uzņemšanas bērnu jogas nodarbībās vecākiem jāņem vērā bērna vispārējā veselība. Bērniem, kuriem ir problēmas ar migrēnu, jāizvairās no pozām, kas rada papildu spiedienu uz viņu galvām. Tikmēr bērnam, kuram ir astma, bronhīts, trūce vai citas elpošanas grūtības, var būt nepieciešams izvairīties no noteiktiem elpošanas paņēmieniem. Vissvarīgākais ir tas, ka vecākiem un instruktoriem būtu jāsadarbojas, lai bērniem sniegtu pozitīvu jogas pieredzi.
x
