Kāda veida lampa ir laba acu veselībai?

Katrai mājas telpai, biroju ēkai, tirdzniecības centram un apkārtējām ēkām ir nepieciešams apgaismojums. Tāpēc gaismas kļūst par elektroniskām ierīcēm, kuras nevar atdalīt no mūsu ikdienas.

Mākslīgās gaismas aptumšotā telpā mēs varam nodarboties vairāk nekā 10 stundas. Vai tas būtu mācīšanās klasē, darbs birojā vai pat ēšana kafejnīcā. Tomēr pastāvīga mākslīgās gaismas iedarbība ir slikta arī acīm.

Tāpēc noskaidrosim, kāds apgaismojums ir labs acīm, un kādi ir riski, ja izvēlaties nepareizu.

Gaisma palīdz mums redzēt

Bez gaismas cilvēki neredz. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dabiski, piemēram, saule, vai no lampas, gaismas stari atstarojas no objekta virsmas. Ja objekts atrodas jūsu redzes laukā, atstarotā gaisma iekļūs acī, vispirms izejot caur radzeni.

Radzene ir dzidrs kupola formas slānis, kas aptver acs priekšpusi. Šis dzidrais pārklājums palīdz fokusēt gaismu. Pēc radzenes, cik daudz gaismas nonāk dziļākā acī, kontrolēs varavīksnene. Lai to izdarītu, varavīksnene samazināsies vai palielināsies, lai mainītu skolēna izmēru.

Tad gaismu uztvers acs lēca, kas jāpārraida uz tīkleni acs aizmugurē. Acs lēca var pielāgot savu formu atkarībā no tā, vai gaisma tiek atspoguļota tuvu jums vai tālu.

Tīklenē ir vairākas īpašas šūnas, kuras sauc fotoreceptori kas gaismu pārvērš elektriskos signālos. Šie elektriskie signāli virzīsies no acs uz smadzenēm caur redzes nerva ceļu, lai tos iztulkotu kā redzamo objektu attēlus.

Gaismas uzstādīšanas nozīme telpā

Apgaismojums ir ļoti svarīgs, lai cilvēki telpā varētu skaidri redzēt. Apkopojot vairākus pētījumus, darbības gaišā telpā var palielināt koncentrēšanos, produktivitāti un morāli nekā vāji apgaismotā telpā.

Labs istabas apgaismojums var arī saglabāt acu veselību. Tā kā pārāk gaišs var radīt atspulgu, savukārt pārāk duļķainā gaisma padara neskaidru redzi. Abi laika gaitā var nogurdināt acis.

Pastāv vairāki citi riski, kas var rasties, ja esat aktīvs vai vēlaties lasīt tumšā telpā. Pirmkārt, jūsu acis var izžūt, jo vājā apgaismojumā jūsu acis mirgo retāk. Sausas acis var padarīt jūsu redzi neērtu.

Pielāgojot apgaismojumu telpā, jums jāpielāgojas arī pašreizējiem acu apstākļiem. Cilvēkiem, kuriem ir refrakcijas problēmas (mīnus, plus vai cilindra acis), var būt nepieciešami īpaši apgaismojuma iestatījumi, lai palielinātu redzes asumu. Tāpat tiem, kam ir redzes problēmas, piemēram, katarakta, makulas deģenerācija, diabētiskā retinopātija, glaukoma, pigmentozais retinīts un citi redzes apstākļi.

Tirgū ir pieejami dažādi lampu veidi

1. Kvēlspuldze

Kvēlspuldzes ir visizplatītākais apgaismojuma veids un visbiežāk tiek izmantots telpās. Kvēlspuldzes bieži sauc arī par halogēna lampām.

Kvēlspuldze ir vislētākā starp citiem spuldžu veidiem, taču tā ir arī ekstravagantākā. Tas ir tāpēc, ka spuldzei ir nepieciešams piegādāt lielu daudzumu elektriskās enerģijas, lai sildītu kvēldiegu, lai radītu gaismas staru. Kvēlspuldzes tiek tirgotas ar dažādu spriegumu (spriegumu), sākot no 1,25 voltiem līdz 300 voltiem.

Kvēlspuldzes radītajam mirdzumam parasti ir sarkanīgi dzeltena fluorescējoša krāsa. Karstā ir arī kvēlspuldzes radītā gaisma, kas telpā esošajam gaisam liek justies nedaudz siltākam.

2. Cieta dienasgaismas spuldze (CFL)

CFL (kompakta fluorescējoša gaisma) ir lampa, kas paredzēta kvēlspuldzes nomaiņai. CFL ir par 75% energoefektīvāka, un tā kalpošanas laiks ir 10 reizes lielāks nekā kvēlspuldzei.

CFL satur argonu un dzīvsudraba tvaikus, kas tiek uzglabāti spirālveida mēģenē. Elektriskā strāva "pagatavos" gāzes maisījumu tā, lai tas radītu ultravioleto gaismu. Ultravioletās gaismas siltums stimulēs fluorescējošo (fosfora) slāni uz caurules iekšējās sienas. Šis slānis absorbēs enerģiju un pēc tam izstaros gaismu.

CFL spuldzes izstarotā gaisma parasti ir nokrāsā balta vai spilgti balta. Daži CFL veidi var izstarot arī gaismu dienasgaisma kas ir līdzīgs dabiskajiem gaismas stariem.

3. LED

LED (gaismas diode) ir energoefektīvākais un izturīgākais lampu tips nekā citi. Tomēr izstarotā gaisma ir arī visspilgtākā.

Tā vietā, lai izstarotu gaismu no vakuuma (piemēram, kvēlspuldzes) vai gāzes reakcijas (piemēram, CFL spuldzes), LED gaismas rada gaismu, kad to pusvadītāju struktūrā plūst elektriskais signāls.

LED pusvadītājam ir divi gali, kas ir pozitīvi un negatīvi uzlādēti. Elektrība vispirms sāks plūst uz negatīvo galu, lai radītu elektronus, kas pēc tam pārietu uz pozitīvo galu. Tikai pēc tam izstaro LED gaisma. Gaismas diodes ir gaismas avots virziena, kas nozīmē, ka tie izstaro gaismu tikai noteiktā virzienā, atšķirībā no kvēlspuldzēm un CFL visos virzienos.

LED spuldze, ko parasti pārdod iekštelpu apgaismojumam, izstaro baltu gaismu (ēnā vai gaismā) vai dienasgaisma. Papildus tam ir gaismas diodes, kas izstaro krāsainas gaismas āra apdares vajadzībām.

Kura gaisma ir vislabākā acīm?

Parasti telpu apgaismojuma lampu izvēle būs atkarīga no jūsu vajadzībām. Tomēr tas, kas jums var būt jāapsver vairāk, ir katra veida blakusparādību risks.

Siltuma starojums no kvēlspuldzes un tās intensīvais gaismas stars laika gaitā var palielināt radzenes bojājumu, kataraktas un tīklenes traumu risku. Kvēlspuldzēm ir arī tendence ilgstoši mirgot, izraisot vai pasliktinot tuvredzību (tuvredzību).

Tikmēr tiek uzskatīts, ka CFL spuldzes spilgtā gaisma izraisa ātru ķermeņa vājumu, galvassāpes, acu kairinājumu un pat tādu redzes problēmu risku kā keratīts un konjunktivīts. Laika gaitā fluorescējošais apgaismojums ir saistīts arī ar paaugstinātu UV starojuma izraisītu acu slimību, piemēram, kataraktas un pterigijas, risku. Par šo risku ziņoja Austrālijas Monasas universitātes pētījumi, kas publicēti American Journal of Public Health 2011. gadā.

No otras puses, LED tipa apgaismojumam ir arī savi acu veselības trūkumi. Dažādi pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir parādījuši acu audu bojājumus LED gaismas iedarbības dēļ. Apkopojot divus dažādus pētījumus no Ķīnas, LED spuldžu, jo īpaši zilās gaismas, emisija bija saistīta ar paaugstinātu tīklenes bojājumu un kataraktas risku.

Jūs varat uzzināt, kura lampa jums ir piemērota, konsultējoties ar ārstu. Vēlāk ārsts var ieteikt gaismas veidu, stara krāsu un vislabāko gaismas intensitāti jūsu acīm.

Padomi, kā uzstādīt acīm ērtas istabas gaismas

Katrai ēkai ir nepieciešams apgaismojums, ieskaitot savu biroju un māju. Pēc tam, kad esat noskaidrojis, kāda veida spuldze jums ir vislabākā, šeit ir padomi, kurus varat izmēģināt, uzstādot gaismu mājās:

1. Izvairieties no spuldžu uzstādīšanas ar spilgtu fluorescējošu gaismu

Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai birojā, neizmantojiet spilgtu fluorescējošu apgaismojumu vai arī tas izstaro zilu gaismu. Šādas neona krāsas bieži rada acu atspīdumu, kas ātri sagādā nogurumu un galvassāpes. Zilās gaismas iedarbība var izraisīt arī migrēnas biežu atkārtošanos.

Tā vietā uzstādiet apgaismojumu, kas izstaro siltu baltu gaismu, kas līdzīga dabiskajai saules gaismai. Tādā veidā mūsu acis var labāk pielāgoties sev. Jūs ātri nenogurstat, jo turpiniet šķielēt.

Mēģiniet visās telpās uzstādīt tāda paša veida un intensitātes apgaismojuma spuldzes. Šie padomi ir noderīgi, lai jūsu acīm, pārvietojoties telpās, nebūtu pastāvīgi jāpielāgojas jaunai gaismai.

2. Ielieciet gaismu zem acīm

Griestu spuldzes gaismai jābūt vērstai zem acīm. Tāpēc vislabāk ir uzstādīt vairākus lukturus augšpusē, nevis tikai no viena centra no istabas centra. Novietojiet griestu gaismu tā, lai iegūtu vienmērīgu gaismas staru.

Ja iespējams, uzstādiet arī stāvgaismas dažādos telpas punktos, lai pārliecinātos, ka nav tumšu stūru.

3. Iestatiet arī savas mājas vai biroja sienu krāsu

Lai ērti skatītos aktivitāšu laikā, izvairieties no sienu krāsošanas baltā vai zilā krāsā.

Atcerieties, ka gaisma atlecīs no cieta priekšmeta virsmas. Ieskaitot sienu. Ja izvēlaties baltu krāsu, kamēr spuldzes spīdums ir balts vai dzeltens, gaismas atstarošana radīs atspīdumu. Tāpat, ja izvēlaties zilu krāsu, kamēr spuldzes spīdums ir balts. Tikmēr, ja sienas ir zilas, bet spuldze ir dzeltena, telpas apgaismojums šķiet tumšāks un tumšāks.

Izvēlieties neitrālu sienas krāsu, lai acs izskatās kā maigi rozā krāsa persiks vai persiku, un silti smilškrāsas nokrāsas. Krāsu toņi rozā un persiks toni, lai to varētu vieglāk pieņemt acs. Jūs varat apiet sienas krāsas efektu, ievietojot plakātu wviss papīrs, vai pat sienas apdare, piemēram, fotogrāfija.

Teksturētas sienas ir arī labāk nekā gludas, gludas un spīdīgas sienas. Tā kā tekstūra "absorbēs" daļu no atstarotās gaismas, lai tas, kas nonāk jūsu acīs, nebūtu tik intensīvs.

Padomi apgaismojuma uzstādīšanai guļamistabā

Tāpat kā jebkurā citā telpā, arī guļamistabām ir nepieciešams labs apgaismojums. Jo šajā gulēšanas telpā bez gulēšanas varat veikt arī daudzas citas lietas. Piemēram, ģērbšanās, darbs, grāmatas lasīšana, atpūšoties vai valkājot meikaps.

Būtībā pielāgojiet apgaismojumu guļamistabā tāpat kā jebkurā citā telpā. Uzstādiet spuldzi ar nelielu, aizēnotu jaudu tieši griestu vidū, lai vienmērīgi izgaismotu gaismu visos virzienos. Tomēr tā ir arī laba ideja piestiprināt 1-2 papildu spuldzes, kas ir stratēģiski izvietotas, lai staru kūlis no augšas nenokļūtu zem acīm.

Atcerieties, ka neizvēlieties LED gaismas, kas izstaro zilu gaismu telpai. Tā kā zilās gaismas jums faktiski apgrūtina gulēšanu naktī. Šis efekts ir saistīts ar ķermeņa bioloģiskā pulksteņa darbību, ko sauc par diennakts ritmu.

Spānijas Granadas universitātes pētījums, kas publicēts žurnālā PLos One 2017. gadā, ziņo, ka ir pierādīts, ka zilā LED gaisma samazina hormona melatonīna (miegainā hormona) ražošanu. Tas naktīs liek justies svaigam, tāpēc aizmigšana prasa ilgāku laiku. Valkājiet sarkanu nakts gaismu, lai stimulētu melatonīna ražošanu visu nakti.

Ir arī citi padomi, kā labāk gulēt, netraucējot gaismai:

• Ierobežojiet apgaismojumu, kas nonāk jūsu istabā. Mēģiniet tikt galā ar gaismas noplūdēm no citām telpām vai no saules gaismas.
• Negaidiet naktī pēkšņi pamostoties spilgti baltas gaismas. Izmantojiet īpašu naktsgaismu, kurai ir vāji sarkana vai silti oranža gaisma.
• Izslēdziet visus gaismas avotus, ieskaitot mobilos tālruņus, televizorus un datorus. Ierīces, kas izstaro gaismu, ieteicams izslēgt līdz vienai stundai pirms gulētiešanas.

Svarīga ir arī dabiskā saules gaisma

Apgaismojums kosmosā ir svarīgs. Papildus tam, ka stratēģiskais apgaismojums palīdz mums labāk redzēt, kad esam kustībā, mājas iekšējā apdare izskatās jaukāka.

Tomēr nevajadzētu aizmirst arī par dabisko saules staru nozīmi. No rīta līdz pusdienlaikam plaši atveriet aizkarus un logus, lai "ļautu" dabiskajam apgaismojumam mājā.

Dabiskais apgaismojums ir energoefektīvākais apgaismojuma rīks nekā mākslīgais apgaismojums. Parasti dabiskās gaismas izmantošana iekštelpu apgaismojumam var samazināt ikmēneša elektroenerģijas izmaksas par 75 procentiem.

Iekštelpu dabiskais apgaismojums nodrošina arī daudz labāku apgaismojumu, neradot acu atspulgu, piemēram, kvēlspuldzes vai dienasgaismas spuldzes. Tādā veidā jūs varat ērti veikt savas darbības, vienlaikus izvairoties no negadījumu riska, piemēram, paklupšanas vai krišanas.

Apgriezti proporcionāls CFL lampu radītajam UV starojuma riskam, saules ultravioletie stari faktiski ir izdevīgi. Saules UV stari ir dabisks antiseptisks un dezinficējošs līdzeklis. Dabiskais apgaismojums var palīdzēt samazināt kaitīgo baktēriju un organismu daudzumu, kas slēpjas katrā jūsu mājas daļā.