Drošs veids, kā izvēlēties uzkodas skolas bērniem, kā arī praktiskas receptes

Ņemot vērā skolēnu lielo uzkodu skaitu gan ēdnīcā, gan skolas priekšā, skolas bērniem ir gandrīz neiespējami nevilināties tās iegādāties. Jā, uzkodas, ko tirgotāji pārdod skolā, atšķiras un liek bērniem interesēties par to iegādi. Diemžēl ne visas bērnu uzkodas skolā ir drošas un veselīgas. Vecākiem jāzina neveselīgu uzkodu riski un jāmāca bērniem izvēlēties drošas un veselīgas uzkodas.

Cik svarīgi ir izvēlēties skolas bērniem drošas uzkodas

Varbūt ne visas skolas teritorijā pārdotās bērnu uzkodas ir neveselīgas un bīstamas. Tomēr ir grūti pārliecināties, kuras uzkodas ir drošas un veselīgas, un kuras ne. Kā tirgotājs, protams, visi atzīs, ka viņu pārdotās uzkodas ir tīras un veselīgas. Diemžēl tirgotājs to nevar garantēt, tāpēc jums nevajadzētu tam ticēt.

Turklāt uzkodas, kuras bērni parasti iegādājas skolā, parasti tikai piepilda bērna vēderu, bet nesatur barības vielas, kas bērniem nepieciešamas augšanas un attīstības procesā. Tas var padarīt bērnus slinkus ēst atkal, jo viņi jau jūtas sātīgi.

Ja tos nepārbauda, ​​bērniem var pietrūkt uzturvielu uzņemšanas, kas ir svarīgi viņu izaugsmei un attīstībai. Tādā veidā tas bērniem atvieglos sliktu pašsajūtu. Piemēram, kad bērnam ir dzelzs deficīts, bērnam var būt dzelzs deficīta anēmija.

Ja bērns bieži ir slims, būs vairāk kavējumu no skolas, un tas var ietekmēt bērna akadēmiskos sasniegumus. Tāpēc veselīgu bērnu uzkodu izvēle ir svarīga lieta, kurai jāpievērš uzmanība izaugsmes un attīstības procesā.

Kā iemācīt bērniem izvēlēties drošas skolas uzkodas

Vecākiem aizliegt bērniem vispār nepirkt uzkodas var nebūt viegli. It īpaši, ja jūsu bērna draugi ir pieraduši našķoties ārā. Tāpēc, ko jūs varat darīt, lai novērstu bērnu neuzmanīgu uzkodu, ir iemācīt bērniem izvairīties no bīstamām uzkodām.

Kā? Sniedziet bērniem izpratni, kāpēc ir svarīgi izvēlēties veselīgas uzkodas. Saskaņā ar BPOM, piemērots uzkodu ēdiens ir drošs, kvalitatīvs un barojošs. Jūs varat pastāstīt saviem bērniem šādus padomus, kā skolā izvēlēties veselīgas uzkodas.

1. Izvēlieties tīras uzkodas

Piemēram, kādas ir veselīgas uzkodas vai uzkodas skolas bērniem? Veselīgas uzkodas ir tīras un vārītas. Jūs varat iemācīt bērniem izvēlēties tīras uzkodas, pievēršot uzmanību tirdzniecības vietas tīrībai un arī tirgotājiem.

Pievērsiet uzmanību visam, kas saistīts ar tīrību, sākot no ūdens avotiem mazgāšanai, kā uzglabāt pārtiku, kā pasniegt ēdienu, vietām, kur pasniegt ēdienu utt.

2. Apskatiet ēdienu krāsu, garšu un smaržu

Pastāstiet savam bērnam, ka vislabāk nav izvēlēties ēdienus vai dzērienus, kas ir spilgtas krāsas, garša ir pārāk sāļa, salda vai skāba un kam piemīt nepatīkama smaka, piemēram, sasmakusi vai skāba.

Turklāt ierobežojiet bezalkoholisko dzērienu vai dzērienu ar garšas pastiprinātājiem patēriņu. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Kā vecākiem jums jāierobežo bērna ikdienas cukura, sāls un tauku patēriņš, piemēram, tie, kas atrodami ātrās ēdināšanas ēdienos (Ātrā ēdināšana).

3. Izlasiet ēdienu etiķetes

Ja bērns pērk iepakotu pārtiku, iemāciet viņam vienmēr izlasīt pārtikas etiķetes uz pārtikas iepakojuma. Lietas, kas jāņem vērā, ir produkta veida nosaukums, derīguma termiņš, sastāvs un informācija par uzturvērtību (ja tāda ir).

Šī ir viena no svarīgākajām lietām, izvēloties veselīgas uzkodas skolas bērniem. Iemesls ir tas, ka bērni, ja nav pieraduši, var vienkārši ēst pārtiku iesaiņojumā. Patiesībā var gadīties, ka ēdienam ir beidzies derīguma termiņš, un tas var izraisīt bērna saslimšanu.

4. Pievērsiet uzmanību tīrībai pirms ēšanas un tās laikā

Bez iegādāto pārtikas produktu un tirgotāju tīrības, protams, bērniem jāpievērš uzmanība arī savai higiēnai. Piemēram, ēst uzkodas ir veselīgs veids, kā bērni vispirms pierod mazgāt rokas.

Bērnu rokas var būt baktēriju avots, it īpaši, ja bērni bieži kaut ko pieskaras, izmantojot kailas rokas, un pēc tam lieto rokas, lai ēst. Patiesībā tas ir baktēriju avots, kas var izraisīt slimības, piemēram, caureja.

Skolas parasti katrā stūrī nodrošina vietu, kur mazgāt rokas. Tāpēc kā vecākiem arī bērniem ir svarīgi ieaudzināt tīrības uzturēšanas nozīmi. Tādā veidā bērni pieradīs uzturēt tīrību, tostarp pirms ēšanas mazgāt rokas ar tekošu ūdeni un ziepēm.

Kādi ir neveselīgu skolēnu uzkodu riski?

Pārtikas un zāļu pārvaldes (BPOM) 2015. gada ziņojums liecina, ka 9,37% no 416 skolas uzkodu paraugiem DKI Jakarta neatbilst patēriņa prasībām. No BPOM meklēšanas rezultātiem par uzkodām DKI Džakartas skolās tika atklāts, ka šīs skolas uzkodas satur formaldehīdu, boraksu un krāsvielas. Rodamīns B un Metanila dzeltens (tekstila krāsviela).

Ziņojot no Sabiedrības iesaistīšanas un uzņēmējdarbības dalībnieku direktorāta 2018. gada pārskata, skolas bērniem joprojām ir daudz uzkodu, kas neatbilst veselības prasībām. Piemēram, ledus produktu, krāsainu dzērienu un sīrupu, želejas / agara un kotletes zemā kvalitāte un mikrobioloģiskā kvalitāte. Nemaz nerunājot par tādām pārtikas piedevām kā pārmērīgas piedevas skolēnu uzkodās.

Tāpēc skolas teritorijā nopērkamās uzkodas, īpaši tās, kuras nepārvalda skola, nevar pārliecināties, ka tās ir izpildījušas veselības prasības. Nedrošs uzkodu ēdiens skolas bērniem var izraisīt bērnu saslimšanu.

Bērniem var rasties tādi apstākļi kā reibonis un slikta dūša, slikta dūša un vemšana, vēdera krampji, muskuļu krampji, muskuļu paralīze, caureja, invaliditāte un, iespējams, pat nāve, ja bērna stāvoklis ir ļoti nopietns. Tāpēc kā vecākam nevajadzētu par zemu novērtēt uzkodas, ko bērni lieto skolā.

Cik nopietna slikta ietekme uz bērniem var būt nedrošu uzkodu dēļ, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Piemēram, patēriņa faktoru skaits, apstrādes faktori un bērna ķermeņa stāvoklis.

Ja tiek patērēts vairāk nedrošu uzkodu, jo ilgāk tiek sniegta atbilde. Tikmēr, jo vājāka ir bērna imunitāte un fiziskais stāvoklis, jo nopietnāka ir bērna nelabvēlīgā ietekme. Jāatzīmē, ka bērni ir vairāk uzņēmīgi pret saindēšanos ar pārtiku nekā pieaugušie.

Praktiskas receptes veselīgu uzkodu pagatavošanai skolas bērniem

Tā vietā, lai pastāvīgi uztrauktos par bērnu uzkodu izvēli skolā, labāk sagatavojiet veselīgas uzkodas saviem bērniem no mājām. Lai bērni būtu ieinteresēti, jūs varat mājās pagatavot veselīgas pusdienas, kas ir līdzīgas uzkodām, kuras tiek pārdotas bērniem skolā. Tomēr izmantojiet sastāvdaļas, kas ir drošas, kā arī veselīgas.

Šeit ir dažas veselīgu skolas uzkodu receptes, kuras varat izmēģināt mājās.

1. Olu ruļļi satay

Viena no skolēnu pārdotajām uzkodām ir olu ruļļi. Lai gan olas satur olbaltumvielas un mēdz būt nekaitīgas, ja tās lieto kā uzkodas bērniem, nav skaidrs, vai olu ruļļi, kas tiek pārdoti ārpus skolas teritorijas, ir veselīgi.

Iemesls ir tāds, ka tirgotāji parasti cenšas ietaupīt eļļu, tāpēc viņi cepīs daudz olu satay, nemainot eļļu. Turklāt parasti tirgotāji izmantos kečupu, kas nevar garantēt tā drošību. Tā vietā, lai jūs uztrauktu, labāk mēģiniet pagatavot šīs veselīgās uzkodas bērniem, lai tās varētu vest uz skolu.

Lai pagatavotu šo vienu uzkodu skolas bērniem, jums ir jāsagatavo vairākas sastāvdaļas:

• Vistas olas
• Ķiploki, kas ir sasmalcināti
• Sāls
• Malti pipari
• Cepamā eļļa
• Iesmiņi

Kā pagatavot olu ruļļus, ir ļoti viegli. Vispirms sakuļ olu un sajauc to ar sāli, pipariem un ķiplokiem. Tad cepešpannā ielieciet vienu vai divas karotes sakultas olas.

Nav jāgaida pārāk ilgi, pēc tam, kad olas izskatās vārītas, satveriet tās, izmantojot iesmu, ripinot. Arī uzkodas bērniem, kuri ir veselīgi un droši, ir gatavas pasniegšanai. Mājās varat izmantot tomātu mērci, kas arī tiek garantēta drošībā.

2. Šokolādes banāns

Papildus olu rullīšu satay, šis šokolādes pārklāts banāns ir arī iecienīta uzkoda skolas bērniem. Ne mazums tirgotāju šokolādes banānus pārdod ārpus skolas teritorijas. Tomēr daudzi tirgotāji cepšanai izmanto vienu un to pašu eļļu. Lai arī eļļa ir kļuvusi melna, tirgotāji to nav nomainījuši.

Tā vietā, lai ļautu bērniem ēst brūnos banānus ar cepamo eļļu, kas vairs nav veselīgi, labāk mājās pagatavojiet bērnam veselīgāku brūno banānu. Šī bērna uzkoda arī nav pārāk grūta. Viss, kas jums nepieciešams, ir pavasara ruļļi, sasmalcināts banāns un šokolādes mērce.

Vispirms uz sasmalcinātā banāna uzklājiet šokolādes mērci. Tad iesaiņojiet to ar pavasara ruļļiem un ielieciet to pannā. Kad tas ir pagatavots, jūs vispirms varat iztukšot eļļu un pēc tam to pārnest uz šķīvi. Šīs uzkodas ir gatavas bērniem ēst vai vest uz skolu.

3. Augļu ledus

Tā vietā, lai ļautu bērnam nopirkt aukstus dzērienus, kas nav obligāti veselīgi ārpus skolas teritorijas, jūs varat pagatavot garšīgu, svaigu un, protams, veselīgu augļu ledu. Bez tam veids, kā to padarīt, ir arī vienkāršs.

Vispirms sagatavojiet augļa gabalus, kas bērnam patīk, piemēram, arbūzu, meloni un citus svaigus augļus. Pēc tam ielieciet to sīrupā, kas sajaukts ar pienu, kā arī ledus gabaliņiem, kurus pats esat pagatavojis. Papildus tīram un drošam, tas patiks arī jūsu bērniem. Veiksmi!

x