Satura rādītājs:
Vai pēc mugursomas valkāšanas jums kādreiz ir bijušas sāpes? Esiet piesardzīgs, iespējams, ka mugursomas nēsāšanas veids nav pareizs, kā rezultātā sāp mugura un pleci. Lai sāpes netraucētu jūsu aktivitātēm, palūrēsim, kā valkāt labu un pareizu mugursomu.
Laika gaitā mugursoma valkāšana var izraisīt muguras sāpes
Jau kopš mazotnes jūs, iespējams, esat brīdinājis pareizi lietot mugursomu vai ilgstoši nēsāt smagus priekšmetus mugursomā. Kādi ir iemesli?
Atbilde slēpjas pētījumā, kas atklāja, ka neuzmanīga mugursomas valkāšana var izraisīt muguras sāpes.
Pētījumā, kurā piedalījās apmēram 5000 studentu vecumā no 6 līdz 19 gadiem, tika atklāts, ka lietošanas ilgums ietekmēja muguras sāpes.
Pēc interviju veikšanas pētnieki atklāja, ka vismaz 60% studentu, kuri valkā mugursomas, cieš no muguras un plecu sāpēm.
Pētījums arī atklāja, ka mugursomu lietošanas ietekme starp pusaudžiem un jaunākiem bērniem bija diezgan krasa.
Pusaudžu, kas sūdzas par muguras sāpēm, skaits ir lielāks nekā bērnu, kuriem parasti ir lielāka nasta.
Acīmredzot, pamatojoties uz šiem pētījumiem, ir pierādīts, ka jūsu mugursomas svars mazāk ietekmē muguras sāpes, ko izraisa somas valkāšana. Tas ir ilgs mugursomas valkāšanas laiks, kas vairāk veicina muguras sāpināšanu.
Tāpēc ieteicams, ja vien iespējams, ievietot mugursomu, kuru nēsājat. Piemēram, kad jums jāstāv sabiedriskajā transportā, ielieciet mugursomu zem vietas, kas netraucē citus cilvēkus. Tas ir tāpēc, ka jūsu pleci un mugura ilgstoši nav nomākti.
Kā pareizi valkāt mugursomu
Lielākajai daļai cilvēku tikai viens no mugursomas siksnu piesiešana ap plecu izskatās forši. Tomēr tas faktiski sāpinās jūsu muguru.
Turklāt ir daži padomi pareizās mugursomas nēsāšanai, lai mugura un pleci nesāpētu, tostarp:
- Vienmēr izmantojiet abas mugursomas siksnas lai saglabātu savu stāju. Tikai vienas mugursomas siksnas piestiprināšana var novest pie sliktas stājas un izraisīt plecu un muguras sāpes.
- Pielāgojiet mugursomas siksnas lai tas būtu vienā līmenī ar muguru un justos ērti uz pleciem. Centieties, lai mugursomas apakšdaļa nebūtu gar vidukli. Dodiet pauzi vismaz 3 cm augstāk nekā gurni.
- Neļauj mugursomai šūpoties no vienas puses uz otru. Tas var izraisīt berzi uz pleciem un muguras.
- Valkājiet jostas siksnu vai krūšu siksnu mugursoma Ja ir. Tas ir tāpēc, lai varētu samazināt spiedienu un berzi uz pleca.
Papildus iepriekšminētajiem pareizajiem mugursomas nēsāšanas veidiem Amerikas Pediatrijas akadēmija atklāj arī īpašus noteikumus mugursomu valkāšanai bērniem. Šī iestāde, kas ir līdzvērtīga Indonēzijas pediatru asociācijai, teica, ka bērniem mugursomās nevajadzētu pārvadāt vairāk par 10-20% no ķermeņa svara.
Vismaz smagākās kravas, sākot no 2-7 kilogramiem, var pārvadāt bērni. Ja tas ir pārāk smags, to mugursomas var nomainīt ar mazām bagāžas somām, kas samazina muguras un plecu sāpju risku.
