Kā pagatavot vienkāršas un gardas bez miltu pankūkas

Vai jums nav pietiekami daudz laika brokastu pagatavošanai? Vai arī jums vienkārši ir garlaicīgi ar vienu un to pašu ēdienkarti? Mēģiniet pagatavot pankūkas. Pankūkas ir populārs brokastu ēdiens. Bez gardās garšas pankūkas ir arī viegli pagatavojamas. Ja jūs domājat, ka rīt no rīta vēlaties brokastīs ieturēt pankūkas, apskatīsim, kā pagatavot pankūkas.

Kā pagatavot veselīgas pankūkas bez miltiem

Parasti pankūkas kā galvenās sastāvdaļas izmanto miltus un olas. Tomēr ir daži cilvēki, kuri ievēro diētu un vēlas ēst mazāk miltu vai varbūt viņiem ir lipekļa vai olu alerģija, tāpēc viņi nevar / vajadzētu ēst šīs divas pārtikas sastāvdaļas.

Neskumsti vēl. Labā ziņa ir tā, ka dažādās pankūku receptēs zemāk netiek izmantoti pseidonīminesatur glutēnu, jūs zināt! Tātad, tas ir drošs patēriņam cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret lipekli.

Bet pat bez miltiem un olām garšu var apvienot ar lielāko daļu pankūku. Garantēts, savākt! Izmantotās sastāvdaļas ir daudz veselīgākas nekā parastās pankūkas. Vai vēlaties zināt? Šeit ir dažādi veidi, kā pagatavot veselīgas pankūkas bez miltiem, kuras varat izmēģināt mājās.

1. Šokolādes banānu pankūkas

Avots: Heat Her Cristo

Nepieciešamie materiāli

1 vidēji nogatavojies banāns (pēc savas gaumes var izmantot arī cita veida banānus, piemēram, planšetes)
50 grami auzu ruļļa
75 ml mandeļu piena (pēc garšas var lietot arī cita veida pienu)
Kokosriekstu eļļa pēc garšas
Kanēļa pulveris pēc garšas
Sāls pēc garšas
Šokolādes čipsi pēc garšas

Kā pagatavot pankūku

Sagatavojiet vidēja izmēra trauku. Sasmalciniet nogatavojušos ambona banānus līdz viendabīgai masai, izmantojot dakšiņu.
Pēc garšas pievienojiet auzu rullīti, kanēli un gaamu. Samaisiet to.
Pievieno mandeļu pienu. Maisa, līdz visas sastāvdaļas ir labi sajauktas.
Uz teflona vidējā siltumā uzkarsē kokosriekstu eļļu.
Pārlejiet teflonu ar pāris karotēm pankūku mīklas.
Virsū pievienojiet šokolādes čipsus.
Vāra, līdz pankūkas augšdaļa izskatās burbuļojoša. Apgrieziet pankūkas un pagaidiet, līdz abas puses apbrūnē.
Izņemiet un pasniedziet pankūkas, kamēr tās ir siltas.
Jūs varat baudīt arī pankūkas, pievienojot dažādas citas iecienītākās piedevas.

2. Kakao auzu pankūkas

Avots: Paleo brokastis

materiāls

2 olas
100 grami auzu ruļļa
75 ml govs piena ar zemu tauku saturu
25 grami kakao pulvera
2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
1 ēdamkarote medus
1 tējkarote cepamā soda
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
Sāls pēc garšas
Kanēļa pulveris pēc garšas
Kļavu sīrups pēc garšas
Virskārta pēc garšas

Kā pagatavot pankūku

Sagatavojiet trauku. Apvienojiet pienu un kakao pulveri. Samaisiet to.
Pievieno auzas, sakultu olu, vaniļas ekstraktu, soda, sāli un medu. Maisiet vēlreiz, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sajauktas.
Uz teflona silda kokosriekstu eļļu uz lēnas uguns.
Pārlejiet teflonu ar pāris karotēm pankūku mīklas.
Gatavojiet, līdz pankūkas augšdaļa ir piepildīta ar burbuļiem, pēc tam izmantojiet plānu lāpstiņu, lai pagrieztos. Pagaidiet, līdz pankūkas abas puses apbrūnē.
Izņemiet pankūkas un pēc garšas izskalojiet ar mappes sīrupu. Varat arī pievienot dažādas iecienītas piedevas, piemēram, augļus.
Pasniedziet pankūkas, kamēr tās ir siltas.

3. Melleņu pupiņu pankūkas

Avots: Delish

Nepieciešamie materiāli

200 gramus Indijas riekstu, iemērciet vismaz 30 minūtes vai pat nakti
2 olas, sakuļ
1 tējkarote malta kanēļa
1/2 tējkarotes cepamā soda
1/2 tējkarotes cepamā soda
2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
2 ēdamkarotes medus
Nesaldināts sviests pēc garšas
Sāls pēc garšas
Pietiekami daudz ūdens
Mellenes pēc garšas, rupji sagrieztas

Kā pagatavot pankūku

Biezeni indijas riekstus blenderī vaivirtuves kombainsaugstspiediena.
Pievieno olas, vaniļas ekstraktu, kanēli un gramu. Sablendē vēlreiz līdz viendabīgai masai.
Masai pievieno mellenes. Samaisiet to.
Sildiet sviestu uz nonflick teflona vidējā siltumā.
Vienā pankūkā ielej dažas ēdamkarotes mīklas.
Pagatavojiet pankūkas, līdz galotnes ir piepildītas ar burbuļiem.
Pēc tam, izmantojot plānu lāpstiņu, apgrieziet pankūku mīklu. Vāra, līdz pankūkas abas puses ir ideāli pagatavotas.
Izņemiet pankūkas, ielejiet medu un nekavējoties pasniedziet siltu.

4. Saldo kartupeļu pankūkas

Avots: Williams Sonoma Taste

Nepieciešamie materiāli

1 vidējs saldais kartupelis
100 grami auzu ruļļa
75 ml tīra kokosriekstu piena
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
2 ēdamkarotes medus
Sāls pēc garšas
Kokosriekstu eļļa pēc garšas
4 datumus, izņem sēklas un smalki sagriež

Kā pagatavot pankūku

Vāriet / tvaicējiet saldos kartupeļus. Kad tas ir pagatavots, mizojiet mizu un sasmalciniet saldo kartupeli, izmantojot blenderi vaivirtuves kombainslīdz pilnīgi gluda.
Pievienojiet auzu rullīti, kokosriekstu pienu, vaniļu, medu un sāli. Sablendē vēlreiz, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sajauktas.
Pievienojiet sasmalcinātus datumus. Samaisiet to.
Sildiet kokosriekstu eļļu uz nelipīgas teflona vidējā siltumā.
Pārlejiet teflonu ar pāris karotēm pankūku mīklas.
Vāra, līdz pankūkas pārklāj burbuļi. Pēc tam mīklu apgriež, izmantojot lāpstiņu. Pārliecinieties, ka pankūkas abas puses ir brūnganas.
Izņemiet pankūkas, ielejiet kļavu sīrupu vai dažādas iecienītākās piedevas.
Pasniedziet pankūkas, kamēr tās ir siltas.

5. Pūķa augļu pankūkas

Avots: Mājas garša

Nepieciešamie materiāli

1 sarkanā pūķa auglis diviem
50 grami auzu ruļļa
2 sakultas olas
75 ml govs piena ar zemu tauku saturu
2 ēdamkarotes medus
Kokosriekstu eļļa pēc garšas
Sāls pēc garšas
Banāns pēc garšas

Kā pagatavot pankūku

Pusi pūķa augļa biezenī, izmantojot blenderi vaivirtuves kombains.Izkāš, lai augļi netiktu sajaukti ar sēklām.
Ievadiet pienu, olas un medu ar zemu tauku saturu. Samaisiet to.
Atsevišķā traukā sajauc auzu rullīti un sāli.
Miltu traukā sajauciet pūķa augļus. Maisa, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sajauktas.
Uz teflona uz nelielas uguns uzkarsē eļļu.
Pa virsu uzlej dažus karotes pankūku mīklas.
Ja jau ir sadalīti viļņi, pagrieziet mīklu, izmantojot teflonu.
Pārliecinieties, ka pankūku augšdaļa un apakšdaļa ir vienmērīgi pagatavotas.
Izņemiet un pasniedziet ar iecienīto piedevu, piemēram, banānu un medu / kļavu sīrupu.