Kā tikt galā ar ovulācijas sāpēm, pamatojoties uz jūtamajiem simptomiem

Ne tikai menstruācijas var izraisīt sāpes. Ovulācijas laikā dažas sievietes izjūt sāpes. Tomēr ovulācijas sāpes atšķiras no PMS simptomiem. Tad kā tikt galā ar sāpēm ovulācijā?

Kā tikt galā ar sāpēm ovulācijā, pamatojoties uz simptomiem

Medicīnas pasaulē ovulācijas sāpes ir arī pazīstamasMittelschmerz. Mittelschmerz ir vācu valodas termins "slims vidū". Ovulācijas sāpes parasti rodas menstruālā cikla vidū, apmēram 2 nedēļas vai 14 dienas pirms menstruācijas pirmās dienas.

Pēc dr. Šerija A. Rosa, sieviešu veselības speciāliste Santa Monikā, Kalifornijā, ovulācijas sāpes izraisa folikulārās cistas, kas uzbriest un pārsprāgst, atbrīvojot olu. Šķidrums vai asinis, kas iziet no cistas, var kairināt vēdera dobumu, izraisot sāpes.

Ovulācijas sāpes var ilgt apmēram 24 stundas abās vēdera lejasdaļās. Papildus tam ir vairāki citi ovulācijas sāpju simptomi. Katram ovulācijas sāpju simptomam ir atšķirīgs veids, kā rīkoties. Pārbaudiet dažus no šiem veidiem, kā tikt galā ar sāpēm ovulācijā:

1. Sāpes mugurā

Olnīcas atrodas iegurņa centrā. Tāpēc nav nekas neparasts, ka muguras lejasdaļa ovulācijas laikā izjūt sāpes.

Vienkāršs veids, kā tikt galā ar ovulācijas sāpju simptomiem, ir koriģēt stāju, lai tā būtu vertikālāka sēdus vai stāvus, kā arī vienkāršu masāžu.

Ja sāpes pastiprinās, mēģiniet lietot ibuprofēnu vai naproksēnu.

2. Krampji

Diezgan asi un pēkšņi vēdera krampji ir arī pazīme, ka notiek ovulācija.

Labojiet, mēģiniet mainīt ķermeņa stāvokli vai pārvietoties vairāk. Kustība var sūknēt asinis un uzlabot skābekļa cirkulāciju no galvas līdz kājām. Laba asins piegāde padara jūsu iegurņa muskuļus stiprākus, kas var novērst krampjus, kad rodas ovulācijas sāpes.

3. Pietūkušas un sāpošas krūtis

Arī pietūkušas krūtis un sāpīgi pieskārieni var liecināt par ovulāciju. Ovulācijas sāpes izraisa ķermeņa hormoni, kas atbrīvo nobriedušas olšūnas.

Lai tiktu galā ar ovulācijas sāpēm vai sāpēm krūtīs, varat lietot dzērienus ar kofeīnu, piemēram, tēju un siltu šokolādi.

Turklāt ir pierādīts, ka pārtikas produktu vai E vitamīna un B6 vitamīna piedevu lietošana samazina arī krūts sāpes, liecina Johns Hopkins Medicine pētījumi.