Satura rādītājs:
- Kāds ir uztura saturs vistas krūtiņā?
- Kāds ir liellopu gaļas uzturvērtība?
- Kas ir vairāk barojošs starp vistas un liellopa krūtīm?
Kas jums patīk starp vistas un liellopa krūtīm? Katram noteikti ir sava izvēle. Ir tādi, kuriem patīk abi vai labāk ēst tikai vienu no tiem. Vai jūs kādreiz esat domājis, ja ne tikai garšīgā garša pēc apstrādes, vai liellopa vai vistas krūtiņa ir barojošāka, vai ne? Uzziniet vairāk, izmantojot tālāk sniegtos pārskatus, pieņemsim!
Kāds ir uztura saturs vistas krūtiņā?
Gaļas cienītājiem bez kauliem vistas krūtiņa ir viena no labākajām izvēlēm, ņemot vērā tās augsto olbaltumvielu saturu, bet ar zemu tauku saturu. Sākot no lapas Very Well Fit, 85 gramos (gr) vidēja lieluma neapstrādātas vistas krūtiņas bez ādas tas dod apmēram 102 kalorijas (kalorijas), 19 gramus olbaltumvielu un 2 gramus tauku.
Šo uzturvielu daudzums var būt atšķirīgs, ja uz vistas krūtiņas joprojām ir āda. Visa vistas krūtiņa ar ādu nodrošina 366 kalorijas, 55 gramus olbaltumvielu, 14 gramus tauku un 4 gramus piesātināto tauku.
Tikmēr, to apstrādājot, vistas krūtiņas barības vielas var palielināt līdz 364 kalorijām, 34 gramiem olbaltumvielu, 13 gramiem ogļhidrātu un 18 gramiem tauku vidēja izmēra vistas krūtiņai, kas sver 85 gramus. Neapstrādāta vai neapstrādāta vistas krūtiņa nesatur ogļhidrātus.
Tāpēc var secināt, ka vistas krūtiņa ir labs olbaltumvielu avots, kurā ir mazāk tauku un ogļhidrātu. Vistas krūtiņas barības vielas papildina arī dažādas citas uzturvielas, piemēram, fosfors, kālijs, kalcijs, dzelzs un B grupas vitamīni.
Kāds ir liellopu gaļas uzturvērtība?
Ķermeņa formas un gaļas atšķirības atšķir arī barības vielas, kuras satur vistas un liellopa gaļa. 100 gramos neapstrādāta liellopa gaļa var nodrošināt apmēram 190 kalorijas, 19,1 gramus olbaltumvielu, 12 gramus tauku un bez ogļhidrātiem. Liellopu gaļa ir aprīkota arī ar vairākām minerālvielām un vitamīniem.
Sākot no kalcija, fosfora, dzelzs, nātrija, kālija, A vitamīna un B vitamīna. Ja jūs meklējat pārtiku ar augstu olbaltumvielu avotu, liellopu gaļa var būt viena no labākajām patēriņa iespējām.
Olbaltumvielas palīdzēs veidot muskuļus, paātrinās ķermeņa vielmaiņas procesus un uzturēs jūs pilnvērtīgāku. Tomēr uzturs katrā liellopa gaļas izcirtņā ne vienmēr ir vienāds, atkarībā no gaļas, kurā ķermeņa daļā jūs ēdat.
Piemēram, muguras gaļa, kas parasti atrodama samkanā vai hash, satur diezgan augstu tauku saturu. Kamēr gandik vai govs tanjung sekcijai ir nedaudz mazāks tauku saturs.
Kas ir vairāk barojošs starp vistas un liellopa krūtīm?
Kopumā saskaņā ar sporta fiziologa Amerikas Savienotajās Valstīs Jim White RDN, ACSM teikto, jebkura gaļa faktiski satur dažādas barības vielas, kas ir labvēlīgas izaugsmei, vienlaikus saglabājot veselīgu ķermeni.
Ne tikai to, kauli, kas parasti piestiprināti pie vistas vai liellopa gaļas, var izmantot kā buljonu, kurā ir daudz dzelzs un kolagēna. Salīdzinot vistas un liellopa krūtiņu, var redzēt, ka liellopu gaļai ir barības vielas, kas mēdz būt pārākas par vistas krūtiņu.
Bet, no otras puses, vistas krūtiņā ir daudz mazāk kaloriju un tauku. Tātad, jūs varat izlemt, vai vēlaties ēst liellopa gaļu vai vistas krūtiņu pēc vajadzības.
Ja vēlaties palielināt muskuļu masu, abi var būt pareizā izvēle. Tikmēr tiem, kas izvairās no tauku patēriņa, protams, vistas krūtiņa ir labāka par liellopa gaļu.
x
