Pārstrādātu pārtikas produktu saraksts, kas ir noderīgi un kaitīgi ķermenim

Pārstrādāta pārtika ir kļuvusi par alternatīvu porciju, kas mūsdienās nepieciešama daudziem cilvēkiem. Pārstrādāta pārtika, ko pārdod šajā tirgū, ir tāda veida pārtika, kas ir mainīta no dabiskās formas un iziet noteiktu procesu.

Nav noliedzams, ka šis ēdiens nozīmē, ka tas ir sajaukts ar papildu garšvielām vai citām vielām, kas padara šo ēdienu izturīgu un vieglāk baudāmu. Protams, ne visi no viņiem ir veselīgi. Bet izrādās, ka daži ir labi, ja tos lieto. Kādi ir šie pārtikas produkti? Pārbaudiet tālāk sniegto skaidrojumu.

Dažādi veselīgi pārstrādāti pārtikas produkti

1. Jogurts

Jā, jogurts ir viens no pārstrādātiem produktiem. Šis dzēriens tiek pārstrādāts šādā veidā no piena, un galu galā tas ir noderīgs ķermeņa gremošanas veselībai. Bet, pirms iegādāties jogurtu, labāk apskatīt cukura saturu, kas norādīts uz iepakojuma etiķetes. Labs cukura saturs vienā iepakojumā ir mazāks par 18 gramiem.

2. Popkorns

Šī viena produkta ēšana, šķiet, ir iecienīta diētisko uzkodu ēdienkartē. Popkorns vai popkorns ir izgatavots no veselīgām kviešu sēklām, kas satur organismam noderīgus vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas. Popkorns ražošanas procesā parasti izmanto tikai kukurūzas kauliņus, sāli un eļļu. Tātad, ir patīkami baudīt kā veselīgu uzkodu.

3. Riekstu pārstrādāti pārtikas produkti

Zemesrieksti, kas tiek pārstrādāti ievārījumā, ir viens no dažādiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir derīgi lietošanai pārtikā. Zemesriekstu sviests satur vitamīnus, minerālvielas, nepiesātinātus taukus, kas ir veselīgi ķermenim, satur daudz antioksidantu, satur kāliju un fitosterīnus, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Tiek konstatēts, ka zemesriekstu sviesta saturs samazina sirds slimību risku.

4. Makaronu izstrādājumi no kviešiem

Tur ir daudz ātri pagatavojamu makaronu, kas izgatavoti no kviešiem. Šie pilngraudu makaroni patiešām ir labi, ja tos apvienojat ar svaigām sastāvdaļām, kā arī izmantojiet olīveļļu. Makaroni no kviešiem satur bagātīgu olbaltumvielu, A un B vitamīnu, kas ir derīgi lietošanai pārtikā.

Pārstrādāti pārtikas produkti, no kuriem labāk izvairīties

1. Speķis vai kūpināta gaļa

Speķis vai kūpināta gaļa ir viens no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur augstu nātrija līmeni. Ķermenis, kas absorbē nātriju, izraisīs augstu asinsspiedienu. Turklāt konservētā kūpinātā gaļā konservantā ir kancerogēni savienojumi, tāpēc ir bažas, ka tas cilvēkiem, kuriem patīk to ēst, izraisa vēzi.

2. Granola cepumi

Faktiski granola, kas tiek pasludināta par veselīgu, mazkaloriju ēdienu, nav pārāk laba, ja to lieto pārmērīgi. Kāpēc?

Lai gan granolu gatavo arī no sausām auzu pārslām virskārtas citas veselīgas, patiesībā granolā ir arī daudz ogļhidrātu. Turklāt šie pārstrādātie pārtikas produkti satur pievienotus cukurus, kas ir diezgan bīstami ķermeņa glikozes līmenim. Tika arī atzīts, ka Granola cepumi nespēj ilgāk apmierināt sāta sajūtu.

3. Tūlītējas nūdeles

Tiek prognozēts, ka ātrās nūdeles ir viens no labākajiem izgudrojumiem pasaulē. Bet patiesībā ātrās nūdeles ir piepildītas ar bagātīgu nātrija saturu. Viena paciņa ātro nūdeļu (un garšvielu) satur 2000 mg nātrija, savukārt ķermenim dienā ir nepieciešami tikai 500 mg.

Turklāt ātrās nūdeles tajos nav pietiekami daudz barības vielu. Ja ķermenis absorbē vairāk nātrija, tas jūsu ķermenim radīs sliktus veselības apstākļus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt insultu.

4. Margarīns

Margarīns ir dažādu pārstrādātu pārtikas produktu rezultāts, kas tiek uzskatīti par alternatīvu sviestam. Tomēr margarīnā ir trans-tauku saturs. Šie transtauki palielina "slikto holesterīnu", jeb ZBL, un palielina jūsu izredzes saslimt ar sirds slimībām. Arī margarīnā esošie trans-tauki pazemina "labo holesterīna līmeni" jeb ABL.

Augsts ZBL holesterīna līmenis kopā ar zemu ABL līmeni palielina sirds slimību risku, kas ir galvenais nāves cēlonis gan vīriešiem, gan sievietēm, un ir saistīts ar augstu 2. tipa cukura diabēta risku.