Pārtikas avoti no probiotikām ir labi, lai saglabātu maksts veselību

Mūsu ķermenis ir baktēriju dzīves vieta. Ir dažāda veida baktērijas, kas dzīvo noteiktās ķermeņa daļās, ieskaitot maksts. Maksts ir vairāk nekā 50 unikālas baktēriju sugas, piemēram, tās, kas atrodas gremošanas traktā. Nekrītiet panikā, šīs baktērijas ir labas baktērijas, kas var uzturēt maksts veselību. Tomēr, ja šīs labās baktērijas apdraud sliktās baktērijas, maksts būs uzņēmīga pret infekcijām.

Lai to izdarītu, jums jāuztur maksts baktēriju līdzsvars. Viens veids ir ēst pārtiku, kas satur labas baktērijas vai probiotikas.

Kā probiotikas var uzturēt maksts veselību?

Labās maksts baktērijas, īpaši Lactobacillus tips, var pasargāt maksts traktu no sliktajām baktērijām vai slimību izraisošiem mikroorganismiem. Labās baktērijas darbojas, apturot slimību izraisošo mikroorganismu bāzes veidošanos.

Labās baktērijas var radīt skābu maksts vidi (uzturot veselīgu maksts pH vidi), lai novērstu slikto baktēriju augšanu. Tas tiek darīts, maksts ražojot pienskābi. Ūdeņraža peroksīdu ražo arī labās baktērijas, lai kavētu baktēriju vai mikroorganismu attīstību, kas izraisa maksts infekcijas, piemēram, baktēriju vaginozi.

Vissvarīgākais ir tas, ka probiotikas vai labās baktērijas var arī palielināt ķermeņa imūnreakciju. Tādējādi tas var palīdzēt cīnīties ar infekcijām, kas uzbrūk ķermenim kopumā, ne tikai maksts, bet arī urīnpūšļa un gremošanas trakta veselības uzturēšanai.

Kādi ir labi maksts probotisko pārtikas produktu avoti?

Estrogēnu līmenis un zemākas maksts pH izmaiņas var izraisīt Lactobacillus populācijas samazināšanos maksts, ļaujot sliktajām baktērijām tās aizstāt un inficēt maksts. Tātad, palielinot labo baktēriju daudzumu organismā ar pārtiku, tas var saglabāt labo baktēriju, īpaši Lactobacillus, stāvokli, lai pasargātu maksts no infekcijas.

Pētījumi, par kuriem ziņo Medical Daily, arī ir pierādījuši saikni starp probiotikām bagātu uzturu, imūnsistēmas un hormonālā līdzsvara palielināšanu. Daži probiotiku pārtikas avoti, kas var uzturēt maksts veselību, ir:

• Jogurts, tiek pievienots piens ar Lactobacillus acidophilus baktērijām, lai notiktu fermentācija.
• Kefīrs, ir kazas piens, kas raudzēts ar labām baktērijām.
• Kimči, ir tipisks ēdiens no Korejas, kas ir fermentētu dārzeņu, īpaši cigoriņu, produkts.
• Skābi kāposti, gandrīz tāds pats kā kimči, bet cēlies no kontinentālās Eiropas, skābēti kāposti ir raudzēti kāposti.
• TempeŠis vietējais Indonēzijas ēdiens ir fermentētas sojas pupas ar raugu vai labām baktērijām.
• Miso, ir tradicionāls japāņu ēdiens, kas izgatavots no raudzētiem kviešiem, sojas pupām, rīsiem vai miežiem ar sēni, ko sauc par koji.
• Marinēti vai marinēti, ir raudzēts gurķis, mērcējot to sāls un ūdens šķīdumā.
• Kombucha tēja, ir zaļās tējas dzēriens vai melnā tēja, kas fermentēta ar baktērijām.
• Citi fermentēti pārtikas produkti.

Papildus probiotiku lietošanai svarīga ir arī maksts higiēnas ievērošana

Ir svarīgi arī saglabāt maksts higiēnu, lai izvairītos no bakteriālām infekcijām. Lai gan maksts faktiski ir sava sistēma pašas tīrīšanai, jums joprojām ir jādara dažas lietas, lai maksts vide būtu līdzsvarota.

Dažas lietas, ko varat darīt, lai jūsu maksts būtu tīra, ir:

• Regulāri notīriet maksts, tikai ar siltu ūdeni. Vai arī, ja nepieciešams, varat izmantot maksts tīrīšanas līdzekļus (nevis ziepes), kas satur povidona-jodu, īpaši "sarkano dienu" (menstruāciju) laikā.
• Notīriet makstu no priekšpuses uz aizmuguri, lai tūpļa mikrobi neizplatītos maksts zonā.
• Turiet maksts zonu sausu. Mēs iesakām izvēlēties apakšveļu no kokvilnas, kas viegli absorbē sviedrus, un izvairīties no šauru bikšu vai svārku valkāšanas. Pēc dušas vai pēc tualetes apmeklēšanas noslaukiet zonu ap maksts ar mīkstu dvieli.
• Izvairieties no maksts tīrīšanas ar douching, jo tas var izjaukt maksts dabisko baktēriju līdzsvaru. Tāpat izvairieties no aromātisku salvešu, aromātisku ziepju vai maksts dezodorantu lietošanas.
• Menstruāciju laikā regulāri mainiet spilventiņus.
• Pirms dzimumakta labi ieeļļojiet maksts, lai izvairītos no kairinājuma.

x