Veselīgu un neveselīgu dzērienu saraksts jūsu bērnam & bull; sveiks, vesels

Mēs zinām, ka ir svarīgi nodrošināt veselīgu pārtiku bērniem, bet kā ir ar dzērieniem? Tas, ko bērni dzer, var ļoti ietekmēt to, cik daudz kaloriju viņi patērē, un kalcija līmeni (lai izveidotu spēcīgus kaulus), ko saņem viņu ķermenis.

Šeit ir visu dzērienu apraksts un to, cik bieži jūsu bērns tos var dzert:

Dzērieni, kurus pēc iespējas biežāk var dot bērniem

Piens: Dodiet pilnpienu bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem (ja vien ģimenes anamnēzē nav aptaukošanās un sirds slimību, kur var uzskatīt par zemu vāju pienu, bet vispirms konsultējieties ar pediatru). Pienu bez taukiem vislabāk lietot pēc bērna 2 gadu vecuma: pienā ar zemu tauku saturu ir nepieciešamais D vitamīns un kalcijs, neizmantojot kalorijas.
Ūdens: Pēc vajadzības, atkarībā no aktivitātes līmeņa, klimata un ķermeņa svara. Jūsu bērnam nepatīk ūdens? Mēģiniet ūdeni aromatizēt ar sasmalcinātām zemenēm vai izrotāt to ar interesantiem salmiem vai ledus gabaliņiem.

Dzērieni, kurus dažreiz var dot bērniem

Vitamīna ūdens: Ja jūs nolemjat dot, izvēlieties dzērienu, kurā nav cukura. Jāapzinās, ka dzēriens ir ūdens, kas krāsots ar pievienotu vitamīnu (kas parasti tiek uzņemts ar uzturu ar mēru).

Kokosriekstu ūdens: Kokosriekstu ūdenī ir maz cukura un daudz kālija, antioksidantu un elektrolītu. Noteikti izvairieties no enerģijas dzērieniem, kas reklamē kokosriekstu ūdeni. Izvēlieties tīru kokosriekstu ūdeni vai dzeriet tieši no augļiem.

Smūtiji: Smūtiji ir jautri un veselīgi dzērieni. Jūs varat pievienot arī dažādus augļus, dārzeņus un olbaltumvielas. Smūtijus var pasniegt arī kā saldējumu. Atšķirībā no tīrām sulām, kokteiļos ir vairāk šķiedrvielu, kas ir svarīgi bērna uzturam.

Zāļu tēja: Zāļu tējas var garšot lieliski, un tām ir daudz ieguvumu jūsu veselībai. Viena no iecienītākajām tējām pirms gulētiešanas ir kumelīšu tēja, kas nomierina nervus un gremošanas traktu. Pasniedziet siltu ar 1 tējkaroti medus. Atcerieties, ka zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam nedrīkst dot medu.

Bērniem pietiekami daudz dzērienu tiek doti tikai reizēm

Sula: Dodiet tikai 100% sulas, bez pievienota cukura. Bērni vecumā no 1 līdz 6 gadiem var patērēt 4-6 unces. Pārāk daudz sulas nodrošina daudz kaloriju un ne tik daudz šķiedrvielu kā no augļiem.

Dzērieni, kurus nedrīkst dot bērniem

Soda, kafija, tēja, enerģijas dzērieni: Soda būtībā ir šķidra konfekte, kas nepavisam nav barojoša. Kofeīns (kafijā, tējā un lielākajā daļā enerģijas dzērienu) ir stimulējošs un izraisa atkarību. Dažos gadījumos nedaudz sodas ir labi, bet nedzeriet to kā rutīnu.