Padomi, kā labi un kvalitatīvi gulēt tiem, kam ir caureja

Caureja ir viena no izplatītākajām gremošanas problēmām, ar kuru saskaras visi. Tas ne tikai izraisa kuņģa sliktu dūšu, daudzi cilvēki sūdzas, ka caurejas laikā ir grūti gulēt. Iemesls ir tāds, ka jūs bieži ejat uz priekšu un atpakaļ uz tualeti, jo jūs nevarat izturēt grēmas un vēlaties izkārnīties. Tātad, lai jūs varētu gulēt mierīgi, izmēģināsim šādus padomus, kā gulēt labi!

Padomi, kā labi un kvalitatīvi gulēt caurejas laikā

Vairumā gadījumu caureja parasti pāriet pati dažu dienu laikā, pat nelietojot zāles pret caureju. Tomēr caureja joprojām traucē gulēt katru nakti.

To kā medicīnas lektors un hroniskas kairinātas zarnas slimības (IBD) programmas direktors no Virdžīnijas Sadraudzības universitātes Veselības centra nodeva doktors Stīvens Bikstons. Pēc viņa teiktā, ilgstošai caurejai nekavējoties jāsaņem īpaša ārstēšana. Jo, ja nē, tas ne tikai sabojās jūsu miega stundas, bet arī izraisīs citas, nopietnākas slimības.

Tātad, lai tas nenotiktu ar jums, ievērosim šos padomus, kā labi gulēt caurejas laikā.

1. Nomierini prātu

Padomus, kā labi gulēt, daudzi cilvēki vai varbūt arī jūs visbiežāk ignorē. Jautājums, kas var rasties jūsu prātā, ir tas, kāpēc jums ir jānomierina prāts, ja jums ir caureja?

Paturiet prātā, ka stress var pasliktināt caureju. Tas ir tāpēc, ka visas aktivitātes jūsu ķermenī stresa laikā palielinās. Sākot ar sirds sirdsklauves, elpas trūkumu, saspringtiem muskuļiem līdz arvien straujākām zarnu kontrakcijām.

Neapzinoties, šī pastiprinātā zarnu darbība var saasināt caurejas simptomus. Jo vairāk jūs stresojat, jo sliktāki var būt caurejas simptomi, un tas jums apgrūtinās gulēšanu.

Tātad, pirms gulētiešanas mēģiniet nomierināt prātu. Mēģiniet uz brīdi aizvērt acis, pēc tam dziļi elpojiet un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet dažas reizes, līdz jūtaties daudz mierīgāk.

2. Dzert daudz ūdens

Kad Jums ir caureja, pastāvīgas zarnu kustības dēļ jūsu ķermenis zaudē daudz šķidruma un elektrolītu. Tas izraisa dažādus dehidratācijas simptomus, piemēram, biežas slāpes, galvassāpes, sliktu dūšu, lai apgrūtinātu gulēšanu.

Kā šķīdumu dzeriet daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Var pievienot arī dzerot ORS (sāls un cukura šķīdumu) vai augļu sulu, lai atjaunotu caurejas dēļ zaudētos elektrolītus.

3. Ēdiet mīksto pārtiku

Nākamais mierīgā miega padoms ir pievērst uzmanību ēdiena veidiem, kurus ēdat pirms gulētiešanas. Lai jūsu zarnu kustība normalizētos, izvēlieties pusblīvus vai mīkstus ēdienus, piemēram, banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus. Šī diēta ir pazīstama kā BRAT diēta.

Līdz šim joprojām ir daudz cilvēku, kuri domā, ka pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt caurejas ārstēšanā. Patiesībā notikušais bija pretējs.

Šķiedra patiešām ir noderīga ķermenim, jo tā var atvieglot gremošanu. Tomēr, ja tos lieto caurejas laikā, pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, dārzeņus vai pilngraudus, var būt ļoti grūti sagremot un pasliktināt caureju.

4. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur probiotikas

Probiotikas ir ļoti svarīgas, lai uzturētu gremošanas veselību, īpaši tiem, kam ir caureja. Labās baktērijas, kuras satur probiotikas, var palīdzēt cīnīties ar baktērijām jūsu gremošanas traktā. Tā rezultātā caurejas simptomi kļūst vieglāki un pat ātri dziedē.

Lai ārstētu caureju, mēģiniet dažas stundas pirms gulētiešanas ēst pārtiku, kas satur probiotikas, piemēram, jogurtu vai sieru. Garantēts, ka jūsu šonakt gulēt vairs netraucēs vēlme iet turp un atpakaļ, lai izkārnītos.

5. Pirms gulētiešanas lietojiet zāles pret caureju

Vissvarīgākie padomi, lai labi gulētu, nedrīkst aizmirst lietot zāles pret caureju pirms gulētiešanas. Tagad aptiekā var iegādāties daudz caurejas zāļu, tostarp loperamīdu (Imodium®), bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol®) vai attapulgītu (Kaopectate®).

Šīs zāles darbojas, palēninot zarnu kustību, lai izkārnījumi kļūtu blīvāki. Caurejas izraisītas sāpes vēderā arī pakāpeniski atjaunosies, un pēc tam jūs varat labi gulēt.