Dzērorexijas fenomens, neēšana, jo vēlaties dzert alkoholu

Alkoholisko dzērienu dzeršana brīvdienās ar ierobežotu patēriņu bieži tiek izmantota kā stresa mazināšanas alternatīva. Patiesībā ir daži cilvēki, kas gatavo alkoholiskos dzērienus savam "galvenajam ēdienam" vai ir labāk pazīstami ar šo terminu piedzimšanas traucējumi.

Nopietni? Nāc, uzzini, kāda ir šī parādība un kāds kaitējums ir ķermenim!

Kas tas ir piedzimšanas traucējumi?

Būtībā piedzimšanas traucējumi ir populārs termins jauniešu vidū, kas apraksta kādu, kurš ierobežo kaloriju daudzumu, lai dzertu alkoholiskos dzērienus.

Termins, kuru veselības iestādes nav oficiāli formulējušas, rodas no cilvēka bailēm iegūt svaru, lietojot alkoholu. Šī parādība bieži notiek sievietēm, kuras joprojām mācās koledžā. Tomēr ir iespējams, ka arī vīrieši to piedzīvo.

Parasti cilvēki, kuriem ir piedzimšanas traucējumi neēdīs pirms došanās uz ballīti vai bāru. Tas ir tāpēc, lai viņi varētu līdzsvarot kalorijas, lietojot alkoholu.

Dažos gadījumos šāda rīcība ne tikai ierobežo kaloriju patēriņu, bet arī pārmērīgu fizisko slodzi pat pēc dzeršanas. Lai gan šī parādība nav oficiāla diagnoze, šī parādība var izraisīt ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksiju, un tā var būt bīstama ķermeņa veselībai.

Izskata cēlonis piedzimšanas traucējumi

Patiesībā parādība piedzimšanas traucējumi tas ir bijis jau ilgu laiku, it īpaši Austrālijā. Par to liecina Austrālijas dienvidu universitātes veiktie pētījumi. Pētījuma pētnieki mēģināja analizēt 479 Austrālijas studentu vecumā no 18 līdz 24 gadiem dzeršanas paradumus.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka bija vismaz 82% dalībnieku ar piedzimšanas traucējumi par pēdējiem trim mēnešiem. Faktiski vairāk nekā 28% no viņiem tīši neēd, nedzer alkoholiskos dzērienus bez cukura un vingro, lai samazinātu sagremoto kaloriju daudzumu.

Arī šis pētījums ir sadalīts divās daļās. Pirmkārt, pētnieki izmērīja dalībnieku ziņotos dzeršanas paradumus. Otrkārt, viņi mēģināja pārbaudīt dalībnieku domāšanas veidu, kas saistīts ar paškontroles trūkumu un sociālo izolāciju.

Faktiski abiem šiem faktoriem ir tendence būt iemeslam piedzimšanas traucējumi parādījās vairākiem cilvēkiem.

Viņi uzskata, ka šī uzvedība tiek darīta kā mēģinājums pārvaldīt trauksmi. Patiesībā ne mazums arī lieto alkoholu, jo cer, ka viņus pieņems grupā vai kultūrā.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka studentes, kas piedalījās šajā pētījumā, parādīja atkarību no alkohola. Bez svara zaudēšanas viņi nevēlas tikt izslēgti no savas sociālās vides.

Drunkoreksija

Lai gan ar šādu uzvedību bieži sastopas ārzemēs, Indonēzijas iedzīvotājiem nav neiespējami piedzīvot to pašu. Lai jums un tuvākajiem cilvēkiem nebūtu risks saslimt ar to piedzimšanas traucējumi, ir vairāki veidi, kā to novērst.

1. Ēd regulāri

Viens no veidiem, kā novērst uzvedību piedzimšanas traucējumi ir ēst regulāri. Iemesls ir tas, ka ierobežota pārtikas uzņemšana pirms alkohola lietošanas var padarīt jūsu vēderu pārāk izsalkušu, un jums ir tendence pārēsties, kaut arī ir vēls vakars.

Ja dodaties uz bāru vai ballīti, mēģiniet ēst mazākas porcijas. Tas ir tāpēc, ka kuņģis nav pārāk izsalcis un samazina pārēšanās risku.

Ķermenim katru dienu nepieciešami ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki, lai tas darbotos. Izlaižot maltītes, lai jūs varētu lietot alkoholu, faktiski samazināsies citu ķermeņa orgānu darbība.

2. Zinot robežas

Neatkarīgi no regulāras ēšanas, novēršot uzvedību piedzimšanas traucējumi var izdarīt arī, zinot sava ķermeņa robežas. Tas nozīmē, ka jums jāplāno un jānodrošina alkohola daudzums, kas tiks dzerts tajā dienā, lai to varētu pienācīgi uzraudzīt.

Neaizmirstiet palikt hidratēts ar bezalkoholiskiem dzērieniem, piemēram, parasto minerālūdeni. Jo vairāk alkohola jūs lietojat, jo lielāks risks pieņemt neuzmanīgus lēmumus, kas var izraisīt traumas.

Tādēļ jums arī jāpārbauda alkohola līmenis asinīs, lai jūs varētu uzzināt savas robežas.

3. Rūpīgi izvēlieties dzēriena veidu

Par laimi dažiem alkoholiskajiem un bezalkoholiskajiem dzērieniem ir zemāks kaloriju līmenis nekā citiem. Uzvedība piedzimšanas traucējumi faktiski var novērst, ierobežojot patērēto dzērienu skaitu, lai uzturētu kaloriju daudzumu.

Ja jūs uztrauc kaloriju daudzums, vēlreiz pārbaudiet, kāda veida alkoholu lietot. Piemēram, dzerot alkoholu, kas sajaukts ar alu, palielināsies tajā esošo kaloriju skaits. Tātad, varbūt jūs varat sākt gudri izvēlēties dzērienu veidus.

4. Regulāri vingrojiet

Tiem no jums, kuri ir pieraduši ierobežot kaloriju daudzumu alkohola lietošanas un pārāk ekstremālas fiziskās aktivitātes dēļ, jums vajadzētu sākt samazināt šos ieradumus. Vingrojumi ir svarīgi, taču tiem jābūt līdzsvarotiem ar veselīgu uzturu.

Briesmas no piedzimšanas traucējumi var izvairīties, sākot izmantot laiku vingrinājumiem, piemēram, pārgājieniem vai vienkārši pastaigām. Regulāri vingrinājumi un regulāra ēšana padara ķermeni veselīgāku un pieguļošāku, tādējādi samazinot pārmērīga alkohola lietošanas risku.

5. Meklējiet palīdzību

Ja esat izmēģinājis dažādus veidus, kā izvairīties piedzimšanas traucējumi un joprojām neveiksmīgs, ir laiks meklēt palīdzību. Mēģiniet sākt meklēt padomu un iedrošinājumu no citiem cilvēkiem, kuri atbalsta jūs veselīgā dzīvē, piemēram, no ģimenes vai draugiem.

Lai gan līdz šim šim nav bijusi īpaša atbalsta grupa piedzimšanas traucējumiēšanas traucējumi un alkohola pārmērīgas lietošanas rehabilitācijas grupas arī ir palīdzējušas izkļūt no šīs parādības.

x