Satura rādītājs:
- Kāpēc badošanās laikā ir svarīgi dzert C vitamīnu un cinku?
- C vitamīna funkcija
- Cinka funkcija
- C vitamīna un cinka lietošana jāsāk pirms badošanās mēneša
- Kur es varu saņemt C vitamīnu un cinku?
Musulmaņiem gavēnis ir kaut kas jādara, kad pienāks ramadāna mēnesis. Indonēzijā parasti nākas izturēt badu, slāpes un dažādus citus ierobežojumus gavēņa laikā apmēram 13 stundas dienā. Šajā laikā ēdiens vai dzēriens vispār neieplūst ķermenī, un tādēļ daudzas ķermeņa funkcijas izmainās. Viens no tiem ir imūnsistēmas samazināšanās. Tādēļ jums ir jādzer C vitamīns un cinks, lai jūsu ķermenis būtu stiprs badošanās laikā.
Kāpēc vajadzētu C vitamīnu un cinku? Kādas ir šo divu uzturvielu priekšrocības ķermenim?
Kāpēc badošanās laikā ir svarīgi dzert C vitamīnu un cinku?
Badošanās mēnesī ne mazums cilvēku viegli saslimst vai vienkārši piedzīvo klepu un saaukstēšanos. Ja jūs to piedzīvojat, tad tā ir zīme, ka jūsu imūnsistēma ir bojāta.
Uztura izmaiņas un tendence nesaņemt pietiekami daudz barības vielu no ēdieniem, ko ēdat tukšā dūšā, ir cēloņi.
Ne tik brīvi kā parasti, gavēņa mēnesī jūs varat ēst tikai rītausmā vai gavēņa pārtraukumā, savukārt naktī to izmantojat atpūtai. Tas izraisa ķermeņa barības vielu trūkumu un beidzas ar imūnsistēmas samazināšanos.
Bet neuztraucieties, jūs varat to pārspēt, patērējot C vitamīna un cinka avotus, kas var palielināt ķermeņa aizsardzību.
C vitamīna funkcija
Kāpēc jums vajadzētu lietot C vitamīnu? Tas ir tāpēc, ka C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kura galvenā funkcija ir:
- Palīdz ķermenim atjaunot bojātos audus
- Palieliniet imūnsistēmu, palielinot leikocītu daudzumu, kas ir galvenie spēki baktēriju un svešķermeņu uzbrukumā.
- Novērš novecošanos
- Kā labs antioksidants, lai novērstu brīvos radikāļus, kas var izraisīt hroniskas slimības.
Cinka funkcija
Kaut arī cinks ir minerālu veids, kas nepieciešams ne tikai izaugsmei un attīstībai, bet arī tam ir svarīga loma:
- Palieliniet ķermeņa aizsardzību
- Paātriniet brūču sadzīšanu
- Palīdz metabolizēt ogļhidrātus
Pēc katras šo vitamīnu funkcijas pārzināšanas var secināt, ka C vitamīna un cinka avota lietošana ir pareizā lieta, lai gavēņa laikā jūs viegli nenokristu.
C vitamīna un cinka lietošana jāsāk pirms badošanās mēneša
Gavēņa mēneša sākumā, visticamāk, jūsu ķermenis jutīsies satriekts un viņam atkal būs jāpielāgojas dzīvesveida izmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tā ir diēta, miega laiks un mainīgs aktivitāšu laiks.
Tāpēc nav nekas neparasts, ka cilvēki badošanās mēnesī, it īpaši Ramadāna mēneša sākumā, noķer slimības, jo notiek izmaiņas.
Tātad, jums ir nepieciešams dzert vairāk C vitamīna un cinka. Vēl labāk iesaistieties gavēni, lai jūsu ķermenis būtu gatavs gaidāmajām izmaiņām. Turklāt C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, ko organisms viegli zaudē un izdalās ar sviedriem un urīnu.
Gavēšanas laikā var rasties daudz C vitamīna. Šie noguldījumi var palīdzēt jums papildināt C vitamīna vajadzības.
Daudz neatšķiras no C vitamīna, pirms gavēņa arī organismā jāsagatavo minerālu cinks. Tas ir tāpēc, lai jūs varētu mierīgi un bez pārtraukumiem dzīvot dievkalpojumā.
Kur es varu saņemt C vitamīnu un cinku?
Patiesībā daudzos pārtikas avotos ir daudz C vitamīna un cinka. Pārtikas avoti ar augstu C vitamīna saturu ir dažāda veida augļi, piemēram, mango, apelsīni, papaijas un melones.
Tikmēr dārzeņu avoti, kuros ir daudz C vitamīna, ir brokoļi, ziedkāposti un tomāti. Tikmēr pārtikas produktos, piemēram, liellopu gaļā, dažāda veida jūras veltēs, vistas gaļā un spinātos, varat atrast augstu cinka līmeni.
Jūs, iespējams, nevarēsit ēst visus šos pārtikas avotus kopā, jo jums ir ierobežots laiks ēst. Tad jūs varat paļauties uz piedevām, kas satur C vitamīnu un cinku, lai apmierinātu vitamīnu un minerālvielu vajadzības.
x
