Augsta holesterīna līmeņa simptomi un cēloņi liesiem cilvēkiem & bull; sveiks, vesels

Liekais svars vai aptaukošanās mums ir posts. Papildus mazāk pievilcīgajam izskata faktoram aptaukošanās ir daudzu slimību rašanās riska faktors. Aptaukošanās vienmēr ir saistīta ar lielu tauku daudzumu, bet vai jūs zinājāt, ka augsts tauku līmenis ne tikai uzbrūk aptaukošanās cilvēkiem? Pat cilvēki ar ideālu stāju faktiski var ciest no šīs vienas slimības. Cilvēki to sauc par augstu holesterīna līmeni, bet notiek labā un sliktā holesterīna līdzsvara trūkums. Šo slimību sauc par dislipidēmiju.

Kas ir dislipidēmija?

Pirms mēs runājam par dislipidēmiju, mums jāzina tauku veidi mūsu ķermenī, proti, ZBL (zema blīvuma lipoproteīni vai slikts holesterīns), ABL (augsta blīvuma lipoproteīni vai labs holesterīns), triglicerīdi (pārvērsto ogļhidrātu pārmērīga patēriņa rezultāts) taukos) un kopējais holesterīns (visu trīs veidu holesterīna uzkrāšanās). Dislipidēmija ir tauku vielmaiņas traucējumi, ko raksturo tauku veida palielināšanās vai samazināšanās asins plazmā.

Galvenie tauku traucējumu veidi ir kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās un ABL holesterīna līmeņa pazemināšanās. Tātad, šīs 3 lietas ir jāpilda, ja kāds cieš no dislipidēmijas, nevis tikai ar augstu holesterīna līmeni vien. Ir jāsaglabā normāls tauku līmenis, bet cik normāls līmenis jāsasniedz?

Tauku līmeni var noteikt, veicot asins analīzes. Parasti pirms šīs pārbaudes veikšanas cilvēkam ieteicams gavēt. Gavēņa ilgums ir 10-12 stundas.

Faktori, kas ietekmē lipīdu līmeni asinīs

1. Ģenētiskā

Šim faktoram ir vissvarīgākā loma cilvēka kopējā holesterīna līmeņa noteikšanā. Personas holesterīna līmenis var būt zems vai augsts atbilstoši viņu ģenētiskajiem apstākļiem. Šie ģenētiskie apstākļi ir daudz, ieskaitot ģimenes hiperholesterinēmiju, ģimenes lipoproteīnu lipāzes deficītu un aknu lipāzes deficītu.

2. Vecums

Kļūstot vecākam, samazināsies arī orgānu darbība. Samazināta orgānu funkcija ietekmēs cilvēka holesterīna metabolismu.

3. Dzīvesveids

Fiziskās aktivitātes, diēta ar augstu tauku saturu, smēķēšana un alkohola lietošana ir uzvedības piemēri, kas būtiski ietekmē cilvēka holesterīna līmeni. Jo biežāk jūs to darāt, holesterīna līmenis var strauji palielināties.

4. Zāles pret holesterīnu

Antiholesterīna zāļu, piemēram, simvastatīna, lietošana noteikti ietekmēs cilvēka holesterīna līmeni asinīs. Simvastatīns samazina holesterīna līmeni, inhibējot holesterīna sintēzi vai ražošanu.

Dislipidēmijas simptomi

Dislipidēmijai parasti nav simptomu, īpaši, ja cilvēka stāja izskatās tieva vai ideāla. Tomēr ir daži simptomi, kas, kaut arī nav tik tipiski, bieži sastopami cilvēkiem ar dislipidēmiju, proti:

Sāpes vēderā
Reibonis
Sāpes krūtīs
Grūti elpot
Galvassāpes, īpaši pakauša daļā
Drastisks svara zudums vai pieaugums
Teļa sāpes staigājot

Kā ārstēt dislipidēmiju?

Ja tauku līmenis asinīs jau pārsniedz normu, neuztraucieties. Papildus antiholesterīna zāļu lietošanai, lai sasniegtu ideālu tauku līmeni, varat darīt vairākas lietas.

1. Iestatiet pārtikas devu, jeb diētu

Ierobežojiet tādu transtaukskābju daudzumu kā cepti ēdieni, krekeri, cepumi, maize un virtuļi.
Ierobežojiet ogļhidrātu patēriņu līdz mazāk nekā 60% no ikdienas ēdienkartes. Pārtika, piemēram, rīsi, nūdeles un makaroni, var palielināt triglicerīdu līmeni, jo cukura pārpalikums tiek pārveidots par šāda veida taukiem.
Palieliniet omega 3 un omega 6 patēriņu no zivīm vai zivju eļļas. Šo pārtikas produktu lietošana var palielināt ABL (labu holesterīnu) un pazemināt triglicerīdu līmeni.
Diētas ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, rieksti, augļi, dārzeņi un pilngraudu graudaugi, kuriem ir hipohesterīna līmenis.

2. Palieliniet fizisko aktivitāti

Fizisko aktivitāšu ietekme, īpaši triglicerīdu samazināšanās un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanās. Aerobie vingrinājumi var pazemināt triglicerīdu koncentrāciju līdz 20% un palielināt ABL holesterīna koncentrāciju līdz 10%. Tomēr bez diētas un svara zaudēšanas fiziskās aktivitātes neietekmē kopējo un ZBL holesterīnu. Ieteicamās fiziskās aktivitātes ir izmērītas aktivitātes, piemēram, ātra staigāšana 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā vai citas aktivitātes, kas līdzvērtīgas 4-7 kcal / minūtē.

Dažas no aktivitātēm, kuras varat veikt, ir:

Slaucīt lapu 30 minūtes
Staigājiet ātri (4,8-6,4 km stundā) 30-40 minūtes
Peldēšana - 20 minūtes
Velosipēds izklaides vai transporta vajadzībām, 8 km attālums 30 minūšu laikā
Spēlējiet volejbolu 45 minūtes
Izmantojot zāles pļāvēju, kas darbināts 30 minūtes
Mājas uzkopšana (plašā mērogā)
Spēlē basketbolu 15 līdz 20 minūtes

3. Svara zudums

Normāls vidukļa apkārtmērs Āzijā vīriešiem ir ne vairāk kā 90 cm, bet sievietēm - 80 cm. Ik pēc 10 kg svara zudums ir saistīts ar ZBL holesterīna samazināšanos par 8 mg / dl. Ik pēc 1 kg svara samazināšanās bija saistīta ar ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos par 4 mg / dl un TG koncentrācijas samazināšanos par 1,3 mg / dL.

4. Pārtrauciet smēķēšanu

Atmetot smēķēšanu, ABL holesterīna koncentrācija var palielināties par 5–10%. Smēķēšana ir saistīta arī ar triglicerīdu koncentrācijas palielināšanos, tādēļ, ja jūs pārtraucat smēķēšanu, tas būs noderīgs arī triglicerīdu līmeņa izmaiņām.