Kāpēc dzerot kafiju, jūsu ķermenis kļūst vājš?

Dažiem cilvēkiem dienas sākšana ir kafijas dzeršana. Kafija var atbrīvoties no miegainības, kā arī palielināt entuziasmu un koncentrēšanos. Diemžēl ne visi pēc kafijas dzeršanas jūtas svaigāki un modrāki. Kafijas dzeršana faktiski padara dažus cilvēkus vājākus un nogurušākus nekā iepriekš. Kāpēc tā, ja? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Ķermenis ir vājš pēc kafijas dzeršanas, kāds ir iemesls?

Kafija satur kofeīnu, kas ir stimulants, kas var palielināt enerģiju, lai jūs varētu koncentrēties. Diemžēl ne visi izjūt vienādu efektu. Ir daži cilvēki, kuri pēc pāris tasīšu kafijas izdzeršanas nejūt nekādas sliktas sekas, citi jūt nogurumu, izdzerot tikai vienu tasīti.

Ziņojot no Healthline, dzerot kafiju, ķermenis uzreiz nav vājš. Ir vairākas ķermeņa reakcijas uz kofeīnu, kas liek enerģijai samazināties un galu galā nogurdina ķermeni, piemēram:

1. Kofeīns bloķē adenozīnu

Kad esat nomodā, ap smadzenēm tiek savākta ķīmiska viela, ko sauc par adenozīnu. Šīs ķīmiskās vielas spēlē modināšanas un miega cikla regulēšanu. Parasti dienas laikā adenozīna līmenis palielināsies tā, ka smadzeņu darbība palēninās. Tāpēc dienas laikā jūs kļūstat enerģisks, mērķtiecīgs un miegains. Pēc gulēšanas adenozīna līmenis pats par sevi samazināsies.

Dzerot kafiju, kofeīns pārvietojas ar asinīm un cirkulē ap smadzenēm. Tas izraisa reakciju starp kofeīnu un adenozīnu. Sākotnēji kofeīns neitralizēs adenozīnu un novērsīs ķermeņa vājināšanos, taču efekts nav ilgs.

Dažu stundu laikā pēc kafijas dzeršanas kofeīna iedarbība izzudīs, un adenozīns, ko nepārtraukti ražo smadzenes, atkal dominēs pat lielākos daudzumos, jo jūs neguļat. Jā, kafija faktiski nevar samazināt adenozīna ražošanu. Kafijā esošais kofeīns var tikai bloķēt adenozīna iekļūšanu īpašos receptoros smadzenēs. Atkal adenozīna ražošana samazināsies tikai tad, kad gulēsiet.

Tad, jo vairāk patērē kofeīna, var tikt traucēts jūsu pamošanās un miega cikls. Jums, visticamāk, būs problēmas ar miegu. Laika gaitā jūsu ķermenis jutīsies ļoti noguris, jo tam nav pietiekami daudz laika atpūtai.

2. Jūs ejat turp un atpakaļ uz vannas istabu

Kafijā esošais kofeīns ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas mudina organismu ražot daudz urīna. Tas jūs aizvedīs turp un atpakaļ uz vannas istabu. Jūs arī riskējat dehidrēt.

Turpinot urīna ražošanu, asinis zaudēs šķidrumu. Tas ietekmē sirds asinsvadu sistēmu. Tā rezultātā sirdsdarbība būs ātrāka un asinsspiediens pazemināsies. Laika gaitā ķermenis kļūst vairāk noguris, jo tas turpina smagi strādāt. Šī iemesla dēļ, ja bieži dzerat kafiju, ņemiet vērā dehidratācijas simptomu parādīšanos, piemēram, vājumu, galvassāpes un tumšu urīnu.

Kofeīns izraisa arī vazokonstrikciju, kas ir asinsvadu sašaurināšanās un ietekmē asins plūsmu. Tas ir saistīts ar galvassāpju simptomiem cilvēkiem, kuriem patīk dzert kafiju.

3. Kafija satur pievienotu cukuru

Kafija bieži satur cukuru. Kad jūs dzerat kafiju, jūsu ķermenis pārstrādā cukuru ātrāk nekā kofeīns. Šis process liek jūsu enerģijai pēkšņi papildināties.

Tomēr pēc tam jūs varat piedzīvot diezgan krasu enerģijas samazināšanos, parasti pēc tam, kad 90 minūtes cukura tiek patērēts kopā ar kafiju. Visbeidzot, enerģijas kritums atstāj jūsu ķermeni gausu un vājāku nekā iepriekš.

4. Kofeīns izraisa virsnieru dziedzeru nogurumu

Virsnieru dziedzeri sēž virs nierēm un darbojas, lai ražotu daudz hormonu, kas regulē enerģiju, garastāvokli un vispārējo veselību. Kad jūs dzerat kafiju, kofeīns izraisa virsnieru dziedzeru reakciju un ražo hormonus, no kuriem viens ir kortizols.

Jo vairāk patērētā kofeīna tas nozīmē, ka virsnieru dziedzeri turpina darboties un galu galā izraisa virsnieru dziedzeru nogurumu. Turklāt hormona kortizola ražošana var apgrūtināt nakts miegu un samazināt izturību nākamajā dienā.

Ja jūs bieži jūtat noguruma un nespēka simptomus, mēģiniet pievērst uzmanību kafijas dzeršanas paradumiem. Apsveriet iespēju samazināt kafijas daudzumu un dzert mēreni. Tomēr pēkšņi nesamaziniet kafijas daudzumu, jo tas var izraisīt galvassāpes. Ķermenim nepieciešams laiks, lai pielāgotos vielām, kas parasti nonāk organismā.