Satura rādītājs:
- Dzimumakts ietver kardio vingrinājumus
- Cik daudz kaloriju sadedzina sekss?
- Cik bieži jums vajadzētu nodarboties ar seksu, lai zaudētu svaru?
- Padomi seksa izmantošanai kaloriju sadedzināšanai
Viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem ir vingrošana. Bet, ja jūs esat slinks vingrot, kāpēc gan nemēģināt vienkārši nodarboties ar seksu? Jā! Ne daudzi cilvēki zina, ka izrādās, ka sekss ir sporta veids, kas sadedzina daudz kaloriju. Cik bieži jums ir sekss, lai zaudētu svaru? Kādas dzimuma pozīcijas var padarīt tievu? Pārbaudiet visu informāciju par šo vingrošanas gultu.
Dzimumakts ietver kardio vingrinājumus
Pats sekss tiek uzskatīts par darbību, kas prasa daudz enerģijas. Ķermenis sadedzinās liekās kalorijas no ogļhidrātu krājumiem. Jo vairāk sadedzināto kaloriju, jo ātrāk jūsu ķermeņa vielmaiņa darbojas, lai sadedzinātu tauku nogulsnes.
Papildus ķermeņa vielmaiņas paātrināšanai sekss var arī trenēt jūsu fizisko sagatavotību. Kad jūs mīlēsieties, darbosies dažādas ķermeņa muskuļu grupas. Parasti muskuļi, kas darbojas seksa laikā, ir roku, vēdera, pakājes, sēžamvietas un teļu muskuļi. Šo muskuļu vingrinājumi var veidot un palielināt ķermeņa muskuļu masu tāpat kā vingrošana sporta zālē. Salīdzinot ar ķermeņa taukiem, palielināta muskuļu masa var sadedzināt vairāk kaloriju, pat ja muskuļi nedarbojas.
Turklāt sekss ir tāds sirdsdarbības veids, kas var palielināt sirdsdarbības ātrumu. Kad sirds muskuļi ir stipri, asinsvadi var izplūst vairāk un ātrāk asinis, lai vairāk skābekļa varētu ieplūst muskuļu šūnās. Tas ļauj šūnām sadedzināt vairāk tauku "fiziskās slodzes" laikā un miera stāvoklī.
Tātad, cik kaloriju sadedzina sekss?
Cik daudz kaloriju sadedzina sekss?
Dzimuma laikā sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Piemēram, cik ilgi jūs mīlaties un ko darāt ar savu partneri, mīlējoties. Tikai skūpstīšana var sadedzināt 2-6 kalorijas minūtē. Tātad, jo ilgāk jūs skūpstāt savu partneri, jo vairāk sadedzināto kaloriju.
Izgatavošana vaiizdomāt (priekšspēle)stundā var sadedzināt apmēram 58 līdz 80 kalorijas. Šis skaitlis ir līdzvērtīgs 1,5 kilometru soļošanai vai vingrošanai 23 minūtes. Šī stundu ilgā intīmā sesija var arī sadedzināt kalorijas no pusi no jūsu patērētās sodas kannas.
Tikmēr dzimumakts sadedzina apmēram 100–140 kalorijas, ja tas tiek darīts 45 minūtes. Tas ir tas pats, kas skriet divus kilometrus vai vingrot 40 minūtes. Pats sekss var ilgt no divām minūtēm līdz stundai.
Seksologs no ASV Džeja Kinzbaha arī atklāja, ka nopūta un dziļa elpošana seksa laikā palīdzēs sadedzināt pat 18 līdz 30 kalorijas.
Cik bieži jums vajadzētu nodarboties ar seksu, lai zaudētu svaru?
Pēc ekspertu domām, nav standarta skaitļa, lai noteiktu seksa skaitu, kas var zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka sekss nav īsti efektīvs, lai padarītu izdilis, tas tikai sadedzina kalorijas. Lai gan tas ir daudz kaloriju, ko sadedzina sekss, izrādās, ka tas īsti neietekmē skaitli jūsu skalā.
Tomēr ārsts, kurš specializējas svara zaudēšanā Ņujorkā, Hovards Šapiro, sacīja, ka cilvēks ar labu seksuālo dzīvi piedzīvos mazāk stresa, tāpēc viņa apetīte samazināsies un nebūs tik liela kā tad, kad viņš piedzīvo lielu stresu. Tieši šai samazinātajai apetītei un zemam stresa līmenim faktiski ir svarīgāka loma svara zaudēšanā.
Tātad, ja jūs un jūsu partnera seksuālā dzīve ir kvalitatīva, šķiet, ka nav nekā slikta mīlēties daudzas reizes naktī, lai sasniegtu vēlamo kaloriju sadedzināšanu. Protams, tam jāpievērš uzmanība arī ķermeņa izturībai, veselības stāvoklim un katra dzimumtieksmei.
Padomi seksa izmantošanai kaloriju sadedzināšanai
Būtībā, jo ilgāk jūs mīlaties un jo vairāk veicat pozīciju un manevru daudzveidību, jo vairāk kaloriju jūs varat sadedzināt, izmantojot seksu. Pētījumi atklāja, ka jo biežāk un augstākas intensitātes kardio jūs darāt, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt.
Tāpēc, ja vēlaties nodarboties ar seksu, lai zaudētu svaru, mēģiniet pagarināt priekšspēli, mainīt pozīcijas, palielināt kustību un paaugstināt istabas temperatūru. Siltāka istabas temperatūra atvieglo svīšanu, kas palīdz jūsu ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt daži cilvēki jutīsies arī vairāk satraukti, kad viņiem ir svīstošs dzimumakts.
Dažādas dzimuma pozīcijas, atšķirīgs sadedzināto kaloriju skaits. Noteiktas seksa pozīcijas, piemēram, kovgirl (sieviete augšpusē) un suņu stils, mēdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā klasiskā misionāru pozīcija. Vīrieši, būdami misionāra pozīcijā, var sadedzināt aptuveni 350 kalorijas stundā. Tikmēr sievietes var sadedzināt apmēram 200 kalorijas, 30 minūtes veicot kovgirles stāvokli. Tikmēr stāvot vai nēsājot dzimuma pozīcijas, kurās tiek izmantoti sēžamvieta un teļu muskuļi, var sadedzināt pat 51 kaloriju minūtē.
Bet atcerieties. Lai arī mēģināt nodarboties ar seksu, lai zaudētu svaru, nav nekas nepareizs, protams, vingrinājumi gultā nevar aizstāt reālos vingrinājumu ieguvumus. Ieguvumi no svara zaudēšanas no jūsu intīmās sesijas noteikti būs lielāki, ja tos papildinās regulāri vingrojumi ārpus guļamistabas. Tas arī nekaitē, ja nedēļas nogalēs mēģināt vingrot kopā ar partneri, lai palielinātu tuvību starp jums abiem.
x
