Satura rādītājs:
- Ieradumi, kas grūtniecēm neder
- 1. Pārāk ilgi sēdēt
- 2. Pārāk ilga stāvēšana
- 3. Esi blakus smēķētājiem
- 4. Bieži aizmirst no ārstiem lietot asins pastiprinošās tabletes
Augļa veselība ir ļoti atkarīga no mātes veselības. Ja māte pieņems veselīgu dzīvesveidu, noteikti tiks maksimāli palielināta mazuļa izaugsme un attīstība. Un otrādi - ja grūtniecēm ir slikti ieradumi, var tikt ietekmēta augļa veselība. Tātad, kādi ir ieradumi, kurus nevajadzētu darīt grūtniecības laikā? Atrodiet atbildes un iemeslus šādās atsauksmēs.
Ieradumi, kas grūtniecēm neder
Lai sasniegtu veselīgu dzīvi, ir jāizvairās no kaitīgiem ieradumiem, īpaši topošajām māmiņām. Iemesls ir tāds, ka šis ieradums ir slikts ne tikai viņam, bet arī auglim dzemdē.
Šeit ir daži paradumi, kas šķiet niecīgi, un kas jums patiesībā nav piemēroti grūtniecības laikā.
1. Pārāk ilgi sēdēt
Grūtniecēm nevajadzētu būt nogurušām, tāpēc viņām vairāk jāatpūšas. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtniecēm ir iemesls slinkumam pārvietoties. Lai arī tas šķiet mazsvarīgi, izrādās, ka grūtniecēm vajadzētu izvairīties no ieraduma sēdēt pārāk ilgi.
Varvikas universitātes veiktie pētījumi parāda saikni starp grūtniecēm, depresiju un ilgstošiem sēdēšanas paradumiem.
Pētnieku grupa paskaidroja, ka depresijas simptomi ir vairāk pakļauti grūtniecēm, kuras bieži ilgstoši sēž vai guļ.
Ilgstoša sēdēšana vai gulēšana grūtniecēm var izraisīt trauksmi un stresu. Piemēram, sēžot klusumā, grūtniece var justies vientuļa, baidīties no dzemdībām vai uztraukties par izmaiņām ķermenī.
Depresija, kas uzbrūk grūtniecēm, ir ne tikai slikta garīgai veselībai, bet arī ietekmē mazuļa attīstību dzemdē.
Iemesls ir tāds, ka depresijas slimniekus skumjas, vainas sajūta un viņi nevar izbaudīt aktivitātes, kuras viņi agrāk baudīja.
Ja to atļauj, viņa ēstgriba var pasliktināties. Tā rezultātā nepieciešamās barības vielas netiks piepildītas un galu galā kavēs augļa ķermeņa attīstību.
2. Pārāk ilga stāvēšana
Papildus tam, ka grūtnieces nevar sēdēt pārāk daudz, grūtniecēm nevajadzētu stāvēt pārāk ilgi. "Dažām grūtniecēm, kuras ilgstoši stāv, īpaši pēdējā trimestra laikā, ir nosliece uz muguras sāpēm un kāju pietūkumu," skaidro Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra ginekoloģe, mediķe Jilda Hačersone.
Turklāt ilgstoša stāvēšana var arī nogurdināt grūtnieces. Tātad, lai nekļūtu par sliktu ieradumu grūtniecēm, veltiet laiku sēdēšanai.
Jūs varat arī veikt maigu pēdu masāžu. Ja tas ir saistīts ar darbu, konsultējieties ar savu priekšnieku vai vadītāju par grūtniecību, lai viņiem sniegtu atvieglojumu.
3. Esi blakus smēķētājiem
Jūs jau zināt, ka smēķēšana ir slikts ieradums, īpaši grūtniecēm. Patiesībā ir jāpārtrauc ne tikai smēķēšana, bet arī jāizvairās no cigarešu dūmu iedarbības.
Pat ja jūs nesmēķējat, ja smēķētāju tuvumā atrodas grūtnieces, tiks ieelpoti arī cigarešu dūmi.
Grūtniecēm, kuras bieži ieelpo cigarešu dūmus, draud priekšlaicīgi dzimušu bērnu piedzimšana. Turklāt dzimušajiem zīdaiņiem var būt arī iespēja piedzīvot zemu dzimšanas svaru un elpošanas problēmas, piemēram, alerģijas un astmu.
Lai mazinātu šo risku, grūtniecēm jābūt uzmanīgām. Palieciet prom no smēķētāju zonām, ejot no mājas, nēsājiet masku un lūdziet partneri pārtraukt smēķēšanu.
4. Bieži aizmirst no ārstiem lietot asins pastiprinošās tabletes
Pieradums, ko viņai patīk darīt grūtniecības laikā, ir aizmirst lietot asins pastiprinošās tabletes.
Asins revakcinācijas tabletes satur dzelzi. Jā, šis minerāls ir nepieciešams ķermenim, lai ražotu grūtniecēm un viņu augļiem svarīgas asins šūnas.
Grūtniecības laikā palielināsies dzelzs nepieciešamība. Tāpēc dažām grūtniecēm ārsti izraksta lietot asins pastiprinošās tabletes.
Diemžēl grūtnieces bieži aizmirst lietot asins pastiprinošās tabletes. Faktiski šis papildinājums var novērst anēmiju grūtniecēm un atbalstīt augļa augšanu. Ja ārsts iesaka lietot asins pastiprinošās tabletes, iestatiet atgādinājumu, lai neaizmirstu lietot zāles.
x
