5 gab

Augļu ēšanas dēļ ir daudz priekšrocību. Pateicoties uzturvērtībai, dažādu augļu ēšana katru dienu var palīdzēt uzturēt formu, varbūt pat novērst slimību risku. Tomēr ne visi augļu veidi var palīdzēt sasniegt jūsu ideālo ķermeņa svaru. Daži augļi var būt meistara pārtikas ierocis, lai jūsu diēta vienmērīgi darbotos, ja jūs ēdat pārāk daudz, piemēram, pieci augļu veidi, kas var padarīt jūs resnu.

Saraksts ar augļiem, kas var padarīt jūs resnu, un jūs, iespējams, to neapzināties

1. Banāns

Banāni parasti ir iecienītākā izvēle ātrām rīta brokastīm. Ne tikai tos ir viegli ēst un visur pārnēsāt, bet arī banānu garša ir garšīga un sātīga, tomēr esiet piesardzīgs, ja vēlaties ēst banānus diētas laikā.

Bez bagātajām šķiedrvielām, kālijam un C vitamīnam banānos ir arī daudz kaloriju līdz 180 kalorijām uz augli. Tātad, ja jūs "nejauši" ēdat pārāk daudz banānu, šis auglis var padarīt jūs resnu.

2. Ķirši

Kurš gan nespēj izturēt ķiršu kārdinājumu, jaukos sarkanos augļus, kas saldina gardo kūku? Ķiršos esošais kālijs ir noderīgs asinsspiediena pazemināšanai.

Atcerieties = atcerieties, ka ķirši ir augļi, kuros ir daudz cukura, tāpēc šie augļi var būt viens no cēloņiem, kas var likt jums iegūt svaru vai taukus. Tāpat arī ar cukura līmeni asinīs, kas arī pieaug.

3. Avokado

Vienreizēji nepiesātināto tauku saturs avokado ietver veselīgus taukus, kurus var izmantot kā aizstājēju smagajam krējumam vai cita veida piena produktiem.

Tomēr, ja jūs nevēlaties iegūt svaru, patērējiet avokado diezgan dabiski. Tas ir tāpēc, ka avokado satur diezgan augstas kalorijas.

4. att

Vīģes ir lielisks šķiedrvielu un kālija avots. Tomēr, ja jūs turpināsiet tās pārēsties, pieņemot, ka vīģes ir pilnīgi veselīgas, jūs neapzināti sabojāsiet savu veselību un ķermeņa formas.

Cukura saturs simts gramos svaigu vīģu ir līdzvērtīgs vienai tipiskai konfektei konfektei. Tātad, lai zaudētu svaru, atcerieties, ka diētā neiekļaujiet vīģes.

5. Mango

Mango ir pārsteidzošs augļu veids, pateicoties tā augstajam C vitamīna un šķiedrvielu saturam. Tomēr neļaujiet tikai novākt kaimiņu mango kokus, pēc tam tos varat ēst pēc vēlēšanās. It īpaši, ja to lieto kā salātus vai mango sulu.

Lielākā daļa ēšanas mango var palielināt cukura līmeni asinīs. Tātad, vislabāk, ko jūs varat darīt, ir domāt par mango kā tikai desertu, nevis uzkodu garlaicības laikā, un ēst tos diezgan dabiski.

Alternatīvi, jūs varat ēst citus augļus, neraizējoties par svara pieaugumu, piemēram, ābolus, apelsīnus un gvajavu. Visi trīs ir vienādi barojoši, bet bez pievienotā kaloriju skaita.

x