Satura rādītājs:
- Kāpēc vainas izjūta nedrīkstētu būt milzīga?
- Kā atbrīvoties no vainas
- 1. Novērtējiet savus centienus
- 2. Skatiet no otra cilvēka viedokļa
- 3. Redzi dziļāk vainas emocijas
- 4. Domā pozitīvi
Būtībā katram cilvēkam ir jābūt jutušam vainu. Šī vainas sajūta ir emocija, kas rodas pēc tam, kad jūtat, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, kas padara jūs neērti. Lai šīs emocijas nepārvarētu jūs, ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no vainas.
Kāpēc vainas izjūta nedrīkstētu būt milzīga?
Parasti vainas apziņa var jūs motivēt dzīvot saskaņā ar jūsu principiem un kalpot par pamatu novērtējumam. Turklāt šīs emocijas var arī uzlabot jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, jo jūs mēdzat izturēties pret viņiem godīgi un laipni.
Tomēr, kad šī vaina pārņems jūs, protams, tiks ietekmēta arī jūsu dzīves kvalitāte.
Pēc Amerikas Psihiatru asociācija, pārmērīgu vainu var klasificēt kā depresijas pazīmi. Tas ir tāpēc, ka šīs jūtas parasti rodas bērnībā gūtās traumas un posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS).
Turklāt traumatiska vaina var rasties arī no vainas izjūtas, izdzīvojot vai īstenojot savus sapņus, kamēr katastrofu skar ģimene vai citi tuvinieki.
Rezultātā šīs jūtas turpina dominēt jūsu dzīvē, atstājot jūs kaut kur iesprūdušu un riskējat ciest no depresijas.
Lai tas nenotiktu ar jums, mēģiniet to samazināt līdz vainas novēršanai vairākos veidos, kas aprakstīti turpmāk.
Kā atbrīvoties no vainas
Kā paskaidrots iepriekš, pārmērīga vainas izjūta var negatīvi ietekmēt tās personas dzīvi, kura to piedzīvo. Grūtības koncentrēties darbā vai skolā, pasliktināt attiecības ar tuviniekiem un pazemināt pašnovērtējumu.
Protams, iepriekš minētie efekti ir viens no daudzajiem efektiem, kas izriet no vainas izjūtas.
Tāpēc mēģiniet atbrīvoties no vainas, iepriekš zinot viņa kļūdas un iet tālāk.
1. Novērtējiet savus centienus
Viens diezgan efektīvs veids, kā atbrīvoties no vainas, ir jūsu centienu atpazīšana un novērtēšana. Ja jūs jau zināt, kas tur šo vainas sajūtu pār jūsu galvu, var būt laiks sākt sevi novērtēt.
Mēģiniet pārvērtēt, kādas pūles esat ieguldījis. Galu galā, ja tas ir labākais, ko jūs varat darīt, vairs nav nepieciešams justies vainīgam.
Var būt ārēji faktori, kas neļauj jūsu biznesam darīt to, ko jūs gaidījāt, piemēram, jūs esat pārāk noraizējies vai nomākts.
Mēģiniet to pieņemt un katru dienu paust pateicību par savu grāmatu. Vienmēr atgādiniet sev, ka jūs pieliekat pūles.
Padarīt to, kas, jūsuprāt, trūkst kā materiāls pašnovērtēšanai un uzlabošanai, ir veids, kā pārvarēt pozitīvu vainu, lai nākotnē jūs varētu gūt labākus rezultātus.
2. Skatiet no otra cilvēka viedokļa
Kad jūtaties vainīgs, mēģiniet to nolikt malā, redzot lietas no otra cilvēka viedokļa.
Pajautājiet sev, kā jūs izturētos, ja draugam būtu tāda pati problēma. Jums var būt vieglāk mīlēt citus, un tāpēc jūs esat pārāk izturīgs pret sevi.
Ja jūs apzināti izmantojat otra cilvēka viedokli, jums var būt vieglāk redzēt savu situāciju, lai pārvarētu šo pārmērīgo vainu. Tādā veidā jūs varat izturēties pret sevi tā, it kā jūs nožēlotu citus cilvēkus par viņu problēmām.
3. Redzi dziļāk vainas emocijas
Ja vainas sajūta, kuru jūtat, nepazūd, tā var būt citu emociju maska. Vai tās būtu dusmas, iebiedēšana vai spiediena sajūta.
Piemēram, kad esat attiecībās ar kādu, kuram ir narcistiska personība, viņi, visticamāk, liks jums piekaut sevi. Patiesībā vainu radījis ne tikai jūs.
Rezultātā, kaut ko darot, jūs viegli uztraucat partnera uzskatus, lai jūs justos nomākts un izskatītos vainīgs.
Tādēļ viens no veidiem, kā atbrīvoties no šīs vainas, ir padziļinātāks ieskats tajā, kas slēpjas aiz emocijām.
Vai tā ir tīra vaina, vai ir kāda cita emocija, kas liek šai sajūtai turpināties?
4. Domā pozitīvi
Tā vietā, lai atgādinātu sev par to, ko izdarījāt nepareizi, mēģiniet vienoties, ka kļūdījāties un nākotnē darīsit labāk.
Kļūdas ir labākie skolotāji pieredzē. Kad jūs darāt kaut ko nepareizi, jūs uzzināt, kā tas notika, un nākamajā reizē varat no tā izvairīties.
Atcerieties, ka vainas apziņa ne vienmēr ir slikta lieta, taču tā var ietekmēt arī to, kā jūs rīkojaties ar problēmu. Piedošana sev un solīšana darīt visu iespējamo ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vainas.
Patiesībā vainas sajūta cilvēkos ir ļoti normāla emocija, bet, kad tā pārņem tevi, tas uztrauc tevi. Ja iepriekš minētās metodes nevar atbrīvoties no jūsu vainas, iespējams, apmeklējot psihologu vai ekspertu, varat tikt galā ar šo problēmu.
