Satura rādītājs:
- Dažādi ieradumi, no kuriem jāizvairās, jo tie rada stresu
- 1. Bieži sapņo
- 2. Slikti miega ieradumi
- 3. Bieži ēd ātrās ēdināšanas ēdienus
- 4. Būt neveselīgās attiecībās
- 5. Ignorējiet stresu
Jums pašiem to neapzinoties, ir daži ieradumi, kas var pasliktināt jūsu stresu. Jūs nevēlaties, lai nogurušais prāts pasliktinātos. Tāpēc jums jāizvairās no šiem ieradumiem, lai pārdzīvotais stress nepasliktinātos. Kaut kas?
Dažādi ieradumi, no kuriem jāizvairās, jo tie rada stresu
Daži no paradumiem, ko jūs darāt, un dažas domas faktiski var palielināt kortizola hormona līmeni, tāpēc jūs galu galā stresojat. Daži no paradumiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir:
1. Bieži sapņo
Ikvienam noteikti ir savi iemesli, kādēļ viņi piedzīvo stresu. Vai tas būtu darbs, ģimene vai romantika.
Nereti stresa stāvoklis, no kura ciešat, faktiski liek biežāk domāt par šo problēmu. Piemēram, turpiniet domāt tikai par to, kāpēc tas notika.
Atrast problēmas risinājumu ir labi, taču pārāk bieža domāšana par to, kāpēc tas noticis, pat pārmērīgi, var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Turklāt, kad jūs tikai domājat par likteni un vainojat sevi.
Turpināt pārdomāt savas kļūdas ir viens ieradums, kas var pasliktināt stresu. Rezultātā jūs mazāk uzmanības pievēršat dzīves kvalitātei un lēnām sabojājat savu dzīvi.
Tāpēc mēģiniet pārāk bieži nesapņot, kad esat stresa stāvoklī. Centieties vairāk koncentrēties uz problēmas risinājumu, nevis domāt par to, kā tas notika.
2. Slikti miega ieradumi
Saskaņā ar 2012. gada pētījumu žurnālā Eksperimentālā neirobioloģija, slikti miega ieradumi var arī lēkt stresa hormoniem.
Šis stāvoklis parasti ir tikai īslaicīgs un ilgst dažas dienas. Tomēr, ja jūs bieži darāt šos ieradumus, tas noteikti izraisīs ilgstošu efektu.
Miega trūkums ir ieradums, kas var pasliktināt jūsu stresu. Kad jūs neguļat pietiekami daudz, kognitīvā funkcija (inteliģence) pasliktināsies un jūsu prāts būs saspringts.
Lai tā nenotiktu, varat veikt vairākas gulētiešanas kārtības, lai jūs varētu gulēt mierīgi un laikā, piemēram:
- Izvairieties no ieraduma skatīties televīziju vai izmantot elektroniskas ierīces pirms gulētiešanas.
- Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izslēdziet apgaismojumu vai izmantojiet vāju apgaismojumu, lai jūs iegūtu labu miega kvalitāti
Tādā veidā vismaz jūs esat novērsis vienu stāvokli, kas var saasināt stresu.
3. Bieži ēd ātrās ēdināšanas ēdienus
Kā ziņots no lapas Hārvardas Veselības izdevniecība, cilvēki, kuriem ir stresa stāvoklis, parasti reaģē uz šo kortizola hormona pieaugumu, ēdot vairāk. Tas var būt tāpēc, ka augsts kortizola līmenis ietekmē bada sajūtu organismā.
Tā rezultātā cilvēki, kas ir saspringti, mēģinās tikt galā ar ēšanu, it īpaši ātrās ēdināšanas, kas rada liekā svara risku.
Tāpēc stresa gadījumā ir ļoti ieteicams izvairīties no ieraduma lietot ātrās ēdināšanas produktus. Šis ieradums ne tikai rada jums lielāku stresu, bet arī papildina jūsu risku sarakstu ar turpmākajām slimībām.
4. Būt neveselīgās attiecībās
Attiecību nozīme šeit ir ne tikai mīlestība, bet arī draudzība, ģimene un kolēģi. Uzticamas attiecības un draugu loks var samazināt stresa slogu.
Daži cilvēki stresa apstākļos var meklēt draugus vai citus cilvēkus attiecībās. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir nepieciešams atbalsts, lai tiktu galā ar piedzīvoto problēmu.
Ja tā ir taisnība, ka stresu, kuru jūs izjūtat, izraisa jebkādas attiecības, kuras jūs šobrīd esat, tad varbūt jums vajadzētu atpūsties. Mēģiniet pārdomāt attiecības. Esi attiecībās toksisks negatīvi ietekmēs jūsu garīgo veselību.
Ja attiecības nozīmē daudz, mēģiniet uzturēt savas attiecības veselīgas un neapgrūtināt jūs.
5. Ignorējiet stresu
Stresa ignorēšana ir viens no paradumiem, no kuriem vajadzētu izvairīties, jo tas pasliktina jūsu stresu.
Cilvēki, kuri slikti tiek galā ar savām problēmām, parasti saskaras ar stresu. Turklāt šis ieradums bieži liek viņiem pieņemt sliktus lēmumus.
Pirmais solis stresa pārvarēšanā ir tā apzināšanās. Tikai pēc tam jūs uzzināt galveno stresa cēloni, atrodat risinājumu un lēnām tiekat ar to galā.
Ja jūtat, ka stress pārņem jūsu dzīvi, mēģiniet izdomāt, kā labi pārvaldīt stresu. Ja joprojām neesat pārliecināts un neskaidrs, labākai palīdzībai varat vērsties pie psihologa vai psihiatra.
