8 Pārtikas mēslošana, lai atvieglotu grūtniecību

Grūtības ar bērniem bieži ir daudzu pāru problēma. Auglības palielināšanai ir daudz veidu, no kuriem viens ir mainīt uzturu, lai tas būtu veselīgāks. Tas ir dabisks veids, kā lietot dzemdes auglības zāles. Nu, zināt dažus no šiem grūtniecības programmas pārtikas produktiem, lai apaugļotu dzemdi.

Pārtika grūtniecībai vai dzemdes apaugļošanas programmas

Pārtika nav paredzēta tikai ķermeņa enerģijai. Kopumā pārtika baro arī ķermeni, tostarp palielina auglību.

Plānojot grūtniecību, jums jāpievērš uzmanība pārtikas patēriņam, lai saglabātu veselību.

Tāpat ar vitamīniem vai auglības piedevām, lai ātri iestātos grūtniecības stāvoklī, ko ieteikuši ārsti.

Citēts no Tomija, auglības līmenis ir atkarīgs arī no barības vielām, kuras tiek ievadītas.

Galvenās organismam nepieciešamās uzturvielas ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, veselīgi tauki, vitamīni un minerālvielas.

Tas viss palīdz padarīt menstruālo ciklu regulārāku, un, protams, tas var paātrināt un atvieglot grūtniecību.

Apskatiet zemāk esošo pārtikas produktu sarakstu grūtniecēm vai dzemdes apaugļošanas programmas, lai ātri iestātos grūtniecības stāvoklī:

1. Zaļie dārzeņi

Šķiedra ir arī viena no uzturvielām, kas nepieciešamas pārtikā grūtniecības vai dzemdes apaugļošanas programmām.

Tas ir tāpēc, ka šī pārtika, lai ātri iestātos grūtniecības stāvoklī, var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvot pārāk daudz hormonu un saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs.

Faktiski ir daži šķiedrvielu veidi, kas var palīdzēt noņemt hormonu estrogēnu no ķermeņa, saistot to ar zarnām.

Dažādi zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, sinepju zaļumi vai kāposti, nodrošina būtiskas uzturvielas, piemēram, E vitamīnu, kalciju, dzelzi, koenzīmu q10 un folātu.

Ja nepieciešams, auglības piedevas, piemēram, E vitamīna, lietošana palīdz sabiezēt plāno dzemdes sieniņu.

Ideāls dzemdes sienas biezums ir svarīgs koncepcijai un grūtniecībai.

Ne tikai sievietes, E vitamīns ir labs arī vīriešu auglības uzturēšanai.

Vienā pētījumā vīrieši, kuri regulāri lietoja šo vitamīnu, piedzīvoja spermas kvalitātes uzlabošanos.

Spermas kustīgums un kvalitāte mēdz palielināties līdz 5%. Faktiski grūtniecības iespēja palielinās par 10,8%.

Bez E vitamīna jūs varat pievienot arī vīriešu auglības papildinājumu, proti, koenzīmu q10.

Tas ne tikai spēj uzlabot spermas kvalitāti un kustīgumu, bet arī palielināt balto asins šūnu skaitu spermā.

2. Dažādi citrusaugļi

Tāda veida citrusaugļi kā greipfrūti tas ir viens no labākajiem C vitamīna avotiem.

Tas satur kāliju, kalciju, folātus un B vitamīnu, kas var regulēt ovulāciju un radīt veselīgu vidi olām.

Iegūstiet vismaz vienu no ikdienas C vitamīna vajadzībām greipfrūti vidēja izmēra, viens liels oranžs vai trīs mazi apelsīni.

Ne tikai tas, ka tajā ir arī antioksidanti, lai to varētu izmantot kā pārtiku grūtniecības vai dzemdes apaugļošanas programmām.

Jūs varat arī palielināt C vitamīna kā auglības papildinājumu uzņemšanu, lai ātri iestātos grūtniecēs.

Šis papildinājums var palielināt spermas daudzumu un kustīgumu (kustību).

Tas nozīmē, ka spermas kvalitāte uzlabosies, un viņiem ir vieglāk sasniegt olšūnu un to apaugļot.

Tikmēr sievietēm C vitamīns var palīdzēt stabilizēt hormonu līmeni organismā.

Turklāt šis vitamīns var arī stiprināt asinsvadu sienas un cīnīties ar infekcijām, kas var traucēt ovulācijas procesu, tāpēc tas ir labs auglībai.

3. Avokado

Pārtika grūtniecības vai auglības programmām satur folātus, K vitamīnu un augstu kālija saturu.

Folāts ir nepieciešams augļa smadzeņu un mugurkaula attīstībai.

Tikmēr K vitamīns un kālijs palīdz organismam efektīvi absorbēt citas uzturvielas, uzturēt hormonālo līdzsvaru un regulēt asinsspiedienu.

Ir arī E vitamīna saturs, kas ir noderīgs, lai stabilizētu un aizsargātu ķermeņa šūnas no oksidatīviem bojājumiem.

Avokado ir diezgan drošs starp visiem bioloģiskajiem augļiem vai dārzeņiem, jo pesticīdiem (pesticīdiem) ir grūti iekļūt avokado biezajā ādā.

Nepietiek tikai ēst avokado, jūs varat lietot arī folijskābes piedevas grūtniecēm.

Folijskābe ir B kompleksa vitamīns, ko organisms izmanto sarkano asins šūnu veidošanai.

Sākot ar mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās, komplikāciju risks var samazināties līdz pat 72%.

4. Olas

Gandrīz visiem patīk šīs grūtniecības vai auglības programmas ēdieni. Papildus to, ka olas ir viegli apstrādājamas, tās ir arī ļoti pieejamas.

Olu sastāvā ir daudz olbaltumvielu, B6 vitamīna un minerālvielu un aminoskābju, piemēram, holīna, kas uzlabo olšūnu augšanas folikulu kvalitāti.

Ja nesaņemat pietiekami daudz B6 vitamīna, ir piedevas, kuras var lietot arī tieši.

Šis vitamīns var palielināt auglību, lai ātri paliktu stāvoklī, jo tā ir saistīta ar homocisteīna līmeni organismā.

Balstoties uz pētījumu žurnālā Nutrition Journal, norādīts, ka homocisteīns ir aminoskābe, kas atrodas jūsu asinīs.

Augsts homocisteīna līmenis folikulās var ietekmēt arī ovulāciju.

Tikmēr B6 vitamīns var palīdzēt samazināt homocisteīna līmeni asinīs.

5. grieķu jogurts

Ja vēlaties palielināt auglību, jums jāpievērš uzmanība tauku uzņemšanai. Bez piena grieķu jogurts nodrošina vēl vairāk kalcija.

Turklāt šis jogurts satur D vitamīnu un probiotikas, kas palīdz olnīcās esošajiem folikuliem nobriest, stiprināt kaulus un uzlabot imunitāti.

Pārtika grūtniecības vai auglības programmām atšķiras no parastā jogurta, īpaši ar olbaltumvielu un probiotiku saturu.

Jūs varat arī palielināt D vitamīna devu ar piedevām, lai ātri iestātos grūtniecībā.

Sievietēm, kurām trūkst šī vitamīna, faktiski ir lielāks ovulācijas problēmu un paaugstināta endometriozes risks.

Šis labais auglības vitamīns var arī normalizēt folikulu attīstību - olšūnu maisi, kas satur nenobriedušas olšūnas.

Iegūstot pietiekami daudz D vitamīna, folikulas vieglāk atbrīvos olšūnas, kas ir optimālākas un gatavas apaugļošanai.

5. Medus

Viena no auglības medus sastāvdaļām, kas var apaugļot dzemdi, ir aminoskābes.

Tiek uzskatīts, ka aminoskābes, īpaši arginīns, palīdz uzlabot olnīcu darbību un ir noderīgas reproduktīvās sistēmas uzlabošanai.

Pat ja tā, joprojām ir salīdzinoši maz pētījumu, kas pierāda, ka pārtika grūtniecības laikā vai dzemdes apaugļošanas programmas.

Joprojām ir vairāki citi pētījumi, kas faktiski pierāda, ka pārāk liela medus patēriņš var negatīvi ietekmēt auglību.

6. Zuriat augļi

Nav derīgu pētījumu, kas apliecinātu, ka zuriat augļi ir ēdiens promilēm un ir efektīvs kā apaugļošanās dzemde.

Tomēr Ēģiptē veiktie pētījumi saka, ka šim auglim piemīt antioksidanta īpašības.

Pārtikas vai dzērienu ēšana, kas satur antioksidantus, visticamāk, noderēs reproduktīvo šūnu atjaunošanai.

Antioksidantu savienojumi darbojas, atdalot reaktīvo skābekli, kur šo savienojumu dabiski ražo organisms.

Kad jūs piedzīvojat stresu, jūsu ķermenis radīs augstu reaktīvā skābekļa līmeni, tas ir pazīstams kā oksidatīvais stress.

Oksidatīvais stress var sabojāt šūnas, ieskaitot olšūnas (olšūnas) un spermu, kas ir svarīgi reprodukcijai.

7. Piens

Pienā tiešām ir daudz uzturvielu. Sauciet to par olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, kalciju, D vitamīnu, B6 vitamīnu, fosforu un folātu.

Šajā gadījumā promil piens darbosies kā auglības papildinājums sievietēm, kas ātri iestājas grūtniecības stāvoklī.

Uztura un dietoloģijas akadēmija auglības palielināšanai iesaka izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu, nevis ar zemu tauku saturu.

Iemesls ir tas, ka piena patēriņš programmas grūtniecībai ātri slēpjas tās uzturvērtībā.

Varat arī pievienot īpašu kalcija piedevu. Turklāt kalcijs organismā nevar būt dabisks.

Uztura speciālisti iesaka sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, uzņemt aptuveni 1000 mg kalcija dienā vai pat vairāk.

Piens ir nepieciešams ne tikai kaulu un zobu augšanai, bet arī veselīgu augļa aknu, nervu un muskuļu augšanai.

Pārtika un dzērieni, no kuriem izvairās grūtniecības programmās

Pārtika ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, ja vēlaties ātri palikt stāvoklī.

Daži pārtikas produkti var atvieglot grūtniecības iestāšanos vai dzemdes apaugļošanu.

Tomēr ir arī pārtikas produkti, kas var kavēt auglību un ir mazāk piemēroti grūtniecības programmām, piemēram:

1. Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu

Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu ir viens no uztura ierobežojumiem grūtniecības laikā vai dzemdes apaugļošanas programmās, ja vēlaties ātri palikt stāvoklī.

Dažiem zivju veidiem ir augstāks dzīvsudraba līmenis nekā citās zivīs.

Starp tiem ir marlīna, apelsīnu tintes, tilefish, zobenzivis (zobenzivis), haizivs, skumbrijas un lielacu tunzivis (lielo acu tunzivise).

Pētījumi liecina, ka augsts dzīvsudraba līmenis asinīs samazina auglību gan vīriešiem, gan sievietēm.

Ne tikai tas, ka dzīvsudrabs organismā paliks arī ilgāk par vienu gadu, kas var kaitēt augļa smadzenēm un nervu sistēmai.

2. Pārtikas iepakojums

Iepakoti ēdieni un dzērieni parasti tiek iepakoti traukos, kas izgatavoti no kārbām vai plastmasas.

BPA (bisfenols A) ir ķīmiska viela, kas atrodama dažos plastmasas traukos, piemēram, ūdens pudelēs, pārtikas traukos un alumīnija kārbu ieliktņos.

Pētījumi atklāja, ka augsta BPA iedarbība no pārtikas un dzērienu tvertnēm var traucēt vīriešu un sieviešu auglību.

Šīs ķīmiskās vielas traucē auglību, samazinot veselīgu spermas un olšūnu skaitu.

3. Pārtika, kas satur transtaukus

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka trans-tauki ir tauku veids, kas ļoti kaitē veselībai.

Iemesls ir tāds, ka šāda veida tauki var ātri paaugstināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni.

Pārāk augsts holesterīns ir sirds slimību riska faktors.

Pārtika ar trans-tauku saturu palielina ovulācijas traucējumu risku (olšūnas atbrīvošanās no olnīcām), izraisot auglības problēmas.

Parasti transtaukskābes ir hidrogenētā augu eļļā, kas ir eļļas veids, ko parasti izmanto cepšanai.

Jums arī jāizvairās no ātrās ēdināšanas, kas, protams, satur transtaukskābes grūtniecības laikā vai dzemdes apaugļošanas programmām.

4. Alkoholiskie dzērieni

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 430 pāri, kuri nedēļā izdzēra piecas glāzes alkoholisko dzērienu, radās auglības problēmas.

Cits pētījums, kurā piedalījās 7 393 sievietes, arī atklāja, ka pārmērīga alkohola lietošana palielina risku, ka grūtības sagādā bērni.

Tomēr pētījumos nav atrasta alkohola daudzuma deva, kas var izraisīt neauglību.

5. Soda

Pētījumā Journal of Epidemiology tika atklāts, ka dzeramā soda bija saistīta ar samazinātu auglību vai auglību gan vīriešiem, gan sievietēm.

Pēc dalībnieku datu analīzes pētnieki atklāja, ka dzeramā soda bija saistīta ar samazinātu koncepcijas iespēju, kas novedīs pie grūtniecības.

Auglības diēta, lai ātri paliktu stāvoklī

Dažiem cilvēkiem nepietiek ar pārtikas lietošanu grūtniecības laikā vai dzemdes apaugļošanas programmām.

Tas ir tāpēc, ka ir vairāki faktori, kas ietekmē auglības līmeni.

Tomēr jūs varat arī izmēģināt auglības diētu vai veselīgu uzturu, kas var palielināt auglību, lai ātri paliktu stāvoklī, piemēram:

Izvairieties no pārtikas produktiem ar trans-tauku saturu.
Ēdiet vairāk augu olbaltumvielu.
Ēdiet kompleksos ogļhidrātus.
Izvēlieties pienu pilns krējums salīdzinot ar pienu ar zemu tauku saturu.
Paņemiet auglības papildinājumu, piemēram, folskābi.
Saglabājiet minerālūdens uzņemšanu.
Saglabājiet ideālu ķermeņa masas indeksu.
Regulāri veicot fiziskas aktivitātes.
Uzturiet tīrību pārtikā, kuru vēlaties patērēt

Vidusjūras diēta grūtniecības programmai

Atēnu Harokopiona universitātes pētījums atklāja, ka Vidusjūras reģiona diēta var ietekmēt sieviešu auglības līmeni grūtnieču programmai, izmantojot IVF (in fitro vertilization).

Mēdz teikt, ka sievietēm ir par 66% lielākas iespējas ātri palikt grūtniecēm nekā sievietēm, kuras to nedara.

Vidusjūras reģiona diēta ir veselīgs uzturs, kurā ietilpst svaigi dārzeņi, augļi, veseli graudi, pākšaugi, zivis un olīveļļa.