Vai vēlaties palikt stāvoklī? vispirms uzziniet augšdelma apkārtmēru & bullis; sveiks, vesels

Vai jūs plānojat grūtniecību tuvākajā nākotnē? Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, jāpievērš uzmanība vairākām lietām, piemēram, uzturvērtībai un veselības stāvoklim. Normāls uztura stāvoklis ir ļoti svarīgs sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, jo tas samazina komplikāciju iespējamību grūtniecības laikā. Pat sievietes uztura stāvoklis pirms grūtniecības var noteikt bērna uzturvērtību līdz pilngadības sasniegšanai.

Uztura stāvokli mēra ne tikai nosverot un mērot augstumu, to var uzzināt arī pēc cilvēka augšdelma apkārtmēra vai tā, ko bieži dēvē par LiLA mēru.

Tiem no jums, kuri vēlas grūtniecību, ir svarīgi zināt augšdelma apkārtmēru

LiLA mērīšana ir mērīšanas metode, lai noteiktu uztura stāvokli un to, vai cilvēkam ir vai nav hronisks enerģijas deficīts (KEK). Atšķirībā no ķermeņa svara, kas var strauji mainīties, cilvēka LiLA lieluma maiņa prasa ilgu laiku. Tāpēc LiLA izmanto, lai mērītu iepriekšējo uztura stāvokli.

LiLA patiešām biežāk tiek veiktas sievietēm reproduktīvā vecumā un grūtniecēm. Tas notiek tāpēc, ka LiLA tiek uzskatīta par efektīvu un iedarbīgu mērīšanas metodi hroniskas enerģijas deficīta riska noteikšanai, kas biežāk sastopama sievietēm, īpaši grūtniecēm.

Kāpēc LiLA mērīšana ir svarīga sievietēm, kuras vēlas grūtniecību?

Kā jau iepriekš minēts, LiLA ir pasākums, lai noteiktu KEK risku sievietei un grūtniecei. Hronisks enerģijas trūkums (KEK) ir uztura problēma, ko izraisa pārtikas trūkums ilgstoši, gadu jautājums. Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas noteiktais normālās vērtības ierobežojums LiLA mērījumiem ir 2,35 cm. Ja sievietes vai grūtnieces LiLA ir mazāka par 23,5 cm, tiek uzskatīts, ka viņas uztura stāvoklis ir nepietiekams un tai ir KEK.

Tikmēr, ja grūtniece piedzīvo KEK, tas kaitēs viņai un viņas auglim. Grūtniecēm, kuras ir KEK, ir risks piedzīvot dažādas grūtniecības komplikācijas, piemēram, spontāno abortu, neoptimālu augļa augšanu, grūtības dzemdību laikā, iedzimtus defektus, mazuļus, kas dzimuši ar mazu ķermeņa svaru, un pat zīdaiņu nāvi piedzimstot.

Tauki rokās ir nepieciešami sievietēm, ja tās vēlas grūtniecību

LiLA mērījumi apraksta muskuļu audus un tauku slāni zem ādas vai zemādas taukus uz sievietes augšdelma. Zemādas tauki ir tauki, kas darbojas kā enerģijas rezerves organismā. Kad no cukura iegūtā enerģija ir beigusies, bet ķermenim joprojām ir vajadzīga enerģija, lai veiktu ķermeņa funkcijas, tauki zem ādas tiks pārveidoti par cukuru un pēc tam kļūs par enerģijas pamatmateriālu.

Kad sievietei ir mazs augšdelma apkārtmērs, tas norāda, ka viņai nav labu tauku rezervju. Kaut arī grūtniecības laikā viņam ļoti nepieciešama šī tauku rezerve. Enerģija, kas nepieciešama, ja sieviete ir stāvoklī, palielinās, nekā nepieciešams pirms grūtniecības. Tauku rezerves klātbūtne LiLA neļauj grūtniecēm piedzīvot enerģijas trūkumu.

Tad kā jūs mēra LiLA?

Pirms grūtniecības plānošanas vispirms jāzina, kāds ir jūsu augšdelma apkārtmērs. Jūs pats varat atrast un izmērīt augšdelma apkārtmēru, izmantojot mērlenti - lai gan labāk ir izmantot īpašu LiLA lenti. Lai to izmērītu, lūdziet partnerim vai kādam citam jums palīdzēt un rīkojieties šādi:

1. Izlemiet, kuru roku izmērīt. Ja ikdienas aktivitātēs izmantojat labo roku kā dominējošo roku, tad LiLA mērījums tiek veikts uz kreisās rokas. Pretēji.
2. Tad salieciet rokas, lai izveidotu elkoņus. Izmēriet augšdelma garumu, sākot no lāpstiņas līdz elkonim. Pēc tam atzīmējiet augšdelma garuma viduspunktu.
3. Cilpojiet mērlenti norādītajā centra punktā, bet ne pārāk cieši vai brīvi ap to.
4. Pēc tam izlasiet skaitītājā iespiestos numurus, un jūs zināt sava LiLA izmēru.

x