Satura rādītājs:
- Padomi veselīgas un jauneklīgas ādas uzturēšanai
- 1. Katru dienu pasargājiet ādu no saules
- 2. Pārtrauciet smēķēšanu
- 3. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
- 4. Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu
- 5. Ierobežojiet alkohola lietošanu un reiziniet ūdeni
- 6. Regulāri vingrojiet
- 7. Maigi notīriet sejas ādu
- 8. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
- 9. Katru dienu lietojiet ādas mitrinātāju
- 10. Pārtrauciet lietot ādas produktus, kas izraisa kairinājumu
Kurš gan nevēlas, lai būtu veselīga āda, kas paliek gluda un stingra kā mazuļa āda? Protams, visi to vēlas. Tomēr novecot var ne tikai vecums, bet arī āda piedzīvo dabisku novecošanās procesu. Nemanot, ādā notiek izmaiņas, kas kļūst plānāka un sausāka. Arī sejas grumbas būs labāk redzamas.
Patiesībā ir divas lietas, kas ietekmē novecošanās procesu uz ādas. Pirmais ir ģenētisks. Kamēr otrais ir ārējie vai ārējie faktori, piemēram, saules iedarbība, smēķēšanas ieradumi, nepareizs uzturs un miega paradumi, stress un citi dzīvesveida faktori.
Nav jāuztraucas, kaut arī šis novecošanās process ir dabisks un to nevar apturēt, ādas veselības eksperti (dermatologi) sniedz dažus padomus, kurus varat izmantot, lai palēninātu ādas novecošanās procesu. Vesela un jauneklīga āda vairs nav neiespējama, pat ja klīnikā neveicat plastiskās operācijas vai dārgas procedūras.
Padomi veselīgas un jauneklīgas ādas uzturēšanai
1. Katru dienu pasargājiet ādu no saules
Lai kur jūs dotos uz aktivitātēm, pārliecinieties, ka vienmēr valkājat sauļošanās krēms vai sauļošanās krēms saules aizsardzības faktors (SPF) minimālais SPF 15. Lietojiet īpaši uz sejas un rokām, jo tās ir visneaizsargātākās pret saules gaismu.
2. Pārtrauciet smēķēšanu
Lieki piebilst, ka cigaretes ir kaitīgas ādai. Smēķēšana paātrina ādas novecošanās procesu, āda ir ātrāk krunkaina un blāvi. Tas ir tāpēc, ka cigarešu toksiskās sastāvdaļas darbojas kā brīvie radikāļi, kas sabojās jūsu ādas šūnas.
Tādēļ, lai āda būtu veselīga un jauneklīga, jums jāpārtrauc smēķēšana.
3. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
Veicot sejas izteiksmes, piemēram, saraucot pieri, iešņukstoties vai saraucot pieri, muskuļi zem ādas saraujas. Ja jūs gadiem ilgi atkārtojat šo muskuļu kontrakciju, tas uz sejas veidos pastāvīgas līnijas.
Jūs varat izmantot saulesbrilles, lai novērstu šķielēšanu no saules atspīduma. Arī smaidiet vairāk nekā saraucot uzacis vai saraucot pieri. Sirsnīgs smaids ir efektīvs, lai maskētu novecošanos.
4. Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Vairāki pētījumi apgalvo, ka daudz dārzeņu un augļu ēšana var novērst ādas bojājumus, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanās procesu. Ādai ir nepieciešams daudz laba uztura, lai saglabātu tās formu un funkcijas. B vitamīns (biotīns), C vitamīns un E vitamīns ir daži vitamīnu veidi, kas ir ļoti noderīgi ādai.
Jūs to varat iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā tomāti (biotīns un C vitamīns), burkāni (biotīns un A vitamīns), kā arī zaļie dārzeņi un mandeles, kas bagāti ar E vitamīnu.
5. Ierobežojiet alkohola lietošanu un reiziniet ūdeni
Ir svarīgi patērēt daudz ūdens, lai jūsu āda būtu mitrināta un maiga. Kaut arī alkohols faktiski padara ādu sausu un raupju, padarot seju vecāku.
6. Regulāri vingrojiet
Vismaz 30 minūtes katru dienu veiciet mērenu vingrinājumu, lai uzlabotu asinsriti un uzlabotu imūnsistēmu. Tas var padarīt ādu veselīgu, dabiski spīdīgu un jauneklīgu.
7. Maigi notīriet sejas ādu
Nemazgājiet seju pārāk bieži, īpaši ar granulāmskrubji jo tas var padarīt ādu kairinātu un sausu. Kairināta āda var paātrināt ādas novecošanās procesu. Vienkārši katru dienu lietojiet parastās tīrīšanas ziepes. Ja jūs patiešām vēlaties to darīt skrubēšana,ierobežot līdz vienai nedēļai.
Pēc sejas mazgāšanas maigi nosusiniet seju un ādu. Izmantojiet dvieli, kas spēj labi absorbēt ūdeni, un nenoberiet seju pārāk stipri. Vienkārši viegli noslaukiet ādu sausu.
8. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
Neatkarīgi no tā, kāda veida āda jums ir, vai tā ir taukaina vai plankumaina, dienas laikā nemazgājiet seju pārāk bieži. Vienkārši mazgājiet seju divas reizes dienā. Pārāk bieža sejas mazgāšana faktiski var sabojāt labo baktēriju līdzsvaru uz ādas virsmas un atbrīvoties no dabīgām eļļām (sebuma), kas ir noderīgas ādas aizsardzībai.
9. Katru dienu lietojiet ādas mitrinātāju
Mitrinātāji uztur ādas mitrumu līdzsvarā, lai āda neizskatītos saggy vai grumbaina. Labākajā gadījumā uzklājiet mitrinātāju tūlīt pēc dušas vai sejas mazgāšanas.
10. Pārtrauciet lietot ādas produktus, kas izraisa kairinājumu
Ja pēc noteiktu ādas produktu lietošanas jūtat dedzināšanu vai dedzināšanu, pārtrauciet to lietošanu. Tā ir zīme, ka jūsu āda piedzīvo kairinājumu, kas savukārt var paātrināt ādas novecošanās procesu.
Tomēr, ja jūs ārstējat ar dermatologa līdzekļiem, tas joprojām ir labi. Vienkārši pārliecinieties, ka tā lietošana ir ieteicama un vienmēr ārsta uzraudzībā.
