Jauneklīgi padomi, kas ir lēti un pierādīti bez blakusparādībām

Ir daudz jauneklīgu padomu, kas iesaka injicēt botoksu vai plastisko ķirurģiju, ja vēlaties saglabāt savu fizisko izskatu kā pusaudzis, kaut arī esat vecs. Lai paliktu jauni, nemaz nav jātērē, nemaz nerunājot par ķermeņa veselības apdraudēšanu. Jaunības palikšanas noslēpums ir vienkāršs: daudzu augļu un dārzeņu ēšana kopš jaunības. Kāpēc ir tā, ka?

Kas izraisa novecošanos?

Laika gaitā tas nav jūsu vecums, kas kļūst vecāks. Jūsu ķermenis noveco arī no ārpuses un iekšpuses.

Dažādas ķermeņa orgānu funkcijas sāks dabiski samazināties "U" faktora, jeb vecuma dēļ. Āda vairs neradīs tik daudz kolagēna un melanīna kā tas bija jaunībā. Kļūstot vecākam, arī jūsu muskuļu masa turpinās samazināties. Tā rezultātā jūsu āda lēnām izžūs, saburzīsies, nokarājas un tai būs blāvi gaiša krāsa.

Tikmēr ārējo novecošanos veicina tādi faktori kā saules iedarbība, gaisa piesārņojums un mehānisko transportlīdzekļu izgarojumi, smēķēšanas ieradumi, stress, miega problēmas, diēta un fiziskā kārtība.

Pat ja tā, jūs varat cīnīties pret novecošanās sekām no dažādiem ārējiem faktoriem, izlasot šādus padomus, kā saglabāt jaunību.

Esiet cītīgs, ēdot augļus un dārzeņus, padomus, kā palikt jauniem, kuri bieži tiek nenovērtēti

Augļi un dārzeņi ir pārtikas avoti ar augstu vitamīnu un neskaitāmu antioksidantu daudzumu, kas ir noderīgi veselīgas ādas uzturēšanai. Divi vitamīnu veidi, kuriem ir vissvarīgākā loma jaunības ādai, ir C vitamīns un E vitamīns.

Organismā C vitamīns palīdz veidot kolagēnu - īpašu olbaltumvielu, kas uztur ādu elastīgu, stingru un mitrinātu. Ir arī pierādīts, ka C vitamīns palielina kolagēna darbību, lai atjaunotu ādas bojājumus novecošanās un saules iedarbības dēļ, piemēram, tumšus plankumus un plankumus, vai ar pūtītēm saistītus bojājumus, piemēram, pūtītes rētas un pockmarks. Turklāt ir pierādīts, ka šis vitamīns, kas ir sinonīms svaigam skābumam, efektīvi samazina smalkās līnijas un grumbas uz sejas, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa novecošanos.

Palielināta kolagēna ražošana, pateicoties C vitamīnam, var arī nostiprināt asinsvadus un palielināt to elastību. Spēcīga un elastīga asinsvadu struktūra padarīs asins plūsmu vienmērīgāku visā ķermenī, ieskaitot ādu un seju. Jo vienmērīgāka ir jūsu asinsrite, jo vairāk skābekļa un barības vielu tiek piegādāta ādai. Tas atstāj jūsu ādas kopējo izskatu veselīgu, jauneklīgu un mirdzošu.

Līdzīgi kā C vitamīns, arī E vitamīns ir antioksidants, kas darbojas, lai cīnītos ar saules bojājumu izraisītiem ādas bojājumiem. E vitamīns absorbē kaitīgos UV starus no saules, lai palīdzētu novērst tumšu plankumu un grumbu veidošanos uz ādas. Turklāt E vitamīns palīdz dziedēt raupju un sausu ādu, mitrinot to no iekšpuses, vienlaikus mazinot ādas iekaisumu. Šis vitamīns ir arī pierādīts kā efektīvs spītīgu rētu noņemšanai.

Tikmēr antioksidanti un beta-karotīna saturs daudzos dārzeņos un augļos darbojas arī, lai novērstu kairinātu sarkanu ādu saules brīvo radikāļu iedarbības dēļ. Beta karotīns arī var saglabāt ādu elastīgu un elastīgu, kā arī novērst grumbu rašanos.

Kādi augļi un dārzeņi var likt jums palikt jauniem?

Šos padomus, kā palikt jauniem, varat iegūt, ēdot augļus un dārzeņus ar augstu C vitamīna, E vitamīna un antioksidantu beta karotīna saturu. Starp viņiem:

• Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, citroni.
• Zemeņu.
• Brokoļi un spināti.
• Salāti un tomāti.
• Avokado.
• Mango.
• Gvajava.
• Papaija.
• Kivi.
• Ananāss.
• Saldais kartupelis.

Visu dienu ieteicams ēst vismaz 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu. Piemēram, dārzeņu piedevu porcija brokastīs un augļu bļoda mutes mazgāšanai, rīstīšanās pēc pusdienām, uzkodām pēcpusdienā, vakariņās un uzkodas pirms gulētiešanas.

Ja jums ir apnicis uzkodas no svaigiem augļiem un dārzeņiem, varat tos apstrādāt dažādos veidos, lai tie vēl vairāk pakratītu mēli. Piemēram, pagatavojiet dažādu augļu sulu maisījumus. Jūs to varat arī ārstēt, pagatavojot svaigu dārzeņu salātu porciju ar nedaudz olīveļļas, kurā ir arī daudz E vitamīna.

Citi jauneklīgi padomi, kurus no šī brīža ir tikpat viegli izdarīt

Bez augļu un dārzeņu ēšanas, tagad varat darīt daudzas citas vienkāršas lietas, lai saglabātu savu fizisko izskatu gados jaunu.

• Uzturiet veselīgu dzīvesveidu ar līdzsvarotu barojošu uzturu, regulāri vingrojiet un uzturiet veselīgu svaru.
• Izvairieties no smēķēšanas vai atmest to; arī izvairieties no cigarešu dūmiem.
• Nodarbojieties ar relaksāciju vai jautrām aktivitātēm, kas liek justies laimīgam un mazāk saspringtam.
• Pirms atstājat māju, aizsargājiet ādu no saules iedarbības, izmantojot vismaz sauļošanās līdzekli SPF-30. Būtu vēl labāk, ja, pārvietojoties karstā saulē, jūs pievienotu saulesbrilles, cepuri ar platām malām, drēbes ar garām piedurknēm un bikses. Atcerieties, ka ne tikai novecošana, bet arī pārmērīga saules iedarbība var palielināt ādas vēža attīstības risku.